आज से लागू किया जाना चाहिए कि त्वचा एजिंग के प्रभाव को रोकने के लिए 5 स्मार्ट टिप्स

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शुष्क त्वचा, चेहरे पर झुर्रियाँ और आँखों के चारों ओर महीन रेखाएँ उम्र बढ़ने के सबसे क्लासिक लक्षण हैं। एजिंग को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन आप आज से शुरू होने वाले सही एंटी एजिंग उपचार करके इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। यहाँ पूरी गाइड है।

इलाज एंटी एजिंग आपको हर दिन करना चाहिए

1. त्वचा को धूप से बचाएं

सौर विकिरण से सुरक्षा हमेशा युवा दिखने के लिए त्वचा की देखभाल का मुख्य आधार है। ऐसे कई चिकित्सा प्रमाण हैं जो रिपोर्ट करते हैं कि यूवी प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा की सेहत खराब हो सकती है। यूवी विकिरण से त्वचा की रक्षा के लिए आपको जो कदम उठाने चाहिए, वे हैं:

  • हर बार घर से बाहर निकलने पर ऐसे कपड़े पहनें जो त्वचा की रक्षा करें। उदाहरण के लिए, टोपी, लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पतलून पहनकर। चकाचौंध के कारण अक्सर आंखों के आसपास झुर्रियों को कम करने में मदद करने के लिए आप धूप का चश्मा भी पहन सकते हैं।
  • हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग त्वचा के उस भाग पर करें जो बाहरी गतिविधियाँ करते समय बंद नहीं होता है। एक सनस्क्रीन चुनें जिसमें एक व्यापक स्पेक्ट्रम लेबल शामिल हो (व्यापक स्पेक्ट्रम) और कम से कम एसपीएफ़ 30 (या उच्चतर) होते हैं, और जलरोधी होते हैं।
  • एक शेड और शेड के लिए देखो। यदि आप बाहरी गतिविधियाँ करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी जगह की तलाश करते हैं, जो सुबह 9 से दोपहर 3 बजे के बीच सूरज की रोशनी के संपर्क में न हो, जब आपकी छाया आपसे कम दिखती हो।

2. हर दिन मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें

आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, त्वचा अधिक सूख जाएगी, क्योंकि शरीर अब उस मात्रा में कोलेजन का उत्पादन नहीं करता है जितना वह करता था। नतीजतन, त्वचा पर ठीक रेखाएं और झुर्रियां दिखाई देने लगेंगी।

त्वचा के उपचार के लिए, त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाए रखने के लिए हमेशा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। मॉइस्चराइज़र त्वचा की बाहरी परत में नमी को फंसाने और त्वचा की गहरी परतों से बाहरी त्वचा की परत में नमी को खींचने का काम करते हैं।

द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजीस्नान के बाद चेहरे के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने की सलाह दें ताकि आपकी अभी भी नम त्वचा तरल पदार्थों को ठीक से बाँध सके। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, चेहरे, शरीर और होंठों पर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

3. दिल से अपना चेहरा धोएं

अपने चेहरे को धोने के लिए परिश्रम का मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय अपना चेहरा धोना पड़ता है। जितना अधिक बार आप अपना चेहरा धोते हैं यह त्वचा को शुष्क बना देगा और अतिरिक्त तेल उत्पादन को उत्तेजित करेगा। इससे भी बदतर, बहुत ज्यादा चेहरे की धुलाई त्वचा को लाल, दरिद्र और मुँहासे से ग्रस्त कर सकती है।

आपको केवल अपना चेहरा दिन में कम से कम दो बार, सुबह और शाम को धोना होगा।

याद रखें, जिस तरह से आप अपना चेहरा धोते हैं, वह आपके चेहरे की बनावट को प्रभावित कर सकता है। यदि आप कमरे में सिर्फ सक्रिय हैं, मेकअप नहीं पहन रहे हैं, और बहुत अधिक पसीना नहीं आ रहा है, तो आप बस अपना चेहरा गर्म (गुनगुना) पानी और एक हल्के क्लींजर से साफ कर सकते हैं, साबुन से नहीं। इसके अलावा, अपनी त्वचा को बहुत मुश्किल से रगड़ने से बचें।

4. अपने भोजन के सेवन पर ध्यान दें

आपके शरीर के बाहर जो दिखाई देता है, वह वास्तव में हर दिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले परिणाम का होता है। इसीलिए, आपके लिए भोजन के सेवन पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी स्वस्थ है। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो अल्कोहल जैसे निर्जलीकरण कर सकती है। इसके अलावा अधिक मात्रा में चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें क्योंकि इससे समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा बढ़ सकता है।

कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए मछली, दुबला मांस, और नट्स जैसे प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, अपनी त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए फलों और सब्जियों से विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

5. पर्याप्त नींद लें

विभिन्न अध्ययन कहते हैं कि जिन लोगों में नींद की कमी होती है उनमें चेहरे पर झुर्रियां पड़ने की अधिक संभावना होती है। इसलिए, हर रात कम से कम 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।

नींद आपके शरीर को पर्याप्त HGH या मानव विकास हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है जो झुर्रियों को प्रकट होने से रोकने के लिए त्वचा की लोच बनाए रख सकती है। कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, तनाव पैदा करने वाली हर चीज से बचना न भूलें।

आज से लागू किया जाना चाहिए कि त्वचा एजिंग के प्रभाव को रोकने के लिए 5 स्मार्ट टिप्स
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