क्या यह वास्तव में जूते का उपयोग करके Nyeker स्वस्थ चल रहा है?

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मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

हो सकता है कि आप सोच रहे हों, कि अगर बाजार पर बहुत से जूते चल रहे हैं तो आपको नंगे पैर या "छड़ी" क्यों चलाना होगा। एक मिनट रुकिए। चल रहे जूते कथित तौर पर पैर की मांसपेशियों को संयमित होने और कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर होने के कारण तंग कर सकते हैं। इसलिए बहुत से लोग अब नंगे पैर दौड़ने की आदत बनाने लगे हैं, क्योंकि उन्होंने कहा कि यह अधिक उपयोगी है। क्या यह सच है?

नंगे पाँव दौड़ना स्वस्थ है, सचमुच!

कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का तर्क है कि नंगे पैर चलने से फुटवर्क की चपलता में सुधार हो सकता है क्योंकि यह जूते के दबाव से सीमित किए बिना पैर की मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को मजबूत करता है। इसके अलावा, एक प्लग चलाने से पैरों, टखनों, और कूल्हों की छोटी मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है जो आपके शरीर के संतुलन को स्थिर करते हुए मुद्रा को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

माना जाता है कि "नीकर" को खेल की चोटों से रोकने के लिए भी माना जाता है, जैसे कि एक इच्छुक बछड़ा मांसपेशियों, मोच या अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव के कारण एचीस कण्डरा की चोटें।

नंगे पांव दौड़ने के फायदे नहीं रुकते, आप जानते हैं! रनिंग "नाइकेर" का उपयोग एक मुफ्त पैर की मालिश सत्र के रूप में एक ही समय में किया जा सकता है क्योंकि असमान सतह पर चलने से रक्त के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए पैरों के तलवों पर संवेदनशील स्पॉट को उत्तेजित किया जा सकता है - एक्यूपंक्चर थेरेपी के समान।

नंगे पांव मिट्टी पर चलने से आपको आसपास के वातावरण से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलती है, जिससे तनाव कम करने में मदद मिलती है।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप नंगे पैर बेहतर दौड़ते हैं, आप जानते हैं! "नीकर" चलाने से अभी भी कई स्वास्थ्य जोखिम हैं जिन्हें आपको सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है।

चोट के जोखिम को बढ़ाने के लिए प्लग चलाएं

अनिवार्य रूप से, तेज वस्तुओं और सड़क के मलबे से छीले हुए कॉलस या चोट "नीकर" को चलाने का सबसे बड़ा जोखिम हैं। नम मिट्टी या गंदी सड़कों पर चलने से वहां रहने वाले सूक्ष्मजीवों से त्वचा के संक्रमण का खतरा भी बढ़ सकता है, जैसे पानी की जूँ से दाद और दाद।

ज्यादातर लोगों में जो परिचित नहीं हैं, नंगे पांव दौड़ने से बेचैनी की अनुभूति हो सकती है या तब तक दर्द हो सकता है जब तक कि कण्डरा की मांसपेशियों में जकड़न या पैर में ऐंठन न हो।

इसके अलावा, नंगे पैर दौड़ने की आदत आपके पैरों की मूल संरचना को बदल सकती है। जर्नल नेचर में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि धावक के नंगे पैर उन लोगों की तुलना में अधिक सपाट होते हैं जो दौड़ने वाले जूते का उपयोग करते हैं।

मानव पैर स्वाभाविक रूप से घुमावदार है। जब आप मूवमेंट करते हैं तो वक्रता शरीर को संतुलित करने का काम करती है। चपटे पैर चलने के बाद आपको दर्द और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह प्लांटर फ़ारिटिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

तो, क्या चलने वाले जूते का उपयोग करना बेहतर है?

पत्थरों या विदेशी वस्तुओं से पैरों की रक्षा करने के लिए कार्य करने के अलावा, जो आपके पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं, जूते आपके मेहराब को समान रूप से बदलने से रोकते हैं।

दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जूते पहनने से पैर की छोटी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे एक खराब चल रहा आसन और फुटवर्क बन सकता है। डैनियल लिबरमैन, पीएचडी, हार्वड विश्वविद्यालय में जीव विज्ञान के प्रोफेसर ने वेबएमडी को भी बताया एक आधार पर चलने से पैर और घुटने की चोटों का खतरा बढ़ सकता है।

आधार का उपयोग करें या नहीं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दौड़ते समय अपनी सुरक्षा पर हमेशा ध्यान दें। असमान सतहों पर चलने से बचें और खतरनाक "खानों" को छिपाने के लिए प्रवण हों। एक अच्छी दौड़ने की मुद्रा का अभ्यास करने से आप खेल की चोटों से बच सकते हैं।

क्या यह वास्तव में जूते का उपयोग करके Nyeker स्वस्थ चल रहा है?
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