अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के बाद कमर दर्द से कैसे निपटें - Onlymyhealth.com
- बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द का कारण
- जन्म देने के बाद पीठ दर्द से कैसे निपटें?
- हल्का व्यायाम
- शरीर की स्थिति बनाए रखें
- सामान्य आत्म-देखभाल
- अन्य उपचार
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के बाद कमर दर्द से कैसे निपटें - Onlymyhealth.com
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक परिवर्तन से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, लेकिन जन्म देने के बाद यह स्थिति फिर से प्रकट हो सकती है। कई चीजें हैं जो बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। क्या कर रहे हो इससे कैसे निपटें?
बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द का कारण
गर्भावस्था के दौरान, अस्थि को हड्डी से जोड़ने वाला लिगामेंट नरम हो जाता है और शरीर को श्रम के लिए तैयार करने के लिए फैल जाता है। मां के शरीर का वजन भी बढ़ जाता है क्योंकि गर्भ में बच्चे का विकास बढ़ जाता है, जिससे पीठ और कूल्हे के जोड़ों का भार बढ़ने में अतिरिक्त मेहनत लगती है।
इसके अलावा, आसन जो आदर्श नहीं है, बहुत अधिक खड़े होने या कुबड़े की आदत, और पीठ पर अत्यधिक दबाव भी दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
दुर्भाग्य से, ये सभी बदलाव सिर्फ जन्म देने के बाद गायब नहीं होते हैं। जब आप जन्म देते हैं, तो आप एक ऐसी मांसपेशी का भी उपयोग कर सकते हैं जिसका आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं, इसलिए आप उस प्रभाव को कुछ समय के लिए महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप लंबे या कठिन श्रम कर रहे हैं। अनुचित स्तनपान भी पीठ दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
जन्म देने के बाद पीठ दर्द से कैसे निपटें?
यदि आप जन्म देने के बाद पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। चिकित्सक उचित उपचार प्रदान करेगा जो दर्द से राहत दे सकता है। जब आप अनुशंसित उपचार ले रहे हों, तो डॉक्टर आपकी स्थिति का और भी मूल्यांकन करेंगे, ताकि आपको और उपचार मिल सके।
आप घर पर शुरुआती देखभाल कर सकते हैं। यहाँ कुछ उपचार आप कर सकते हैं।
हल्का व्यायाम
जब पीठ दर्द दर्दनाक होता है, तो आप व्यायाम का एक रूप चुनकर शुरू कर सकते हैं जो चलने के रूप में हल्का होता है। पहले कुछ हफ्तों तक इसे धीरे-धीरे और नियमित रूप से करें।
आप अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना भी शुरू कर सकते हैं। सौम्य स्ट्रेचिंग या योग व्यायाम की कोशिश करें, जो उच्च या चरम स्थिति से बचने के लिए सुनिश्चित करें।
यदि एक निश्चित स्थिति या गतिविधि असुविधा का कारण बनती है, तो तुरंत रोकें।
शरीर की स्थिति बनाए रखें
अपने बच्चे को खिलाते समय अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें, जब दूध पिलाना या बोतल का दूध देना। आर्मरेस्ट के साथ एक आरामदायक कुर्सी चुनें, और अपनी पीठ और बाहों को अतिरिक्त सहायता देने के लिए बहुत सारे तकियों का उपयोग करें।
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो नर्सिंग तकिया खरीदने पर विचार करें। इसके अलावा एक फुटस्टूल का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि आपके पैर फर्श से थोड़ा ऊपर उठे।
स्तनपान करते समय खुद को सही ढंग से स्थिति में लाना सीखें, और हमेशा अपने बच्चे को अपने स्तनों तक ले जाएं, इसके विपरीत नहीं।
स्तनपान की विभिन्न स्थितियों को भी आज़माएं, ताकि आपको स्तनपान कराने में आसानी हो। यदि आपके पास तनावपूर्ण कंधे और ऊपरी पीठ में दर्द है, तो लेटना सबसे आरामदायक हो सकता है।
सामान्य आत्म-देखभाल
आप अपनी पीठ में दर्द या तनाव को दूर कर सकते हैं, अपने आप को उपचार करने के लिए कई चीजों से:
- गर्म स्नान करें।
- प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पानी या ठंडे पानी से सेक करें।
- कोमल मालिश खींची हुई मांसपेशियों, तनावपूर्ण कंधों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को शांत कर सकती है।
- छूट तकनीक जानें।
अन्य उपचार
- आपका डॉक्टर आपको इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन लेने की सलाह दे सकता है। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए नुस्खे के अनुसार इन दवाओं को लें।
- भौतिक चिकित्सा। एक भौतिक चिकित्सक आपको पीठ के निचले हिस्से के दर्द को राहत देने या रोकने के लिए व्यायाम सिखा सकता है।
- वैकल्पिक चिकित्सा, जैसे कि एक्यूपंक्चर या कायरोप्रैक्टिक का उपचार।
