अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गैस,एसिडिटी और पेट की जलन से पाए राहत सिर्फ एक मिनट में Remove Acidity Permanently in one Minute
- उपवास के दौरान पेट के एसिड से निपटने के सभी तरीके
- 1. भोर में खाया गया भोजन और व्रत तोड़ने पर ध्यान दें
- 2. अधिक नियमित रूप से खाएं और दवा लें
- 3. भोजन के भाग पर सुबह और ब्रेकिंग पर ध्यान दें
- 4. खाना ठीक से चबाएं
- 5। भोजन करते समय बहुत अधिक पानी पीने से बचें और भोजन करते समय सीधे बिस्तर पर न जाएं
मेडिकल वीडियो: गैस,एसिडिटी और पेट की जलन से पाए राहत सिर्फ एक मिनट में Remove Acidity Permanently in one Minute
उपवास और बढ़ती अम्लीय पेट की स्थिति से गुजरना एक अप्रिय बात होनी चाहिए। न केवल असुविधा प्राप्त की जाती है, पूजा और अन्य दैनिक गतिविधियां परेशान होती हैं। इसलिए, पेट के एसिड को न बढ़ाने के लिए आपको उपवास और अन्य गतिविधियों के असंख्य चलाने में अधिकतम नहीं है। उपवास के दौरान बढ़ते पेट के एसिड से निपटने के तरीके यहां दिए गए हैं।
उपवास के दौरान पेट के एसिड से निपटने के सभी तरीके
1. भोर में खाया गया भोजन और व्रत तोड़ने पर ध्यान दें
यदि आप सहर खाते हैं और अनुचित भोजन से उपवास तोड़ते हैं तो गैस्ट्रिक एसिड का बढ़ना आसान है। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने की ज़रूरत है जो उपवास के दौरान पेट के एसिड को बढ़ने से रोक सकते हैं। बेशक आपको उन खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत है जो एसिड रिफ्लक्स जैसे कि मसालेदार भोजन, वसायुक्त एसिड (तले हुए खाद्य पदार्थ और नारियल का दूध), चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय और कॉफी को ट्रिगर कर सकते हैं।
भोर में, अपने पेट की सेहत के लिए ब्रोकली, हरी बीन्स, अजवाइन, गोभी, या पालक जैसी हरी सब्जियों के साथ साइड डिश खाने की भी कोशिश करें। ये सब्जियां एसिड सामग्री में कम हैं, इसलिए वे आपके पेट में भाटा की स्थिति को राहत देंगे।
व्रत तोड़ने के लिए, आप गर्म अदरक पेय का उपभोग कर सकते हैं। अदरक उन लोगों के लिए अच्छा है जो उपवास के दौरान एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं। अदरक के प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, यह अन्य पेट और पाचन एसिड समस्याओं से निपटने के लिए अच्छा है।
पीसा जाने के अलावा, अदरक को आपके खाना पकाने में मसाले के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थ और मेन्यू जैसे नारियल के दूध के साथ टूटने से बचें। इसके अलावा अम्लीय फलों जैसे संतरे और आम के साथ तोड़ने से बचें। वैकल्पिक रूप से, आप खजूर, खरबूजे, केले, सेब, नाशपाती और तरबूज के साथ तोड़ सकते हैं।
2. अधिक नियमित रूप से खाएं और दवा लें
पेट में एसिड बढ़ने के कारणों में से एक पैटर्न खाने और अनियमित दवा लेने पर है। क्योंकि जब उपवास के दौरान ही भोजन की अनुमति दी जाती है और आपके भोजन को खाने में देरी नहीं होती है।
इसलिए, उनके फास्ट को तुरंत उन खाद्य पदार्थों से तोड़ने की कोशिश करें जो आपके पेट के एसिड के लिए अच्छे हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों और शीतल पेय से बचें। अगर आप व्रत तोड़ने के बाद पेट में असहज लक्षण महसूस करना शुरू कर चुके हैं तो पेट का एसिड लेना न भूलें।
3. भोजन के भाग पर सुबह और ब्रेकिंग पर ध्यान दें
पेट के एसिड से कैसे निपटें जब उपवास भोजन के हिस्से पर ध्यान देना है। यदि आप भोजन के बड़े हिस्से को तुरंत खाते हैं, तो बहुत सारा तेल और मिठास होती है, इससे पेट में भाटा उठ सकता है।
इसे होने से रोकने के लिए, भोजन के हिस्से को इतना कम बदलना एक अच्छा विचार है कि यह गर्म अदरक पेय के साथ शुरू होता है। फिर उसके बाद आप धीरे-धीरे बढ़ने वाले भागों के साथ अन्य खाद्य पदार्थों को जारी रख सकते हैं।
4. खाना ठीक से चबाएं
उपवास के दौरान कुछ एसिड भाटा की स्थिति भी आपके व्यवहार के कारण हो सकती है जब खाने के लिए जल्दी से खाना पसंद करते हैं। यह तब तक खाने की सलाह दी जाती है जब तक कि भोजन जितना संभव हो उतना नरम न हो।
यह पाचन एंजाइम प्रक्रिया और भोजन को अधिक आसानी से पचाने में मदद कर सकता है ताकि यह पेट के एसिड के बढ़ने या जीईआरडी के लक्षणों को बिगड़ने का खतरा कम कर दे जो आप अनुभव करते हैं।
5। भोजन करते समय बहुत अधिक पानी पीने से बचें और भोजन करते समय सीधे बिस्तर पर न जाएं
जब आप सहर खाते हैं और उपवास तोड़ते हैं तो आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, इससे आप फूला हुआ हो सकता है और आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। जब आप व्रत या सुबह भोजन करें तो कुछ क्षण बाद पानी पिएं।
फिर भोर के बाद तुरंत सोने के लिए मत भूलना। यह केवल आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन के साथ पेट के एसिड भाटा को ट्रिगर करेगा।
