अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह जल्दी नहाने से होते है ये 10 लाभ | सुबह जल्दी नहाने के फायदे | नहाने के फायदे
- 1. उत्पादकता में वृद्धि
- 2. मूड में सुधार
- 3. अधिक ऊर्जावान महसूस करें
- 4. तनाव कम करना
- 5. रक्त परिसंचरण में सुधार
- 6. इम्यूनिटी बढ़ाए
- 7. खांसी से राहत
- 8. प्रजनन क्षमता बढ़ाएं
- 9. बालों की स्थिति में सुधार
- 10. शरीर को तुरंत गर्म कैसे करें
मेडिकल वीडियो: सुबह जल्दी नहाने से होते है ये 10 लाभ | सुबह जल्दी नहाने के फायदे | नहाने के फायदे
सुबह खुशी का एक स्रोत है; सुबह की ठंडी हवा के साथ धूप भी गर्म नहीं होती, एक मजेदार बात है जो हमेशा नींद से जागने पर होती है। पूरे दिन अपने शरीर को अधिक तरोताजा और जीवंत बनाने का एक तरीका यह है कि आप सुबह स्नान करें।
हां, स्नान करने की गतिविधियां करते समय सभी के विभिन्न कारण होते हैं। चाहे वह सिर्फ सफाई के लिए हो, थकान को दूर करने के लिए हो, पसीने और गंदगी को हटाने के लिए हो, उत्साह बढ़ाने के लिए; क्या निश्चित है, अनजाने में, स्नान करने से शरीर तरोताजा हो सकता है और हमें दिन भर की गतिविधियों को करने के लिए अधिक उत्सुक बनाता है।
लेकिन दुर्भाग्य से, स्नान के समय के बीच हम आमतौर पर करते हैं; सुबह स्नान करना एक ऐसी गतिविधि है जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। या तो क्योंकि यह स्थानांतरित करने के लिए या वास्तव में जल्दी में है क्योंकि आप सुबह में ठंडे पानी के संपर्क में रहना पसंद नहीं करते हैं। वास्तव में, स्नान केवल एक सामान्य गतिविधि नहीं है; इस तथ्य के कारण, सुबह स्नान करने से हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं।
यहाँ सुबह स्नान करने के कुछ लाभ दिए गए हैं:
1. उत्पादकता में वृद्धि
ठंडे पानी के साथ सुबह स्नान वास्तव में दैनिक गतिविधियों के लिए आपके मूड में सुधार कर सकता है। द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार हर्बल सारसर्वेक्षण में शामिल हजार महिलाओं में से 90 प्रतिशत ने कहा कि सुबह स्नान करना उन्हें अपने दैनिक जीवन में अधिक सकारात्मक बना सकता है।
2. मूड में सुधार
शोधकर्ताओं के अनुसार वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में विकिरण ऑन्कोलॉजी विभाग सुबह ठंडे पानी में स्नान करने से मस्तिष्क की नीली बिंदु को उत्तेजित किया जा सकता है - नॉरएड्रेनालाईन का मुख्य स्रोत - जो अन्य अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। आपके शरीर की त्वचा और छिद्रों में प्रवेश करने के लिए ठंडा पानी देने से न केवल शरीर, बल्कि आपका दिमाग भी साफ होता है।
3. अधिक ऊर्जावान महसूस करें
जाहिरा तौर पर, सिर के ऊपर स्नान करने पर ठंडे पानी के छींटे सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को झटका दे सकते हैं; ताकि स्नान के बाद यह शरीर को अधिक ऊर्जावान महसूस कर सके।
4. तनाव कम करना
मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन तनाव को कम कर सकता है; पूरे शरीर को बनाने का एक तरीका - जिसमें हमें पर्याप्त ऑक्सीजन इनपुट मिलता है, वह है सुबह ठंडे पानी से स्नान करना।
5. रक्त परिसंचरण में सुधार
सुबह स्नान के दौरान पानी का गर्म प्रवाह न केवल रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा है, बल्कि हमारी मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को भी शांत कर सकता है। हालांकि सुबह स्नान करने से जोड़ों की जकड़न हमेशा के लिए गायब नहीं हो सकती है, सुबह स्नान करने से उपचार को प्रोत्साहित किया जा सकता है, दर्द से राहत मिल सकती है और सूजन कम हो सकती है।
6. इम्यूनिटी बढ़ाए
सुबह स्नान करने से शरीर को सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है - जो शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से बचाने के लिए कार्य करता है।
7. खांसी से राहत
सभी को सुबह स्नान करने की आदत नहीं है; के लिए, गर्म पानी सुबह स्नान करते समय उपयोग करने के लिए एक विकल्प हो सकता है, विशेष रूप से पीड़ित खाँसी को राहत देने के लिए। भाप आपको मिनटों में कफ और बलगम से छुटकारा पाने में मदद करेगी। गर्म स्नान भी ठंड से संबंधित शरीर के दर्द से राहत के लिए जाना जाता है।
8. प्रजनन क्षमता बढ़ाएं
यह लाभ युवा लोगों से संबंधित है; खासकर जो पहले से ही गर्भवती होने की इच्छा रखते हैं। नवीनतम अनुसंधान में आयोजित किया गया कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय पता चलता है कि, एक सप्ताह के लिए ठंडे पानी के साथ सुबह स्नान करने के बाद पुरुष शुक्राणु का उत्पादन काफी बढ़ सकता है; लेकिन गर्म पानी से स्नान करने पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा। ठंडे पानी से स्नान भी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है, जो यौन ड्राइव के लिए जिम्मेदार है।
9. बालों की स्थिति में सुधार
यदि आप अक्सर बालों के झड़ने या सुस्त बालों का अनुभव करते हैं, तो आप सुबह गर्म स्नान या ठंडा पानी लेने की कोशिश कर सकते हैं। यह पता चला है कि यह बालों की जड़ों को मजबूत कर सकता है और आपको बाल क्यूटिकल्स से बचा सकता है। हालांकि, बहुत गर्म पानी से स्नान वास्तव में बालों को नुकसान पहुंचाएगा और यह अभी भी सुस्त दिखाई देगा।
10. शरीर को तुरंत गर्म कैसे करें
दौड़ने या व्यायाम करने से पहले गर्म स्नान करें जिम शरीर को गर्म करने के तात्कालिक तरीकों में से एक है। यह पता चला है कि यह पूरी रात सोने के बाद शरीर की मांसपेशियों को आराम दे सकता है।
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