अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Zeitgeist Addendum
- बचपन का वातावरण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है
- एक अस्वास्थ्यकर वातावरण टेस्टोस्टेरोन के विकास को रोक सकता है
- तो, प्रभावी रूप से पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?
- 1. नियमित व्यायाम
- 2. तनाव का प्रबंधन करें
- 3. शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें
- 4. पर्याप्त आराम करें
मेडिकल वीडियो: Zeitgeist Addendum
पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए हार्मोन टेस्टोस्टेरोन बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय के दौरान, शायद आप जानते हैं कि उम्र के साथ पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाएगा। माना जाता है कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा के निर्धारक के रूप में आनुवंशिक कारकों की भी भूमिका होती है।
हालांकि, हाल के शोध ने यह साबित कर दिया है कि यह पता चलता है कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा तब भी बनना शुरू हो गई है जब वह एक बच्चा था, आप जानते हैं। सच?
बचपन का वातावरण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है
हां, डरहम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बांग्लादेश और इंग्लैंड में रहने वाले 360 पुरुषों के अध्ययन के बाद यह कथन सिद्ध हुआ। नेचर इकोलॉजी एंड एवोल्यूशन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में ऊंचाई, वजन, यौवन की उम्र, लार के नमूने और अन्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी एकत्र की गई, जो प्रतिभागियों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को निर्धारित करने में मदद कर सकती हैं।
विशिष्ट रूप से, इस अध्ययन को चार प्रमुख समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् बांग्लादेश में पैदा हुए और रहने वाले लड़के, बांग्लादेश में पैदा हुए लड़के, लेकिन फिर इंग्लैंड चले गए, फिर इंग्लैंड में पैदा हुए लड़के लेकिन उनके माता-पिता अप्रवासी थे बांग्लादेश से, और देशी अंग्रेजी बच्चों से।
नतीजों में पाया गया कि बांग्लादेश के पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर जो ब्रिटेन में बढ़ा और बढ़ा था, उन लड़कों की तुलना में अधिक था, जो बचपन से लेकर वयस्कता तक बांग्लादेश में रहे।
इतना ही नहीं, युवावस्था की उम्र बांग्लादेश का एक लड़का है जो इंग्लैंड चला गया, अपने उम्र के दोस्तों की तुलना में भी तेज है जो अभी भी वहां रहते हैं।
एक अस्वास्थ्यकर वातावरण टेस्टोस्टेरोन के विकास को रोक सकता है
लेखकों में से एक, डॉ। डरहम विश्वविद्यालय में एंथ्रोपोलॉजी विभाग से केसन मैगिड ने कहा कि पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर न केवल निवास स्थान के आधार पर निर्धारित किया जा सकता है जब वह एक वयस्क था। हालांकि, यह तब भी दिखाई देने लगा है जब पुरुष अभी भी बच्चे थे।
मजबूत कारकों में से एक बचपन के दौरान पर्यावरण की स्थिति है। क्योंकि वयस्क पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर जो बचपन से ही गंदे वातावरण में रहते हैं, वे वयस्क पुरुषों की तुलना में बहुत कम होंगे जो स्वस्थ और स्वच्छ वातावरण में विकसित और विकसित होते हैं।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एक गंदा वातावरण एक संक्रामक बीमारी होने का खतरा बढ़ा देता है और पोषण का सेवन इष्टतम नहीं होता है। संक्षेप में, बीमारी से लड़ने के लिए शरीर की ऊर्जा और पोषक तत्वों का अधिक उपयोग किया जाता है ताकि टेस्टोस्टेरोन सहित शरीर के विकास के लिए केवल थोड़ी मात्रा का उपयोग किया जाए।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने आगे बताया कि वयस्कता में प्रवेश करते समय, पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर अब आसपास के वातावरण से प्रभावित नहीं होता है।
तो, प्रभावी रूप से पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?
पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर न केवल उनके यौन जीवन पर प्रभाव डालता है, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य पर भी बहुत प्रभाव डालता है। स्तंभन दोष, स्तंभन बनाए रखने में असमर्थता, सेक्स ड्राइव की कमी कुछ ऐसे प्रभाव हैं जो अक्सर कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़े होते हैं।
लेकिन चिंता न करें, यौन क्रिया को बहाल करने के लिए आपको हमेशा मजबूत दवा लेने की ज़रूरत नहीं है। माना जाता है कि इन प्राकृतिक तरीकों से कुछ लोगों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है:
1. नियमित व्यायाम
स्वस्थ शरीर के अलावा और रोग के हमलों को रोकने के लिए, यह पता चला है कि नियमित व्यायाम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी अनुकूलित कर सकता है।
यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी के एक अध्ययन से यह स्पष्ट होता है कि जो लोग व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक होता है जो शायद ही कभी व्यायाम करते हैं या कभी नहीं।
HIIT व्यायाम और वजन प्रशिक्षण केवल कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने का विकल्प हो सकते हैं।
2. तनाव का प्रबंधन करें
यह सामान्य ज्ञान है कि तनाव अक्सर शरीर के कोर्टिसोल हार्मोन में वृद्धि के साथ जुड़ा होता है, जो दूसरी ओर विभिन्न रोगों के अवसरों को भी खोलता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च हार्मोन कोर्टिसोल वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है। हां, क्योंकि कोर्टिसोल एक सीसॉव की तरह काम करता है। जब हार्मोन कोर्टिसोल अधिक होता है, तो अन्य हार्मोन होते हैं जो नाटकीय रूप से गिरते हैं (इस उदाहरण में टेस्टोस्टेरोन)। इसके विपरीत।
तनाव से भी भूख बढ़ सकती है। इसे साकार करने के बिना, शरीर के बढ़ते वजन के साथ शरीर में वसा के भंडार में वृद्धि होती है। अंत में, यह शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
3. शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और विभिन्न खनिजों जैसे अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है यदि आप शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाना चाहते हैं। लेकिन याद रखें, अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार भोजन करते रहें। कोई कम नहीं, विशेष रूप से अत्यधिक।
4. पर्याप्त आराम करें
यदि आप टेस्टोस्टेरोन की मात्रा का अनुकूलन करना चाहते हैं, तो आहार और व्यायाम को विनियमित करने के लिए आराम और नींद काफी महत्वपूर्ण हैं। रात को देर से सोने से बचने की कोशिश करें, और हमेशा कम से कम सात घंटे सोने की कोशिश करें।
विशेष रूप से यदि आप इस विधि को ऊपर वर्णित विधियों के साथ जोड़ते हैं। बेशक, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिक इष्टतम होगा और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखा जाएगा।
