अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये सफेद प्याज एक ही रात में दूर कर देगा पुरुषों की हर तरह की कमजोरी और मचा देगा धमाल.!! Men Weakness
- महिलाओं के लिए मुक्केबाजी के विभिन्न लाभ
- 1. बाहों और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करें
- 2. अधिक कैलोरी बर्न करें
- 3. शरीर की मुख्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें और पेट को सपाट करें
- 4. एक महिला के शरीर की शक्ति और संतुलन को प्रशिक्षित करना
- 5. तनाव से राहत देता है
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जब आप "मुक्केबाजी" शब्द सुनते हैं, तो आपके दिमाग में क्या आता है? मस्कुलर, पेशी बॉक्सर मुहम्मद अली, या मैन्नी पैकक्वायो, फिलीपींस का एक छोटा, चुस्त बॉक्सर? फिर, क्या आप रोंडा राउजी या लैला अली के नाम से परिचित हैं? दोनों ऐसे नाम हैं जो महिलाओं की मुक्केबाजी की दुनिया को सफलतापूर्वक खुशबू देते हैं। हां, भले ही मुक्केबाजी पुरुष पुरुषत्व की आभा के साथ मोटी रही हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई महिला बहादुर नहीं है nyeburलड़ने की दुनिया के लिए। इसके अलावा, मुक्केबाजी उन महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य लाभ लाता है जो नियमित हैं। इसे जीते हैं महिलाओं के लिए मुक्केबाजी के क्या लाभ हैं?
महिलाओं के लिए मुक्केबाजी के विभिन्न लाभ
1. बाहों और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करें
महिलाओं में आम तौर पर बड़ी भुजाएं होती हैं और यहां तक कि शिथिलता होती है, क्योंकि पुरुषों की तुलना में अधिक वसा जमा होती है। इसके अलावा, मुक्केबाजी की चालें जो बाहों में अलग-अलग मांसपेशियों पर बल केंद्रित करती हैं जैसे कि ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, और कंधे बाजुओं को कसते हुए ऊपरी शरीर को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
2. अधिक कैलोरी बर्न करें
सभी खेलों में से, मुक्केबाजी एक प्रकार का खेल है जिसमें एक ही समय में सबसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि नियमित रूप से किया जाए, तो वजन कम करने के प्रभावी तरीके के रूप में मुक्केबाजी के लाभों को महसूस किया जा सकता है।औसतन, एक घंटे का मुक्केबाजी 200-300 कैलोरी तक खर्च कर सकता है।
इसके अलावा, मुक्केबाजी से दिल और फेफड़ों की फिटनेस में भी सुधार हो सकता है। जितना अधिक आप इसे नियमित रूप से और नियमित रूप से करते हैं, दिल की धड़कन अधिक नियमित हो जाएगी और आपके फेफड़े सांस लेने के लिए अधिक प्रभावी होंगे। लंबे समय में, यह शरीर को अधिक फिट बनाता है।
3. शरीर की मुख्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें और पेट को सपाट करें
कोर पेशी मांसपेशियों की एक श्रृंखला है जो छाती के निचले हिस्से की मांसपेशियों, पेट, पीठ, और श्रोणि के आसपास से फैलती है। कोर मांसपेशियां रीढ़ को स्थिर और संरक्षित करने में एक भूमिका निभाती हैं, और मानव शरीर के लगभग हर आंदोलन में एक साथ काम करती हैं।लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपका शरीर फिट है इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास मजबूत कोर मांसपेशियां हैं।
सभी आंदोलनों जो आपके मुक्केबाजी के दौरान गठबंधन करते हैं, दोनों जब हमला और बचाव करते हैं, तो वास्तव में आपके मांसपेशी कोर को मजबूत कर सकते हैं। शरीर के साथ-साथ इष्टतम फिटनेस हासिल करने के लिए कोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा एक सपाट पेट का आकार प्राप्त करें,
4. एक महिला के शरीर की शक्ति और संतुलन को प्रशिक्षित करना
एक तेज़ और सहज मुक्केबाजी आंदोलन की आवश्यकता होती है ताकि आप हमेशा अपने शरीर को अपने प्रतिद्वंद्वी के पंच की कठोरता से जीवित रहने और / या बढ़ने के लिए संतुलित कर सकें। शरीर का एक अच्छा संतुलन भी आवश्यक है जब आप वापस लड़ेंगे ताकि आप एक झूलते समय नीचे न गिरें।
कोर मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने वाले मुक्केबाजी के लाभ अच्छे आसन बनाने में मदद कर सकते हैं। मुक्केबाजी के माध्यम से पेट, पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों में लचीलापन और स्थिरता प्राप्त करने से भी रीढ़ की हड्डी में कमी आती है और ठीक मोटर कौशल तेज होता है। यह आपको तेजी से प्रतिक्रिया करने और अस्थिर सतहों पर संतुलित रहने या अचानक आंदोलनों का जवाब देने की अनुमति देता है। अंत में, एक अच्छा आसन और संतुलन आपको चोट के जोखिम से बचा सकता है।
5. तनाव से राहत देता है
महिलाओं के लिए मुक्केबाजी के लाभ केवल शारीरिक फिटनेस तक नहीं रुकते हैं।पंचबैग मारो या अल्प मुक्केबाजी दोस्तों के साथ आप अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
मुक्केबाजी से, आप भावनाओं या क्रोध को दिल में दबा सकते हैं। भावनाओं के संचय या बोझ को संचित करने के लिए बाद में कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
