5 कारण क्यों आप फ्लू के साथ आगे और पीछे जाते हैं

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मेडिकल वीडियो: पीरियड्स समय पर नहीं आये तब यह जरुर करे || Irregular Periods -how best to deal with them

मौसम बदलने पर औसत व्यक्ति अक्सर फ्लू पकड़ता है। लेकिन वास्तव में, यह हमेशा मामला नहीं होता है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है वे फ्लू या गले में खराश जैसी बीमारियों को आसानी से रोक पाएंगे। इसके अलावा, अभी भी कई अन्य चीजें हैं जिनसे आपको फ्लू आसानी से हो सकता है। शरीर को बार-बार फ्लू क्यों होता है, हुह? आइए नीचे दिए गए कारणों को देखें।

कारण आप अक्सर फ्लू को पकड़ लेते हैं

1. आपका भोजन अभी भी स्वस्थ नहीं है

यदि आप अभी भी अनहेल्दी भोजन खाना पसंद करते हैं, तो लापरवाही से बाहर स्नैकिंग आपको बार-बार फ्लू होने की अनुमति देता है। गरीब आहार भी विभिन्न रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

एक और बात जो प्रभावशाली हो सकती है वह यह है कि जब आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें पोषक तत्व, विटामिन और खनिज नहीं होते हैं जो आपके शरीर को चाहिए। क्योंकि सामान्य तौर पर शरीर की पोषण और पोषण संबंधी आवश्यकताएं आयु वर्ग के आधार पर अलग-अलग होंगी। फ्लू और विभिन्न अन्य बीमारियों से बचने के लिए, कुछ इस तरह से खाना अच्छा है:

  • फल और सब्जियां
  • मीट जिसमें लो फैट प्रोटीन होता है
  • वसा, सोडियम और चीनी के दैनिक सेवन को सीमित करें
  • नट या बीज

2. आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है

यदि आप अक्सर बीमार हो जाते हैं, तो आप अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन डी की खुराक किसी को तीव्र श्वसन पथ के विकास के कम जोखिम में होने की संभावना है। विटामिन डी की कमी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से भी जुड़ी है।

मछली, अंडे की जर्दी और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाएँ। बाहर होना, या सुबह के सूरज में 10-15 मिनट के लिए, शरीर के लिए विटामिन डी प्राप्त करने का एक शक्तिशाली तरीका भी हो सकता है।

3. निर्जलीकरण

आपके शरीर का प्रत्येक ऊतक और अंग शरीर में तरल पदार्थों पर निर्भर करता है। शरीर के तरल पदार्थ पोषक तत्वों और खनिजों को लाने में मदद कर सकते हैं, और आपके मुंह, नाक और गले को नम रखने के लिए कार्य कर सकते हैं। जबकि सूखा मुंह, नाक और गला बीमार होने को आसान बनाता है।

हल्के निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में कई चीजें हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर फ्लू, सिरदर्द, शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द, जल्दी थक जाते हैं और यहां तक ​​कि कब्ज या कठिन मल त्याग करते हैं।

4. नींद की कमी

जब आप सोते हैं तो प्रतिरक्षा प्रणाली हार्मोन साइटोकिन्स जारी करती है। साइटोकिन हार्मोन प्राकृतिक प्रोटीन का हिस्सा हैं जो शरीर में सूजन और बीमारियों के खिलाफ काम करते हैं।

इसके अलावा, ध्यान रखें कि जब आप बीमार या तनावग्रस्त होते हैं तो आपके शरीर को अधिक साइटोकिन प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अगर आपके पास नींद की कमी है तो आपका शरीर पर्याप्त सुरक्षात्मक प्रोटीन का उत्पादन नहीं कर सकता है। यदि आपको नींद की कमी है, तो आप संक्रमण और वायरस से लड़ने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता को कम कर रहे हैं।

अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक दिन 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि किशोर और बच्चों को हर दिन 10 घंटे सोना पड़ता है।

5. हाथ साफ नहीं

हाथ की स्वच्छता बनाए रखना अनिवार्य है, क्योंकि गंदे और अशुद्ध हाथ कई बीमारियों को जन्म देंगे। आम तौर पर, हाथ पूरे दिन कई कीटाणुओं के संपर्क में आएंगे। यदि आप नियमित रूप से अपने हाथ नहीं धोते हैं, तो अनजाने में आपके चेहरे, होंठ, या भोजन को छूने से आप बीमारी फैल सकते हैं। आप अंततः खुद को संक्रमित भी करेंगे।

इसलिए, अब से, 20 सेकंड के लिए जीवाणुरोधी साबुन के साथ पानी का उपयोग करके दिन में तीन बार हाथ धो लें। यदि साफ पानी और साबुन उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल हो।

5 कारण क्यों आप फ्लू के साथ आगे और पीछे जाते हैं
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