बार-बार जम्हाई लेना? इन सरल उपायों को करने का प्रयास करें

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क्या आप अक्सर अचानक जम्हाई लेते हैं? जम्हाई एक प्राकृतिक चीज है जो किसी भी समय हो सकती है। आपको अक्सर इस गतिविधि का एहसास नहीं होता है क्योंकि इसमें गतिविधियाँ शामिल हैं अनैच्छिक और सीधे तंत्रिका केंद्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, जम्हाई लेना केवल इसलिए भी नहीं है क्योंकि आपको नींद की कमी होती है - भले ही इसका मुख्य कारण यह है - लेकिन यह कई कारणों से भी हो सकता है, जैसे कि मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी, या विभिन्न अन्य बीमारियों को भी जम्हाई से चिह्नित किया जा सकता है।

क्योंकि यह महसूस नहीं किया जाता है और अचानक आता है, जम्हाई अक्सर प्रकट होती है जब महत्वपूर्ण क्षण होते हैं, जैसे कि जब आपके बॉस के साथ बैठक होती है या जब लोगों के सामने महत्वपूर्ण प्रस्तुतियां देते हैं। निश्चित रूप से यह आपको शर्मिंदा करेगा और आपके आसपास के लोग असहज हो जाएंगे। फिर आपको गलत समय पर अचानक जम्हाई लेने या जम्हाई लेने से कैसे रोका जाए?

आप कई लोगों के सामने जम्हाई को कैसे रोक सकते हैं?

1. गहरी सांस लें

नाक से सांस लें और मुंह से निकालें। कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि वाष्पित होने वाले लोग ऑक्सीजन की कमी के कारण होते हैं। इसलिए, एक गहरी सांस लेने से आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने का मौका मिलता है।

2. कोल्ड ड्रिंक पीने के लिए समय निकालें

जैसा कि समझाया गया है कि अक्सर वाष्पित या वाष्पित हो जाता है मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया होती है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप जम्हाई लेंगे, तो तुरंत कोल्ड ड्रिंक पी लें। लेकिन अगर आप एक कमरे या ऐसी स्थिति में हैं जो आपको पीने की अनुमति नहीं देता है, तो कोल्ड ड्रिंक की बोतल पकड़ना भी आपको जम्हाई से रोक सकता है।

3. कोल्ड स्नैक्स खाएं

कोल्ड ड्रिंक पीने की अवधारणा लगभग एक जैसी है। ठंडा भोजन आपको बार-बार जम्हाई लेने से रोक सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि फल या दही को ठंडा करने की कोशिश करें, फिर जब आप जम्हाई लेने का मन करें तो इनका सेवन करें।

4. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें

यदि कोल्ड ड्रिंक और भोजन आपको अक्सर जम्हाई से रोकने का काम नहीं करते हैं, तो अपने सिर को ठंडे सेक के साथ संपीड़ित करने का प्रयास करें और देखें कि आपकी जम्हाई लेने की आदतें रुकती हैं या नहीं।

उल्लिखित कुछ युक्तियों से, जब आप सार्वजनिक रूप से होते हैं तो आप एक गहरी सांस ले रहे होते हैं और फिर इसे अपने मुंह से निकालकर ठंडे पानी की बोतल को पकड़ सकते हैं। लेकिन अगर आपको एहसास है कि आप अक्सर जम्हाई लेते हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली को बदलना होगा ताकि यह लगातार वाष्पित न हो, गलत समय पर अकेले जम्हाई लें।

अपनी जीवनशैली बदलने से आप अवांछित समय पर बार-बार जम्हाई लेने से बच सकते हैं

पहले, सांस लेने का अभ्यास करें। यह महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को अधिकतम ऑक्सीजन मिल सके। जम्हाई आती है क्योंकि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। आपको जो काम करना है, वह है:

  • अभ्यास करने के लिए एक आरामदायक स्थिति की तलाश करें, फिर अपने एक हाथ को छाती पर और एक हाथ को पेट पर रखें।
  • फिर गहरी सांस लें। अपनी सांस लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि पेट पर हाथ स्वतः ही पेट की मांसपेशियों का पालन करने के लिए ऊपर जाएगा, जबकि छाती पर हाथ नहीं रहना चाहिए और नहीं चलना चाहिए।
  • इसे पांच से दस बार दोहराएं और इसे हर दिन करें।

दूसरा, एक नियमित समय पर सोएं। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें, फिर हर दिन उठने और सोने के समय को निर्धारित करें। इससे शरीर का अपना समय निर्धारित होगा।

तीसरा, नियमित रूप से व्यायाम करें। एक गतिहीन जीवन शैली - बिल्कुल भी कोई गतिविधि नहीं - वास्तव में शरीर में थकान बढ़ जाती है। इसे प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें।

चौथा, स्वस्थ भोजन खाएं। भोजन शरीर में ऊर्जा की मात्रा को प्रभावित करता है। बहुत कम या बहुत अधिक भोजन शरीर को कम ऊर्जा और फिर थका हुआ बना देगा। यह निश्चित रूप से आप अक्सर जम्हाई लेंगे।

बार-बार जम्हाई लेना? इन सरल उपायों को करने का प्रयास करें
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