रहने वाले अनुशासित और नियमित रहने के आदी व्यक्ति होने के 7 लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लहसुन का दूध पीने से पुरुषों को होने वाले चमत्कारी फायदे । Amazing Health Benefits of Garlic Milk
  
• विभिन्न लाभ ऐसे लोग बन जाते हैं जो नियमित जीवन के आदी होते हैं
  
• 1. तनाव और अवसाद को कम करना
  
• 2. एक बेहतर आहार
  
• 3. अधिक अनुशासित व्यायाम
  
• 4. अधिक अंतरंग और सामंजस्यपूर्ण सामाजिक संबंध
  
• 5. अधिक उत्पादक
  
• 6. आदर्श शरीर का वजन
  
• 7. बेहतर नींद
  

मेडिकल वीडियो: लहसुन का दूध पीने से पुरुषों को होने वाले चमत्कारी फायदे । Amazing Health Benefits of Garlic Milk

इस दुनिया में दो प्रकार के लोग हैं: वे जो हर चीज को पसंद करना पसंद करते हैं और समय सीमा को पसंद करते हैं, और वे जो एक विस्तृत कार्यक्रम का पालन करते हुए गतिविधियों को करने के आदी हैं। आप कौन से हैं? हम्मम ... यदि आप दूसरे प्रकार के व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से रहते थे, तो ऐसा लगता है कि आपको गर्व करना होगा। न केवल इस अच्छी आदत से आपकी दिनचर्या आसान हो जाती है, यह साफ सुथरा हो जाता है और संगठित जीवन कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है, आप जानते हैं!

विभिन्न लाभ ऐसे लोग बन जाते हैं जो नियमित जीवन के आदी होते हैं

नियमित और अधिक संगठित आदतें शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के बीच संतुलन हासिल करने की कुंजी है। यदि आप नियमित रूप से और बड़े करीने से रहने की आदत डालते हैं तो आपको कौन से स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं? यहाँ समीक्षा है।

1. तनाव और अवसाद को कम करना

जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जीवन की आदतें जो अधिक अनुशासित हैं, आप अपने सभी कामों को अधिक प्रभावी ढंग से पूरा कर सकते हैं। अंत में, यह आपके मानसिक बोझ को समय सीमा की छाया से उठाएगा (और सभी प्रकार के अन्य मामलों का पालन करता है)।

शरीर के लिए नियमित जीवन के लिए उपयोग किए जाने का प्रभाव अधिक नियंत्रित तनाव हार्मोन के स्तर की रिहाई है, जिससे आप अधिक आराम और खुश महसूस करते हैं। इसके विपरीत, यदि आप जीवन के अभ्यस्त हैं खंडहर में(उदाहरण के लिए, अव्यवस्था में एक डेस्क या बेडरूम को छोड़कर) और विरासत में काम करना, यह वास्तव में कोर्टिसोल के स्तर को उच्च बना सकता है।

लंबे समय में, हार्मोन कोर्टिसोल जो बहुत अधिक है, आपके मूड, नींद पैटर्न और सामान्य स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। बहुत अधिक कोर्टिसोल के स्तर को हृदय रोग, पेट की चर्बी और यहां तक ​​कि अवसाद के विकास से जोड़ा गया है।

इसलिए, जितना संभव हो उतना लिखित शेड्यूल बनाएं जब आपको वहां होने वाले सभी कार्यों को शुरू करना और पूरा करना है। यदि संभव हो, तो अपने मोबाइल या कैलेंडर पर एक अनुस्मारक अलार्म बनाएं।

2. एक बेहतर आहार

अनुशासन में रहने का आदी आपको अधिक नियमित आहार देता है। यह समझ में आता है, क्योंकि दैनिक कार्यक्रम को जानकर, आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपके लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए सबसे आदर्श समय कब है, और फिर इसे अपनी दिनचर्या के बीच में टक करें।

वास्तव में, नियमित रूप से खाने का शेड्यूल होने के क्या लाभ हैं? नियमित रूप से खाने से आप मोटापे, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के खतरे से दूर रह सकते हैं। अनियमित भोजन वास्तव में भूख को नियंत्रित करने और भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए पाचन तंत्र को काम करने के लिए शरीर की जैविक घड़ी (सर्कैडियन लय) को बाधित करता है।

इसके अलावा, एक नियमित आहार भी तनाव के कारण मीठे खाद्य पदार्थों के लिए अधिक भोजन और cravings से बचा जाता है। जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार, जब सेब और चॉकलेट के बीच स्नैक्स के दो विकल्प प्रदान किए जाते हैं, तो साफ-सुथरे वर्क स्पेस में काम करने वाले लोग सेब लेने के लिए अधिक सजग होते हैं। इस बीच, अनजाने में गन्दे कमरे में काम करने वाले लोग तुरंत चॉकलेट ले लेते हैं।

3. अधिक अनुशासित व्यायाम

जो लोग जीवित विषयों के आदी हैं, उनके पास योजनाओं और दैनिक लक्ष्यों का एक सेट है जो भव्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आज कुछ भी करें और इसे कैसे प्राप्त करें। इसे साकार किए बिना, यह आदत नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आपके अनुशासन को भी प्रभावित करती है।

जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी के अनुसार, किसी व्यक्ति के पास जो खेल के विशिष्ट लक्ष्य और योजनाएं हैं, और हमेशा हर उपलब्धि को रिकॉर्ड करता है, व्यायाम करने के लिए अधिक अनुशासित होगा और स्पष्ट योजना और लक्ष्य के बिना जिम जाने वाले लोगों की तुलना में अधिक इष्टतम परिणाम प्राप्त करेगा।

विस्तृत खेल योजनाएँ और कार्यक्रम होने से, आपने जो भी प्रगति की है और जो भी कम सफल है, उसके बारे में अधिक जानकारी होगी। यह अंततः आपको योजना को पारित करने के लिए और अधिक प्रेरित करेगा।

हर हफ्ते, अपनी व्यायाम योजना लिखें, फिर मूल्यांकन करें कि हर दिन आपने योजना बनाई है या नहीं।

4. अधिक अंतरंग और सामंजस्यपूर्ण सामाजिक संबंध

इसे साकार करने के बिना, एक अधिक अनुशासित व्यक्ति होने के लाभ आसपास के लोगों के साथ आपकी सामाजिक दुनिया में भी फैल गए। नियमित जीवन के आदी होने का मतलब है कि आप प्राथमिकता दे सकते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, ताकि अंत में आप अपने प्रियजनों के लिए खाली समय प्रदान कर सकें।

दोस्तों, परिवार और भागीदारों के साथ एक खुश रिश्ता अवसाद और विभिन्न बीमारियों का मुकाबला करने की कुंजी है। इसके विपरीत, आपका अनियमित और असंगठित जीवन इसे गड़बड़ कर सकता है।

जोड़ों के लिए, घर पर अराजकता तनाव और संघर्ष पैदा कर सकती है, जिसकी आपको उम्मीद नहीं है। एक सरल उदाहरण, आपके द्वारा खोई हुई वस्तुओं की खोज का समय आपके साथी के साथ आपके समय को कम कर सकता है। तुम भी अपने साथी के साथ बहस कर सकते हैं कि आइटम कहाँ है और अंतिम बार इसका उपयोग किसने किया था। एक गन्दा घर भी दोस्तों को आने के लिए आमंत्रित करने के आपके इरादे को रोक सकता है।

5. अधिक उत्पादक

नियमित जीवन के लाभ निश्चित रूप से इसमें कोई संदेह नहीं है। नियमित रूप से रहने की आदतें आपको गतिरोध को समाप्त करने के डर के बिना एक-एक करके कार्यों को पूरा करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं। इसके बजाय, जीवन वह है विषम नौकरियां यह आपको मल्टीटास्किंग के लिए असुरक्षित बनाता है, जो आपकी उत्पादकता के लिए एक मेजबान हथियार हो सकता है।

जब आप कार्यस्थल में अधिक व्यवस्थित होते हैं, तो आप अधिक कुशलता से और अधिक उत्पादक रूप से काम करेंगे। इसका मतलब यह है कि ओवरटाइम काम करने का कोई और नाम नहीं है क्योंकि आप तेजी से घर जा सकते हैं, इसलिए आपके पास आराम करने और आराम करने के लिए अधिक खाली समय है।

6. आदर्श शरीर का वजन

नियमित और संगठित आदतें होने से आपको अधिक जागरूक बनने में मदद मिलेगी और आप जो खाते हैं उसे विनियमित करते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से रहने से आपको व्यायाम करने के लिए अधिक अनुशासित होना पड़ता है, जैसा कि ऊपर वर्णित है।

स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक योजना या तैयारी की आवश्यकता होती है। जब आप अधिक संगठित होते हैं, तो आप स्वस्थ खाने की योजना बनाने, स्वस्थ भोजन सामग्री की खरीदारी करने, या किसी अन्य चीज से संबंधित होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपकी सामाजिक सुरक्षा योजना से संबंधित होती है। अंत में, यह आपके आदर्श सपने के वजन तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकता है।

7. बेहतर नींद

नियमित रूप से रहने की आदत होने का मतलब है कि आप अच्छी तरह जानते हैं कि आपको कब सोना है, कितनी देर सोना है और कब उठना है। एक क्लीनर और नेटर नींद पैटर्न आपको बेहतर नींद दे सकते हैं, और बीमारी के विभिन्न जोखिमों से बच सकते हैं।

अनियमित जीवन आपको अक्सर उन चीजों पर काम करने के लिए देर तक बना रहता है जो पहले देरी हो चुकी हैं। नींद की कमी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

अपने बेडरूम को साफ सुथरा रखें। नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो लोग साफ-सुथरे कमरे में सोते हैं, वे बेहतर नींद लेने में सक्षम साबित होते हैं।

कैसे? नियमित रूप से जीने के लिए तैयार हो और अधिक अनुशासित हो?