अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हिचकी को न ले हलके में, कर सकती है बड़ा खतरा
- उपवास करने पर हिचकी क्यों हो सकती है?
- उपवास के दौरान हिचकी पर काबू पाना
- 1. अपनी सांस पकड़ो
- 2. एक पेपर बैग में साँस लेना
- 3. अपने घुटनों को मोड़कर बैठें
- 4. क्षेत्र के गड्ढे की मालिश करें
मेडिकल वीडियो: हिचकी को न ले हलके में, कर सकती है बड़ा खतरा
ज्यादातर मामलों में, हिचकी एक चिकित्सा स्थिति नहीं है जो आपको खतरे में डालती है। हालाँकि, हिचकी बहुत कष्टप्रद होती है और आपको असहज बनाती है। खासकर अगर आप उपवास कर रहे हैं। उपवास के दौरान हिचकी से निपटने के लिए आप बहुत सारा पानी नहीं पी सकते हैं।
हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अभी भी कई अन्य तरीके हैं जो आप उपवास के दौरान हिचकी को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। भोजन या पेय के बिना हिचकी से छुटकारा पाने के विभिन्न चरणों को ध्यान से देखें, हुह।
उपवास करने पर हिचकी क्यों हो सकती है?
हिचकी तब आती है जब डायाफ्राम की मांसपेशियों में ऐंठन या संकुचन का अनुभव होता है। डायाफ्राम स्वयं पेट के गड्ढे के नीचे और पेट के ऊपर स्थित होता है। कई चीजें हैं जो इसे ट्रिगर कर सकती हैं। उनमें से अधिकांश या बहुत तेज़ सहर हैं, शीतल पेय पीना, उदाहरण के लिए हवा निगलना, गम खाने के कारण या अचानक तापमान में बदलाव।
हालाँकि, आपको हिचकी का भी अनुभव हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क कुछ भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए तनाव, घबराहट, चिंता, या बहुत उत्साहित। अतिप्रवाहित भावनाओं के कारण, नसों के विकार होते हैं जो मस्तिष्क को डायाफ्राम से जोड़ते हैं।
उपवास के दौरान हिचकी पर काबू पाना
सामान्य तौर पर, हिचकी अपने आप ही बिना किसी उपचार के गायब हो जाएगी। हालांकि, कुछ मामलों में हिचकी इतनी देर तक रह सकती है कि आप निश्चित रूप से घर पर महसूस नहीं करते हैं और डायाफ्राम की मांसपेशियां दर्दनाक हो जाती हैं। पानी पीने या भोजन निगलने के अलावा, उपवास के दौरान हिचकी से निपटने के लिए ये चार तरीके हैं जो आपको सीखने की आवश्यकता है।
1. अपनी सांस पकड़ो
अपनी नाक से गहरी सांस लें, फिर अपनी सांस को लगभग दस सेकंड तक रोकें। फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें और तीन या चार बार फिर से दोहराएं। हर बीस मिनट दोहराएं यदि हिचकी गायब नहीं हुई है।
2. एक पेपर बैग में साँस लेना
एक खाली पेपर बैग तैयार करें जो काफी मजबूत हो। पेपर बैग की गर्दन को अपने मुंह और नाक से चिपकाएं, न कि पूरे चेहरे पर। सुनिश्चित करें कि आपके मुंह और नाक को पेपर बैग से कवर किया गया है। फिर, बैग में सांस लें।
इसे साकार किए बिना, लंबे समय के बाद आप कार्बन डाइऑक्साइड को सांस लेंगे। डायाफ्राम की मांसपेशियां जो समोच्च हो गई थीं, वे फिर से आराम करेंगी। सुनिश्चित करें कि आप प्लास्टिक की थैली का उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि यह सांस लेते समय आपके मुंह और नाक से चिपकेगी।
3. अपने घुटनों को मोड़कर बैठें
अपने पैरों को मोड़कर बैठें। फिर आगे की ओर झुकते हुए अपने घुटनों को ऐसे टिकाएं जैसे आप कर्ल करना चाहते हैं। लगभग दो मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो। यह स्थिति आपके डायाफ्राम क्षेत्र पर दबाव डालेगी ताकि फंसी हुई हवा बाहर आ सके।
4. क्षेत्र के गड्ढे की मालिश करें
यदि अन्य उपवास सफल नहीं हुए तो हिचकी को दूर करने के उपाय, अपने ईर्ष्या क्षेत्र की मालिश करने का प्रयास करें। डायाफ्राम की मांसपेशियाँ पेट के गड्ढे के ठीक नीचे, पेट के ऊपर स्थित होती हैं। 20-30 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ क्षेत्र पर कोमल दबाव लागू करें।
