अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शिशु जन्म के बाद योनि मे आने वाले बदलाव | Changes in Vagina After Pregnancy - Body Care
- योनि को वापस बंद करने के कई तरीके
- 1. केगेल व्यायाम
- 2. एक योनि शंकु डिवाइस के साथ अभ्यास करें
- 3. स्वस्थ भोजन और फिटनेस आहार
- 4. स्क्वाट्स योनि को टाइट कर सकते हैं
- 5. योग का अभ्यास करने से योनि लंबे समय तक टाइट रह सकती है
मेडिकल वीडियो: शिशु जन्म के बाद योनि मे आने वाले बदलाव | Changes in Vagina After Pregnancy - Body Care
योनि को बंद करने का तरीका उन चीजों में से एक है जो जन्म देने के बाद मांगी जाती हैं। कई महिलाएं महसूस करेंगी कि उनकी योनि जन्म देने से पहले की तरह चुस्त, तंग और लोचदार नहीं है। योनि की समस्याओं के साथ जो सुस्त हो जाती हैं, फिर कई महिलाएं जो फिर से सेक्स करते समय आत्मविश्वास की कमी महसूस करने लगती हैं।
आपको घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि योनि को जन्म देने के बाद आराम करना सामान्य है। आपकी योनि फिर से बंद हो जाएगी जब प्रसव की अवधि ठीक हो रही है, लेकिन यह वास्तव में उतना करीब नहीं है जितना पहले हुआ करता था, आपको केवल योनि को बंद करने के लिए थोड़ा प्रयास करना होगा। जानना चाहते हैं, आप अपनी योनि को बंद करने के लिए क्या तरीके अपना सकते हैं जैसे आप करते थे? आइए नीचे दिए गए स्पष्टीकरण में आप योनि को प्राप्त करने के लिए कई तरीके देख सकते हैं।
योनि को वापस बंद करने के कई तरीके
1. केगेल व्यायाम
केगेल व्यायाम आंदोलनों में से एक है जो योनि को बंद कर सकता है। केगेल व्यायाम भी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को अधिक मजबूती से प्रभावित करेगा। और भी आसान, आप इस अभ्यास को घर पर कर सकते हैं ताकि यह आपके लिए सही हो
2. एक योनि शंकु डिवाइस के साथ अभ्यास करें
एक अन्य तरीका है कि आप योनि कोन डिवाइस का उपयोग करके अपनी योनि को बंद कर सकते हैं। यह शंकु उपकरण एक जेल बनावट के साथ आकार और प्रकार में भिन्न होता है सिलिकॉन और एक शंकु त्रिकोण जैसा दिखता है।
इस उपकरण के साथ अभ्यास कैसे करें, आपको योनि में शंकु डालना होगा। उसके बाद, अपने श्रोणि को निचोड़ें, और जब आप संभोग करना चाहते हैं तो अपनी योनि की मांसपेशियों को पकड़ें, फिर कुछ क्षणों के लिए रोकें। इस आंदोलन को हर 2 दिनों के लिए 15 मिनट की अवधि के लिए करें। आप एक दुकान पर एक योनि शंकु भी खरीद सकते हैं जो सेक्स टूल बेचता है या उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर करता है।
3. स्वस्थ भोजन और फिटनेस आहार
जो खाद्य पदार्थ वास्तव में स्वस्थ नहीं हैं, वे हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त फाइटोएस्ट्रोजन (एक महिला सेक्स हार्मोन बनाने वाला पदार्थ) प्रदान नहीं कर सकते हैं। लेकिन यदि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं जो विशेष रूप से योनि स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तो इसका आपके जननांगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
स्वस्थ भोजन, फिटनेस के साथ संयुक्त भोजन जो शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करता है, योनि को प्राकृतिक रूप से बंद करने में मदद करेगा। इस तरह, योनि की लोच बनाए रखी जाएगी और आप अपनी योनि की दृढ़ता को बहाल करेंगे जो जन्म देने के बाद ढीली होती है।
4. स्क्वाट्स योनि को टाइट कर सकते हैं
स्क्वाट्स मूवमेंट और एक्सरसाइज सैगिंग योनि को फिर से टाइट करने के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है। स्क्वेट्स आपको योनि भाग में खोई लोच वापस पाने में मदद करेंगे। चाल आसान है, खड़े होकर और अपने पैरों को अपने कूल्हों से लाइन से थोड़ा बाहर की स्थिति में। हाथ की स्थिति स्वतंत्र है, आप दोनों हाथों को पकड़ सकते हैं या अपनी कमर पर रख सकते हैं। फिर अपने नितंबों और श्रोणि को स्थानांतरित करें, जैसे कि आप बैठना चाहते हैं, लेकिन फर्श को छूने के लिए नहीं पकड़ें। आधे शरीर तक पहुंचने के बाद, अपने शरीर को फिर से ऊपर खींचें, और उस स्थिति को करें जिसे आप बार-बार बैठना चाहते हैं।
कई लोगों को स्क्वाट के बारे में गलत विचार है, इस कारण से कि स्क्वैट्स घुटने को घायल कर सकते हैं। वास्तव में यह गलत है, प्रैक्टिस स्क्वैट्स से वास्तव में घुटने की ताकत बढ़ेगी और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी योनि की मांसपेशियां पीछे की और टाइट होती हैं।
5. योग का अभ्यास करने से योनि लंबे समय तक टाइट रह सकती है
यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको पूरे शरीर के लिए बहुत लाभ मिलेगा। परोक्ष रूप से योनि को बंद करने के लिए, पैल्विक मांसपेशियों के विस्तार और संकुचन से संबंधित अभ्यासों सहित। लगभग सभी योग आंदोलनों से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां सख्त हो जाएंगी।
