खबरदार, तनाव क्योंकि काम उम्र कम कर सकता है

अंतर्वस्तु:

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काम के कारण तनाव के लक्षणों को जानने के लिए
क्या यह सच है कि तनाव से मृत्यु हो सकती है?
क्या तनाव हो सकता है क्योंकि काम उम्र को कम करता है?
काम की वजह से तनाव से बचें

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सामान्य तौर पर, कड़ी मेहनत एक अच्छी बात है। कड़ी मेहनत करने से आपको अपनी क्षमता बढ़ाने और एक बेहतर कैरियर मार्ग बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, तनाव पैदा करने के लिए बहुत मेहनत करना घातक हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव समय से पहले या अचानक मौत का कारण बन सकता है। इसलिए, आपको उस तनाव को कम नहीं समझना चाहिए जो कार्यालय में आपके सामने आने वाले विभिन्न दबावों से निपटने के दौरान उत्पन्न होता है। नीचे काम के कारण तनाव के बारे में पूरी जानकारी देखें।

काम के कारण तनाव के लक्षणों को जानने के लिए

तनाव एक ऐसी स्थिति है जो आपको धीरे-धीरे परेशान कर सकती है, इसलिए कभी-कभी आपको इसका एहसास नहीं होता है। विशेष रूप से काम से निपटने के दौरान, बहुत से लोग वास्तव में विभिन्न लक्षणों को कम या ज्यादा नहीं समझते हैं जो तनाव के उद्भव का संकेत देते हैं। तनाव क्योंकि काम भी अक्सर के रूप में जाना जाता है बर्नआउट की नौकरी। काम के कारण तनाव के लक्षणों के उदाहरण निम्नलिखित हैं।

हमेशा थकान महसूस करना, भले ही आप पर्याप्त नींद लें या कैफीनयुक्त पेय का सेवन करें
काम पर जाने और काम करने के लिए उत्साह और प्रोत्साहन खोना
आपके पेशेवर जीवन के बारे में नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए कि आप क्या कर रहे हैं, आपकी कार्य टीम के लोग, या परिणाम जो प्राप्त होंगे
संज्ञानात्मक विकार जैसे कि ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में कठिनाई
प्रदर्शन में गिरावट, उदाहरण के लिए निर्धारित समय सीमा या लक्ष्य को पूरा नहीं किया जा सकता है
घर पर सहकर्मियों, ग्राहकों, वरिष्ठों, यहां तक कि परिवार के साथ व्यक्तिगत समस्याएं उत्पन्न होती हैं
स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल की उपेक्षा करना, उदाहरण के लिए धूम्रपान करना, बहुत अधिक कॉफी पीना, खाना भूल जाना, या हर रात नींद की गोलियां लेना
जब आप काम नहीं कर रहे हों या ऑफिस में हों, तब भी आप अपना काम नहीं छोड़ सकते

क्या यह सच है कि तनाव से मृत्यु हो सकती है?

येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, मनुष्यों में तनाव असामान्य हृदय ताल के कारण अचानक मौत हो सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा सर्कुलेशन शीर्षक से एक जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि काम या अध्ययन (या किसी व्यक्ति के प्रदर्शन और उपलब्धियों को शामिल करने) के कारण तनाव मानव हृदय की धड़कन की लय को बदल सकता है। अतालता या हृदय ताल संबंधी विकार जो कि तनावग्रस्त लोगों में होते हैं तेजी से होते हैं और उन लोगों की तुलना में नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है जो अन्य कारणों से अतालता का अनुभव करते हैं। हृदय सर्किट पर मानसिक दबाव बहुत प्रभावशाली है। यदि तनाव बहुत भारी है, तो आप अचानक दिल के दौरे का अनुभव कर सकते हैं जो घातक या घातक है।

कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञों के अन्य शोध भी येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के निष्कर्षों का समर्थन करते हैं। छह साल के अध्ययन में, यह पाया गया कि जिन लोगों को हृदय की समस्या थी और गंभीर तनाव का अनुभव था, वे 'कमजोर अवधि' के माध्यम से जोखिम में थे। यह अवधि एक ऐसी अवधि है जहां एक व्यक्ति को दिल में तनाव और जटिलताओं के कारण अचानक मृत्यु का खतरा होता है। आमतौर पर यह असुरक्षित अवधि लगभग ढाई साल तक रहती है। इस अवधि के माध्यम से जाने के बाद, 5,000 प्रतिभागियों से जुड़े एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि समय से पहले मौत या अचानक मृत्यु का जोखिम धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

क्या तनाव हो सकता है क्योंकि काम उम्र को कम करता है?

तनाव का प्रभाव क्योंकि काम पर अक्सर चर्चा की गई है, उदाहरण के लिए स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट आ रही है। हालांकि, इंडियाना यूनिवर्सिटी के केली स्कूल ऑफ बिजनेस द्वारा किए गए एक अध्ययन में हाल ही में नए तथ्य सामने आए। लंबे समय तक तनाव क्योंकि काम की स्थिति जीवन प्रत्याशा में कटौती कर सकती है या किसी की मृत्यु को गति दे सकती है। सात साल के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों का काम पर थोड़ा (या नहीं) नियंत्रण है, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से मरते हैं जो काम में अधिक लचीले होते हैं।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए दो कारक माने जाते हैं। पहला कारक अनुसंधान प्रतिभागियों द्वारा सामना किए गए कार्यों की मांगों का परिमाण है, जैसे कि नौकरियों की संख्या, काम करने की अवधि और एकाग्रता की आवश्यकता है। दूसरा कारक उनके काम पर नियंत्रण है। काम का नियंत्रण, उदाहरण के लिए, अपने लिए निर्णय लेने की स्वतंत्रता है काम का प्रवाह या सबसे उपयुक्त कार्य अनुसूची, राय की स्वतंत्रता और अपने निर्णय लेने का अवसर।

अध्ययन के परिणाम काफी आश्चर्यजनक थे। जिनकी काम की मांग बहुत अधिक है और उनकी नौकरियों पर ज्यादा नियंत्रण नहीं है, वे मृत्यु दर को दर्शाते हैं जो कि ज्यादातर लोगों की तुलना में 15% अधिक तेज है। इस बीच, जिन लोगों के पास अपनी नौकरियों का पूरा नियंत्रण है, उनकी जीवन प्रत्याशा 34% से अधिक है, जिनका अपने काम पर कोई नियंत्रण नहीं है।

काम की वजह से तनाव से बचें

काम के कारण होने वाले तनाव से बचने के लिए, आपको वास्तव में अपनी प्रकृति और आदतों को समझना चाहिए। अपने काम की आदतों को पहचानकर, आप उन दबावों और समस्याओं के समायोजन में अधिक माहिर होंगे। यह भी सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपनी नौकरी पसंद करते हैं। इस प्रकार, आपके सामने आने वाली चुनौतियाँ हल्की महसूस होंगी।

हालांकि, अगर तनाव के कुछ लक्षण महसूस किए जाने लगे हैं, तो शांत होने के लिए समय निकालने की जल्दबाजी करें। शायद आपको लगता है कि आपके पास अब समय नहीं है, लेकिन याद रखें कि दबाव में काम करने के लिए खुद को मजबूर करना आपको अधिक उत्पादक नहीं बना देगा। आराम करने के लिए एक पल लेना और ऐसे काम करना बेहतर होता है जो अपने आप को विचलित कर सकते हैं जैसे परिवार के साथ समय बिताना। ऐसा करते समय, पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें ताकि वे अधिक तनावपूर्ण न हों और काम याद रखें।

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