6 आदतें जो अनजाने में पीठ दर्द कर देती हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पेट में दर्द और मरोड़ का घरेलू उपचार | stomach pain home remedies in hindi
  
• आदतें जो आपको पीठ दर्द बनाती हैं
  
• 1. झुकना
  
• 2. लापरवाही से खाएं
  
• 3. आलसी गति और शायद ही कभी व्यायाम
  
• 4. धूम्रपान
  
• 5. अक्सर भारी सामान उठाना या ले जाना
  
• 6. ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करें
  

मेडिकल वीडियो: पेट में दर्द और मरोड़ का घरेलू उपचार | stomach pain home remedies in hindi

पीठ दर्द आपको स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में असमर्थ बनाता है। कभी-कभी, सिर्फ दर्द में बैठे हुए उठता है। यह यातनापूर्ण है, है ना? यह पीठ दर्द एक बीमारी के कारण हो सकता है, जैसे कि स्लिपरी डिस्क (रीढ़ के चारों ओर डिस्क को शिफ्ट करना) या रीढ़ के क्षेत्र के आसपास ट्यूमर की उपस्थिति।

यही नहीं, कुछ आदतें भी इसका कारण हो सकती हैं। वे कौन सी आदतें हैं जो आपकी पीठ को चोट पहुंचाती हैं? आओ, जानें कि ये आदतें आपको पीठ दर्द को वापस आने से रोकने में क्या मदद करती हैं।

आदतें जो आपको पीठ दर्द बनाती हैं

लगभग सभी ने पीठ दर्द का अनुभव किया है। यह स्थिति वास्तव में अक्सर दैनिक आदतों के कारण होती है जो मांसपेशियों या जोड़ों को तनावपूर्ण और तनावपूर्ण बना देती हैं। यदि आप अक्सर पीठ दर्द महसूस करते हैं, तो आपको कुछ आदतों से बचना चाहिए, जैसे:

1. झुकना

छात्रों से कार्यालय के कर्मचारियों के लिए शुरू करने से आमतौर पर बैठने में समय व्यतीत होता है। दुर्भाग्य से, कई लोग गलत स्थिति में बैठते हैं, उदाहरण के लिए बैठे हुए झुकना। यदि आप अक्सर इस स्थिति में बैठते हैं, तो रीढ़ में सामान्य वक्र बदल सकता है।

इसके अलावा, बीच में डिस्क जोड़ों को भी नुकसान हो सकता है। यदि आप इस आदत को जारी रखने देते हैं, तो गठिया (जोड़ों का दर्द) का खतरा अधिक हो जाता है। बैठने की आदत के अलावा, अन्य बुरी मुद्राएं जैसे कि कैसे खड़े होना और गलत चलना, चोट का कारण बन सकता है और पीठ दर्द के जोखिम को बढ़ाता है।

इससे बचने के लिए, हर आधे घंटे में मांसपेशियों पर दबाव को कम करने के लिए अपनी कमर और गर्दन पर हल्के से खिंचाव दें। कार्यालय में क्या किया जा सकता है? इस लिंक में देखें, आइए।

2. लापरवाही से खाएं

पीठ के चारों ओर मजबूत मांसपेशियों, हड्डियों और कोमल ऊतकों के निर्माण के लिए शरीर को हर दिन विटामिन डी, कैल्शियम, फास्फोरस की आवश्यकता होती है।

यदि आप भोजन चुनने में सावधान नहीं हैं, विशेष रूप से अक्सर खनिजों में कम खाद्य पदार्थ खाते हैं लेकिन चीनी में उच्च, रीढ़ की सेहत को खतरा हो सकता है। वजन बढ़ता है, आपकी पीठ के आसपास की हड्डियों पर भी दबाव बढ़ेगा। इससे भी बदतर, जोड़ों और हड्डियों के आसपास सूजन होने के लिए अधिक प्रवण होता है। यह स्थिति पीठ दर्द और आपकी हड्डियों के विभिन्न रोगों का कारण बन सकती है।

समाधान क्या है? आप जो भी खाते हैं और पीते हैं, उस पर ध्यान देना चाहिए। सब्जियों और फलों, साथ ही अन्य खाद्य पदार्थों को खाने के लिए विस्तारित करें जिनमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं।

3. आलसी गति और शायद ही कभी व्यायाम

यदि आप स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं और शायद ही कभी व्यायाम करते हैं तो आपको पीठ दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना है। "पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम जो खराब मुद्रा का कारण बनते हैं और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को बढ़ाते हैं, डॉ। न्यूयॉर्क के विन्थ्रोप-यूनिवर्सिटी अस्पताल में स्पाइन और न्यूरोसर्जरी स्पेशल एजुकेशन के चेयरमैन नैन्सी ई। एपस्टीन को एवरीडे हेल्थ पेज से उद्धृत किया गया था।

तो, पीठ दर्द से बचने के लिए कदम रखने के लिए आलसी न होने की कोशिश करें। कभी-कभी ऑफिस के घंटों के बीच में स्ट्रेचिंग करें, पैदल चलना चुनें या सीढ़ियों पर चढ़ना चुनें अगर दूरी काफी करीब है। फिर, वहाँ बहुत सारे खेल विकल्प हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। पिलेट्स से शुरू करके, वज़न उठाना, तैराकी, स्वस्थ चलना, पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए साइकिल चलाना और पीठ की मांसपेशियों की स्थिरता में वृद्धि करना।

4. धूम्रपान

सिगरेट में रसायन रीढ़ में रक्त प्रवाह को बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, शरीर में कैल्शियम का अवशोषण भी बाधित हो जाता है। नतीजतन, नई हड्डियों के गठन की प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है। यह स्थिति आपकी हड्डियों को आसानी से क्षतिग्रस्त कर देगी और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक जल्दी होगा।

हालांकि यह आसान नहीं है, फिर भी आपको धूम्रपान की आदतों से छुटकारा पाना होगा। न केवल यह हड्डी को नुकसान पहुंचाता है, शरीर के लगभग सभी अंग भी प्रभावित होते हैं। इस आदत पर पुनर्विचार करें और अगर आपको धूम्रपान रोकने में परेशानी हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

5. अक्सर भारी सामान उठाना या ले जाना

इस एक का कारण अधिक वजन होने के समान है। यदि आप अक्सर उन वस्तुओं को उठाते हैं जो काफी भारी हैं, तो आपको पीठ दर्द भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर मर्चेंडाइज़ करते हैं या छात्र जो अक्सर भारी बैग ले जाते हैं।

रीढ़ पर बार-बार दबाव पड़ने से मांसपेशियों को तनाव में आसानी होती है और अंततः दर्द होता है। विशेष रूप से यदि आपके शरीर की स्थिति जब सामान उठाना भी गलत है, तो रीढ़ की हड्डी में चोट लगने की बहुत संभावना है।

यदि आपकी नौकरी को वास्तव में चीजों को उठाना है, तो सुनिश्चित करें कि आइटम उठाते समय आपके शरीर की स्थिति सही हो। तरीका यह नहीं है कि आइटम लेने के लिए झुकें और फिर दोनों हाथों से पकड़ें। हालाँकि, जब आप आइटम उठाते हैं (स्क्वाटिंग) करते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को वापस सीधा रखें। एक ही बार में कई आइटम ले जाना कम करें।

6. ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करें

हालांकि यह आपकी उपस्थिति का समर्थन कर सकता है और आपको बहुत लंबा कर सकता है, ऊँची एड़ी के कारण आपके पैरों में कठोरता या खरोंच का खतरा संभव नहीं है। इतना ही नहीं, जूते पहनते हैं ऊँची एड़ी के जूते लंबे समय में यह आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी कर सकता है।

आपको पीठ दर्द से बचने के लिए, लाने या प्रदान करने के लिए सुनिश्चित करें फ्लैट जूते या सैंडल। इसे बदलें ऊँची एड़ी के जूते आप अपने घर के रास्ते पर हैं, काम पर जा रहे हैं, या ब्रेक के दौरान।