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डायबिटीज के लिए मेनू रेसिपी: मसालेदार सौतेद झींगा

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: डायबीटीज का अचूक इलाज । सिर्फ 1 हफ्ते में डायबिटीज खत्म हो जायेगा ! diabetes ka gharelu upchar

यह एशियाई व्यंजन स्वस्थ रात्रिभोज के लिए उपयुक्त है और एक स्वादिष्ट स्वाद है। ये खाद्य पदार्थ जो इन पोषक तत्वों के साथ पूरक हो सकते हैं 20 मिनट में तैयार किए जा सकते हैं, आप जानते हैं।

डिश प्रकार:

मुख्य भोजन

तैयारी का समय:

<५ मिनट

पोषण संबंधी सामग्री:

  • कैलोरी 220
  • कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम
  • प्रोटीन 16 जी
  • 2.5 ग्राम वसा
  • संतृप्त वसा 0.5 ग्राम
  • फाइबर 4 जी
  • 100 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल
  • सोडियम 585 मिलीग्राम

सामग्री:

½ कप कम सोडियम, लस मुक्त चिकन शोरबा
स्टार्च के 2 बड़े चम्मच
लस मुक्त सोया सॉस के 1 बड़ा चम्मच
Powder लाल मिर्च पाउडर के बड़े चम्मच
खाना पकाने के स्प्रे (खाना पकाने का स्प्रे) या खाना पकाने का तेल

सूखे सब्जियों के हलचल और तले हुए बैग के 16 औंस

0.5 किलोग्राम शेल्ड झींगा
3 कप पके हुए क्विनोआ या ब्राउन राइस

कैसे बनाएं:

  1. एक छोटे कटोरे में, चिकन स्टॉक और स्टार्च मिलाएं जब तक स्टार्च घुल न जाए। सोया सॉस और लाल मिर्च पाउडर के साथ मिलाएं।
  2. एक बड़े स्किलेट में, हीट कुकिंग स्प्रे (खाना पकाने का स्प्रे) या मध्यम गर्मी पर खाना पकाने का तेल। सब्जियां डालें और 4 मिनट तक पकाएं।
  3. पैन में चिकन स्टॉक जोड़ें और धीरे-धीरे पकाना। झींगा जोड़ें और 4 मिनट या जब तक झींगा अच्छी तरह से पकाया नहीं जाता है
  4. क्विनोआ या ब्राउन चावल के साथ परोसें।

यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के लिए परोसा जा सकता है

डायबिटीज के लिए मेनू रेसिपी: मसालेदार सौतेद झींगा
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