अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मधुमेह के लिए शीर्ष 10 सबसे बुरे फूड्स
- 1. "जो लोग बहुत अधिक चीनी खाते हैं उन्हें मधुमेह होना चाहिए"
- 2. "मधुमेह रोगी कभी भी कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें"
- 3. "मधुमेह रोगियों को लस मुक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए"
- 4. "मधुमेह के लोग केक नहीं खा सकते हैं"
- 5. "मधुमेह रोगी मीठा फल नहीं खा सकते हैं"
- 6. "चीनी मुक्त उत्पाद स्वास्थ्यप्रद हैं"
- 7. "वसायुक्त भोजन खाने से कोई समस्या नहीं"
- कुंजी एक स्वस्थ और संतुलित आहार है
मेडिकल वीडियो: मधुमेह के लिए शीर्ष 10 सबसे बुरे फूड्स
मधुमेह वास्तव में एक ऐसी स्थिति है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है। हालांकि, मधुमेह को नियंत्रित करना आसान हो सकता है जब आप पहले से ही पोषण के बारे में जानकारी जानते हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए सही है। दुर्भाग्य से, मधुमेह रोगियों पर आहार प्रतिबंधों के बारे में इतने सारे मिथक हैं जो कई लोग पालन करते हैं, भले ही वे वास्तव में गलत हों।
यहाँ मधुमेह के लिए भोजन के बारे में गलत मिथक हैं।
1. "जो लोग बहुत अधिक चीनी खाते हैं उन्हें मधुमेह होना चाहिए"
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, बड़ी मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थ खाने से मधुमेह का एकमात्र कारण नहीं है। हालांकि, मीठे खाद्य पदार्थ खाने वास्तव में उन कारकों में से एक है जो आपके मधुमेह का खतरा अधिक हो जाता है। अन्य कारक जो टाइप 2 मधुमेह के लिए समान जोखिम को ट्रिगर करते हैं, उनमें अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अधिक वजन होना, उच्च रक्तचाप, 45 वर्ष से अधिक आयु, मधुमेह वाले लोगों का पारिवारिक इतिहास और अन्य शामिल हैं।
2. "मधुमेह रोगी कभी भी कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें"
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कार्बोहाइड्रेट मधुमेह रोगियों के लिए दुश्मन नहीं हैं। हालांकि, यह कार्बोहाइड्रेट का प्रकार और मात्रा है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) या कम ग्लाइसेमिक लोड (जीएल) वाले कार्बोहाइड्रेट मधुमेह रोगियों के लिए अधिक उपयुक्त कार्बोहाइड्रेट विकल्प हैं।
सही कार्बोहाइड्रेट चुनने के बाद, कार्बोहाइड्रेट की संख्या पर ध्यान देना भी न भूलें। यदि आप अपने भोजन के हिस्से को पकवान के हिस्से के आधार पर मापते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट की अनुशंसित मात्रा प्लेट के एक चौथाई से अधिक नहीं है।
3. "मधुमेह रोगियों को लस मुक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए"
ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ, जिसमें कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जैसा कि ऊपर बताया गया है, मधुमेह रोगियों द्वारा खाया जा सकता है जब तक कि संख्या और प्रकार का माप सही न हो।
4. "मधुमेह के लोग केक नहीं खा सकते हैं"
किसने कहा कि मधुमेह रोगी केक, केक और मिठाई नहीं खा सकते हैं? आप मधुमेह होने पर भी कुकीज या कुकीज का सेवन करें, लेकिन इसकी मात्रा सीमित रखें। वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, कुल कुछ खाद्य पदार्थों से बचने से खुद को रोकना वास्तव में आपको द्वि घातुमान खाने या अत्यधिक भोजन का अनुभव करने का कारण बन सकता है। हालांकि, संतुलन के लिए अपने अन्य आहार में कार्बोहाइड्रेट को कम करने का ध्यान रखें।
5. "मधुमेह रोगी मीठा फल नहीं खा सकते हैं"
ऐसा कोई फल नहीं है जिसे मधुमेह रोगियों द्वारा खाया जाना मना है। यह सच है, कुछ फल हैं जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है। हालांकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, जब तक कि अंश अत्यधिक और संतुलित नहीं होते हैं, कृपया अपने भोजन मेनू में फल शामिल करें।
6. "चीनी मुक्त उत्पाद स्वास्थ्यप्रद हैं"
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यद्यपि यह चीनी मुक्त है, उत्पाद में उच्च कार्बोहाइड्रेट, वसा और कैलोरी भी हो सकते हैं। इसलिए, पोषण लेबल को उत्पाद में जांचना चाहिए, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा।
7. "वसायुक्त भोजन खाने से कोई समस्या नहीं"
Amercan हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह रोगियों में दिल का दौरा और स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है। यह आमतौर पर संबंधित है क्योंकि टाइप 2 मधुमेह रोगी भी अधिक वजन वाले हैं। इसके अलावा, आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह रोगियों में उच्च रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर अच्छा नहीं होता है।
इसलिए, मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अधिक वसा का सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। क्योंकि वसा को कम करने से, यह आपके दिल की समस्या होने की संभावना को कम करने का प्रभाव है।
कुंजी एक स्वस्थ और संतुलित आहार है
यह पता चला है कि यह बहुत कठिन और कठिन नहीं है, है ना? मधुमेह होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वादिष्ट भोजन नहीं खा सकते हैं। यह ठीक है, जब तक यह स्वस्थ और संतुलित है।
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