अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मधुमेह रोगियों के लिए वरदान हैं यह फल - Diet tips for diabetes
- गर्भकालीन मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें
- खेल
- रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें
- भोजन की योजना
- गर्भावधि मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन योजना
- गर्भावधि मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं द्वारा खाए जा सकने वाले खाद्य पदार्थ
मेडिकल वीडियो: मधुमेह रोगियों के लिए वरदान हैं यह फल - Diet tips for diabetes
गर्भावधि मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है। यह स्थिति आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होती है, हालांकि पीड़ित को पहले से मधुमेह का इतिहास नहीं था। गर्भावधि मधुमेह आमतौर पर गर्भावस्था के अंत में दिखाई देने लगती है और देर से गर्भावस्था के दौरान प्री-एक्लेमप्सिया का खतरा बढ़ा सकती है।
कुछ चीजें जो गर्भावस्था के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, वे गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाली हो सकती हैं, मधुमेह का पारिवारिक इतिहास, या 30 साल की उम्र में गर्भावस्था। आमतौर पर, जन्म देने के बाद रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाएगा। फिर भी, गर्भावस्था के दौरान माँ और भ्रूण में जटिलताओं से बचने के लिए अभी भी मधुमेह के उचित प्रबंधन की आवश्यकता है।
गर्भकालीन मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें
खेल
शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कारण रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के एक तरीके के रूप में मान्यता दी गई है। साथ ही, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि करने से गर्भवती महिलाओं को अधिक सुचारू प्रसव प्रक्रिया से गुजरने में मदद मिल सकती है।
जब आप गर्भवती होती हैं और गर्भकालीन मधुमेह होता है, तो आपका डॉक्टर व्यायाम के अतिरिक्त भाग की सिफारिश कर सकता है। आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि आप और भ्रूण अच्छी स्थिति में हैं, तो डॉक्टर आपको व्यायाम करने की अनुमति देगा।
गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी और आराम से टहलना एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि इस प्रकार का व्यायाम एक खेल है कम प्रभाव, इस व्यायाम को दिन में कम से कम 30 मिनट तक करें।
हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए खाना खाने के बाद व्यायाम करें। आप व्यायाम करने के बाद जब तक आप स्नैक्स खाने के समय को देरी कर सकते हैं, शरीर में ग्लूकोज की आपूर्ति कर सकते हैं। यदि यह आपके अंतिम भोजन से दो घंटे पहले है, तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले स्नैक्स खाना चाहिए।
रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें
मधुमेह रोगियों के लिए, रक्त शर्करा की जाँच यह पता लगाने के लिए की जाती है कि मधुमेह के इलाज में कितना सफल रहा है। मधुमेह का अच्छा नियंत्रण आपको और आपके भ्रूण के लिए जटिलताओं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करेगा।
गर्भावधि मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए, रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से जांच करने और भोजन से पहले 95 मिलीग्राम / डीएल होने पर सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की उम्मीद की जाती है। इस बीच, खाने के दो घंटे बाद ब्लड शुगर का स्तर सामान्य हो जाता है यदि संख्या 120 mg / dL से कम है।
जब आपको गर्भकालीन मधुमेह होता है, तो सुनिश्चित करें कि आप नाश्ते से पहले रक्त शर्करा की जांच करें (रक्त शर्करा को उपवास करें) और खाने के हर दो घंटे बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उपचार दिया गया काम अच्छा है।
भोजन की योजना
गर्भकालीन मधुमेह के बिना गर्भवती महिलाओं के रूप में, भोजन को बनाए रखना एक दायित्व बन गया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनके बच्चों को पर्याप्त पोषण मिले। खासकर अगर आपको गर्भावधि मधुमेह है। खाने की योजना बनाना नितांत आवश्यक है और अगर आपको मधुमेह नहीं है तो इससे भी अधिक कठोर हो सकता है। खाद्य प्रतिबंध, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय को बाहर किया जाना चाहिए ताकि गर्भकालीन मधुमेह जो स्वामित्व में है, अन्य जटिलताओं को ट्रिगर न करें। लेकिन जो याद किया जाना बाकी है, जो आप खाते हैं उसका सेवन भ्रूण द्वारा आवश्यक पोषण को पूरा नहीं कर सकता।
आप अपने बड़े भोजन के बीच स्नैक्स जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं। अपने बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के अलावा, भोजन के बीच मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित स्नैक्स खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
गर्भावधि मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन योजना
गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए अपने भोजन का सेवन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थों का सेवन करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में अनुशासन रखने से, यह असंभव नहीं है कि आपके पास एक स्वस्थ सामान्य गर्भावस्था होगी।
वसा की खपत को सीमित करना एक अच्छा विचार है। संतृप्त वसा की अनुमति है जो आपके पास कुल कैलोरी का केवल 10 प्रतिशत है। एक और चीज जो कम महत्वपूर्ण नहीं है वह है भोजन की व्यवस्था। अपने भोजन के समय को याद मत करो। आप एक दिन में तीन भोजन कर सकते हैं और दिन में चार से पांच बार की आवृत्ति के साथ स्नैक्स कर सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि अभी भी पोषण स्तर पर ध्यान देना है। संतुलित पोषण सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
गर्भावधि मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं द्वारा खाए जा सकने वाले खाद्य पदार्थ
1. कार्बोहाइड्रेट
ऊर्जा स्रोत के रूप में, आपको अपनी कुल कैलोरी जरूरतों में से लगभग 40 - 45 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। भूरे रंग के चावल जैसे पूरे गेहूं से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट खाएं। उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें प्रोसेस्ड आटा होता है, जैसे कि ताज़ा ब्रेड या नूडल्स।
2. प्रोटीन
मांस, चिकन और मछली से प्रोटीन के स्रोत चुनें। लेकिन याद रखें कि केवल मांस का चयन करें। मांस में निहित त्वचा या वसा का सेवन न करें। प्रोटीन के स्रोत के रूप में अंडे, नट्स, सोयाबीन और टोफू का भी सेवन करें।
3. वसा
जिन अच्छे वसा का आप उपभोग कर सकते हैं, वे एवोकाडो, नट्स, और जैतून के तेल हैं। मक्खन (जो पशु वसा से आता है) और वनस्पति तेल या जैतून के तेल पर जाने से बचें
4. डेयरी उत्पाद
डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, पनीर, दही और मक्खन का आप सेवन कर सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप जो खाते हैं, वह कम वसा वाला हो।
