आयु बढ़ाने के लिए 9 सरल प्रयास

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: किसी भी उम्र में तेजी से लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार Increase Height - Lambai Badhane Ke Tarike
  
• 1. खा मत करो
  
• 2. टीवी देखना कम कर दें
  
• 3. खुद को सन एक्सपोजर से बचाएं
  
• 4. दिमाग तेज करने के लिए कुछ आसान चीजें करें
  
• 5. खाना पकाने में मसाले और पारंपरिक जड़ी बूटी जोड़ें
  
• 6. कम से कम 30 बार चबाएं
  
• 7. के लिए समय बनाओ मुझे समय
  
• 8. धूम्रपान की आदतें छोड़ दें
  
• 9. एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें
  

मेडिकल वीडियो: किसी भी उम्र में तेजी से लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार Increase Height - Lambai Badhane Ke Tarike

युवा होना और लंबा जीवन होना मुश्किल नहीं है। एक दिन में टीवी देखने को सीमित करने जैसी सरल चीजें करने से आप युवा रह सकते हैं। यहां तक ​​कि चबाने से आपका जीवन लंबा हो सकता है। यहाँ सरल तरीके हैं जो आप अपने जीवन का विस्तार करने के प्रयास में कर सकते हैं।

1. खा मत करो

यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो आपको अपने भोजन के हिस्से को 'पर्याप्त' में बदलना चाहिए। जापान में लोगों की औसत आयु काफी लंबी होती है, यह उनमें से एक के कारण खाने को रोकने की आदत से होता है जब वे पर्याप्त महसूस करते हैं या जब उनका 80% पेट भर जाता है। इसके अलावा, एक अध्ययन में यह भी कहा गया है कि एक ही चीज कैलोरी को सीमित कर रही है जो शरीर में प्रवेश करती है हार्मोन T3 के उत्पादन को कम कर सकती है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने और शरीर में चयापचय को धीमा करने का कार्य करता है।

2. टीवी देखना कम कर दें

इंडोनेशिया में किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि इंडोनेशियाई लोगों ने कम से कम 5 घंटे टीवी देखने में बिताए। वास्तव में, यह स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। इसे 2008 में किए गए एक अध्ययन से स्पष्ट किया गया है, जिसमें कहा गया है कि जो लोग अपना दिन कम से कम 4 घंटे टीवी देखने में बिताते हैं, उनके पास विभिन्न कारणों (मुख्य रूप से अपक्षयी रोगों के कारण) की तुलना में अधिक तेज़ी से मरने का 46% मौका है, जो लोगों की तुलना में प्रति दिन केवल दो घंटे से कम टीवी देखना।

3. खुद को सन एक्सपोजर से बचाएं

जब भी आप बाहरी गतिविधियां करते हैं, तो हर बार सनस्क्रीन का उपयोग करके शरीर को सीधे धूप के संपर्क से बचाना और सुरक्षित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल त्वचा के कैंसर को रोकता है, बल्कि सनस्क्रीन का उपयोग आपको कम उम्र का बना सकता है और झुर्रियों, महीन रेखाओं और झुलसी त्वचा को भी रोक सकता है। गनकलान सनस्क्रीन जिसमें एसपीएफ 30 की एक न्यूनतम होती है, यह आपकी त्वचा को यूवी ए और यूवी बी किरणों से बचाएगा जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

4. दिमाग तेज करने के लिए कुछ आसान चीजें करें

ऑस्ट्रेलिया के न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखना मुश्किल नहीं है, मस्तिष्क को उत्तेजना प्रदान करने से स्मृति में सुधार हो सकता है और मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग को रोका जा सकता है। उत्तेजना को बहुत आसान तरीके से किया जा सकता है, जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करने की कोशिश करना या अपने हाथों से चॉपस्टिक्स का उपयोग करना जो आप आमतौर पर इसका उपयोग करने के लिए उपयोग नहीं करते हैं, सामान की हर कीमत की गिनती करते हैं जो टोकरी में प्रवेश करते हैं, और दुकानदारों को भरते हैं।

5. खाना पकाने में मसाले और पारंपरिक जड़ी बूटी जोड़ें

अपने खाना पकाने के लिए मसाले और पारंपरिक जड़ी-बूटियों के साथ चीनी, नमक, और तुरंत स्वादिष्ट बनाने का मसाला बदलें। मसाले जोड़ना अभी भी आपके भोजन को स्वाद से भरपूर लेकिन स्वास्थ्यवर्धक बना देगा क्योंकि यह नमक, चीनी और तत्काल स्वाद बढ़ाने वाले पाउडर के उपयोग को कम करता है जो उच्च सोडियम है। इसके अलावा, मसालों के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट होने से कैंसर को रोका जा सकता है, विरोधी भड़काऊ जो शरीर में संक्रमण का अनुभव होने पर मदद कर सकता है, और विभिन्न अन्य रासायनिक यौगिक जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।

6. कम से कम 30 बार चबाएं

क्या आप जानते हैं कि सिर्फ चबाने से आप युवा रह सकते हैं? ठोस भोजन के लिए कम से कम 30 बार और नरम भोजन के लिए 10 बार भोजन चबाएं। यह शरीर में पाचन और चयापचय की प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकता है। जब आप ठीक से चबाते हैं, तो मुंह से अधिक लार का उत्पादन होगा। यह लार पाचन करता है और पेट में प्रवेश करने से पहले पहली बार भोजन को तोड़ता है। इस तरह, भोजन को पचाने के लिए पेट कड़ी मेहनत नहीं करेगा। पाचन और चयापचय जो शरीर में अच्छा काम करता है, शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने से रोकेगा।

7. के लिए समय बनाओ मुझे समय

तनाव विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है और शारीरिक कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है। काम और पर्यावरणीय दिनचर्या से आपको मिलने वाले तनाव को कम करने के लिए, आपको उन चीजों को करने के लिए विशेष समय निकालना चाहिए जो आपको पसंद हैं। तनाव की स्थिति भी आपके सिस्टम में तनाव का कारण बनती है, इसलिए जब आपको तनाव होता है तो खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि होती है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

8. धूम्रपान की आदतें छोड़ दें

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपके मरने की संभावना अधिक है। धूम्रपान दुनिया में फेफड़ों के कैंसर की घटनाओं का मुख्य कारण है। अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने वाली महिलाओं ने अपने जीवन के लगभग छह से आठ साल जोड़े।

9. एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

वजन बनाए रखना एक महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि जब आप अनुभव करते हैं अधिक वजन या भी कम वजन आपके स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। रोजाना 30 मिनट नियमित व्यायाम करने से जैसे चलना, साइकिल चलाना, जॉगिंग, या तैराकी, अपने वजन को स्थिर रख सकते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा में कम, कम चीनी और सब्जियों और फलों को बहुतायत से चुनने के साथ-साथ भूल जाना भी नहीं चाहिए।

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