अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पीरियड जल्दी लाने और रोकने के उपाय Measures to get rid of periods
- वायु प्रदूषण और अनियमित माहवारी के बीच क्या संबंध है?
- फिर, आप अपने मासिक धर्म चक्र को सामान्य कैसे प्राप्त करें?
मेडिकल वीडियो: पीरियड जल्दी लाने और रोकने के उपाय Measures to get rid of periods
महिलाओं के मासिक धर्म अनियमित होने के कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि तनाव, चिंता, या परिवार नियोजन साधनों के उपयोग के कारण जो शरीर में हार्मोन बनाते हैं असंतुलित हो जाते हैं। खैर, हाल ही के एक अध्ययन से पता चला है कि वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से आपके मासिक चक्र अनियमित हो सकते हैं। यह कैसे हो सकता है? निम्नलिखित तथ्यों पर विचार करें।
वायु प्रदूषण और अनियमित माहवारी के बीच क्या संबंध है?
वायु प्रदूषण स्पष्ट रूप से मनुष्यों के लिए सबसे घातक खतरों में से एक है। प्रदूषक सामग्री न केवल श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है, बल्कि संचार प्रणाली को भी प्रभावित करती है।
समय के साथ, शोधकर्ताओं ने पाया है कि वायु प्रदूषण वास्तव में एक महिला की प्रजनन प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। मानव प्रजनन पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से अनियमित मासिक चक्र हो सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं द्वारा प्रदूषित प्रदूषकों की सामग्री शरीर की हार्मोनल गतिविधि को प्रभावित कर सकती है। उनमें से एक एंड्रोजन हार्मोन है - जिसे अक्सर पुरुष सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाता है - जो मासिक धर्म चक्र की लंबाई और oocyte गुणवत्ता को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है। महिलाओं के शरीर में एण्ड्रोजन हार्मोन होते हैं, लेकिन निश्चित रूप से पुरुषों के जितना नहीं। जब शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, तो इससे मासिक धर्म अनियमित हो सकता है।
नतीजतन, 14 से 18 वर्ष की आयु की किशोर लड़कियों से संबंधित प्रतिभागियों को सांस लेने के प्रदूषण के कारण पिछले महीनों की तुलना में कम ल्यूटियल चरण का अनुभव हुआ। ल्यूटियल चरण खुद मासिक धर्म चक्र के चरणों में से एक है, आमतौर पर जब आप अगले मासिक धर्म चक्र की शुरुआत तक ओव्यूलेशन दर्ज करते हैं, तब से 13 से 16 दिनों तक रहता है। जब ल्यूटल चरण छोटा हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपका मासिक धर्म चक्र बदल जाएगा और अनियमित हो जाएगा।
फिर, आप अपने मासिक धर्म चक्र को सामान्य कैसे प्राप्त करें?
इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से महिलाओं को वायु प्रदूषण के बारे में अधिक सावधान रहने के लिए लाल संकेत प्रदान करते हैं। न केवल यह मासिक धर्म चक्र के सुचारू प्रवाह में हस्तक्षेप करता है, प्रदूषण में पॉलीसाइक्लिक सुगंधित हाइड्रोकार्बन सामग्री भी महिला प्रजनन प्रणाली के विकारों को ट्रिगर कर सकती है। कुछ महिला प्रजनन संबंधी समस्याएं जो उत्पन्न हो सकती हैं, वे हैं मेटाबोलिक सिंड्रोम, पीसीओएस, बांझपन का खतरा।
आप निश्चित रूप से अपने आस-पास प्रदूषण के संपर्क में आने से नहीं बच सकते हैं, खासकर यदि आप एक शहरी क्षेत्र में रहते हैं जिसमें वाहन के धुएं का बहुत संपर्क है। हालांकि, आप भोजन के सेवन से प्रदूषण के नकारात्मक प्रभावों से खुद को मजबूत कर सकते हैं। जी हां, गलत आहार भी मासिक धर्म को अनियमित बना सकता है, आप जानते हैं!
खैर, यहाँ कुछ पोषक तत्व हैं जो आपको शरीर में वायु प्रदूषण के नकारात्मक प्रभावों को कम करने की आवश्यकता है, ताकि आपका मासिक धर्म सुचारू रूप से वापस आ सके।
- विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो वायु प्रदूषण से मुक्त कणों से लड़ सकते हैं। विभिन्न खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी होंगे वे अमरूद, संतरे का रस और खट्टे फल हैं।
- विटामिन ए या बीटा कैरोटीन, मुक्त कणों से लड़ने और सूजन को कम करने में विटामिन सी के समान लाभ हैं। विटामिन ए के विभिन्न खाद्य स्रोत हरी सब्जियां, गाजर और कद्दू हैं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिडशरीर में विभिन्न प्रदूषकों का मुकाबला करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप अखरोट और अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड पा सकते हैं।
- मैग्नीशियम, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और फेफड़ों से हानिकारक पदार्थों को छोड़ने में मदद करने के लिए उपयोगी है। मैग्नीशियम के विभिन्न स्रोत पालक, दही और एवोकाडो हैं।
