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आगे की ओर देखने के लिए लंबी उड़ानें सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकती हैं। आप एक चमकते हुए चेहरे और एक फूलदार दिल के साथ पूरा एक विमान लेते हैं जो उस सपने का स्वागत करता है जिसका आपने सपना देखा है। लेकिन दूसरी तरफ, विदेशी उड़ानें भी बहुत पैसा कमा सकती हैं।
क्योंकि आप जो भी करते हैं, उसके लिए अपनी माँ के साथ हजारों मीटर ऊपर एक धातु के कैप्सूल में फंसे घंटों के लिए, उसकी माँ छोटे बच्चों को मारती है, जो आपके साथ घर पर महसूस नहीं करते हैं, शेष सभी ऊर्जा को खत्म कर देंगे। आपकी त्वचा शुष्क महसूस करेगी। मांसपेशियों में दर्द। बालों का झड़ना, गन्दा गन्दा होना। ऑयली फेस और पॉकेटेड आंखें। सौभाग्य से, आपको हमेशा हवाई उड़ानों के घंटों के लिए इस तरह दुखी नहीं दिखना पड़ता है।
ताजा रहने के लिए और अपने गंतव्य पर उतरने के लिए हमेशा अपनी सबसे अच्छी उपस्थिति के साथ तैयार होने के लिए, यह केवल थोड़ी योजना बनाता है। यहां जानिए कैसे।
लंबी उड़ानों के दौरान ताजा रहने के लिए सटीक सुझाव
1. पीठ में एक सीट का चयन करें
जितनी तेज़ी से आप एक टिकट ऑर्डर करते हैं, उतनी ही बेहतरीन सीट चुनने का मौका। उदाहरण के लिए, सामने की पंक्ति में जहां पैर को आराम करने के लिए कमरा काफी बड़ा है।
लेकिन अगर आप सामने की सीट चुनने का सुनहरा अवसर चूक गए हैं, तो यहां कुछ गुप्त सुझाव दिए गए हैं: निकास पंक्तियों की एक पंक्ति (आपातकालीन निकास द्वार के पास) पर या पीछे की सीट पर एक बेंच चुनें जिसमें आपके लिए अतिरिक्त खाली जगह हो ताकि आप अधिक आराम कर सकें। यह स्थान वास्तव में थोड़ा अधिक शोर होगा, लेकिन जब अन्य यात्री सामने की जगह पर लड़ते हैं, तो आपके पास यह सुनिश्चित करने का एक बेहतर मौका होता है कि आपके पैर आपके सामने वाले व्यक्ति द्वारा पिन नहीं किए जाते हैं।
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2. जेट लैग से बचने के लिए सोएं
जेट लैग से बचने या कम से कम अपने दुख को कम करने में मदद करने के लिए लंबी उड़ान से पहले आप कई चीजें कर सकते हैं। आपके प्रस्थान से कुछ दिन पहले, अपने गंतव्य पर रात के समय के लिए अपने सोने के पैटर्न को समायोजित करने की आदत बना लें (सुबह 4 बजे या जितनी जल्दी हो सके) आमतौर पर आपकी उड़ान के समय के आधार पर उपयोगी होगा, इसलिए आपको अपनी उड़ान से पहले पर्याप्त आराम मिलता है। अपने लैंडिंग समय की गणना करें ताकि आप दोपहर में स्थानीय समय पर पहुंचें, और पारगमन में सबसे अच्छा समय का उपयोग करें।
अपनी घड़ी और सेलफोन पर समय को समायोजित करने के लिए मत भूलना ताकि आपके शरीर की प्राकृतिक घड़ी तुरंत मातृभूमि से गंतव्य तक के समय के अंतर को समायोजित कर सके।
3. आई मास्क और ईयर प्लग लेकर आएं
इस पर निर्भर करता है कि कब विमान उड़ान भरता है और आपकी मंजिल उड़ जाती है, हो सकता है कि मौसम बाहर चमकता हो, जिससे आपके लिए मुश्किल से नींद आ सके। हवाई उड़ानों के दौरान नींद भी एक लक्जरी हो सकती है जब आपके दाएं-बाएं-आगे-पीछे अंतहीन रोमांचक बातचीत में तल्लीन हो, न कि रोने वाले शिशुओं और भोजन सेवा से आवाज़ों का उल्लेख करना।
अंतर्राष्ट्रीय एयरलाइंस कभी-कभी मुफ्त बिस्तर प्रदान करती हैं जिसमें अतिरिक्त कंबल, आंखों के मुखौटे और कान प्लग शामिल हैं। यदि एयरलाइन नेत्र मास्क और कान प्लग की पेशकश नहीं करती है, तो घर से अपना बैकअप लाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप एक विमान पर अच्छी तरह से सोने का इरादा रखते हैं, तो घर से एक छोटा तकिया या एक inflatable गर्दन तकिया लाएं।
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4. सही कपड़ों की सामग्री चुनें ताकि शरीर से बदबू न आए
छोटी मेकअप बैग या Ziploc प्लास्टिक में पैक किए गए मिनी टॉयलेटरीज़ को लंबी उड़ानों के दौरान आसानी से पहुंचने के लिए लाएँ। ब्रश करना, डियोड्रेंट लगाना या कपड़े बदलना भी आपको एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद करेगा।
पॉलिएस्टर जैसे सिंथेटिक सामग्री से बने कपड़े न पहनें। प्राकृतिक फाइबर जैसे कपास और रेशम में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो शरीर की गंध के कारणों से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि पॉलिएस्टर नहीं करता है। तो, प्लेन की तरह बंद जगह में कुछ घंटों के पसीने के बाद, पॉलिएस्टर से बना ब्लाउज पहनने से आपको ऐसी खुशबू आएगी जैसे आपने एक हफ्ता नहीं लिया है।
शर्ट या ढीली शर्ट, स्वेटर, टैंक टॉप और जॉगिंग पैंट 100 प्रतिशत कपास, लिनन, रेशम या ऊन से बने न केवल अधिक आरामदायक महसूस करेंगे, बल्कि आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस करने में भी मदद करेंगे। तंग कपड़ों जैसे जींस और पेंसिल स्कर्ट से दूर रहें क्योंकि कई घंटों के बैठने के बाद तंग कपड़े असहज हो जाएंगे।
5. त्वचा की देखभाल में कमी न करें
प्लेन में सूखी हवा आपकी त्वचा को बाधित करेगी, इसलिए सिर्फ स्किन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से आपका चेहरा और शरीर नम नहीं रहेगा। प्रस्थान से पहले रात को अपने चेहरे और शरीर को एक्सफोलिएट करना सुनिश्चित करें। रिपोर्ट में कहा गया है, "त्वचा छूटना महत्वपूर्ण है क्योंकि क्रीम में महीन दाने मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देंगे जो नमी को त्वचा में अधिकतम रूप से अवशोषित करने से रोकते हैं," माउंट सिनाई अस्पताल, न्यूयॉर्क के त्वचा विशेषज्ञ मरीना पेरेडो ने बताया। CN यात्री.
छूटने के बाद, त्वचा की नमी को अधिकतम करने के लिए, चेहरे और शरीर दोनों पर मॉइस्चराइज़र लागू करें। लेकिन, लापरवाह मॉइस्चराइज़र का उपयोग न करें। नियमित फेस लोशन का उपयोग करने के बजाय, एक नाइट फेस क्रीम और सुपर-रिच बॉडी मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो कई त्वचा को नमी प्रदान कर सकते हैं। फेशियल क्रीम लगाने से पहले चेहरे की त्वचा को पहले एक कोल्ड कंप्रेस से थपथपाएं। नम त्वचा लोशन को बेहतर अवशोषित करने की अनुमति देता है।
उसके बाद, सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें क्योंकि जब आप ऊंचाई पर होते हैं तो केबिन की खिड़की से चमकने वाली धूप बहुत अधिक चुभती हुई महसूस होती है। अपना हाथ भी मत भूलना; एक हाथ की मॉइस्चराइजिंग क्रीम लाएं और इसे लंबी उड़ानों के दौरान कभी-कभी लागू करें।
6. प्लेन पर सही खाना-पीना चुनें
लंबी उड़ान से पहले, अधिक से अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट युक्त नारियल पानी पीएं। यदि आपको नारियल पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो यह आयन पेय या आपके पसंदीदा स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए ठीक है। फिर, अपने शरीर को निर्जलीकरण से बचाने के लिए अपनी उड़ान के दौरान और बाद में अधिक पानी पीना जारी रखें। इतना ही नहीं पानी उतरने के बाद आपको तरोताजा महसूस कराता है, आपकी त्वचा भी तरोताजा दिखेगी और स्वस्थ महसूस करेगी।
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अंतरिक्ष में वसायुक्त और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन न खाएं। घंटों तक बैठे हजारों मीटर से अधिक की ऊँचाई पेट को निचोड़ने में आसान बनाती है, जो एक लंबी यात्रा के साथ एक शर्मनाक घटना हो सकती है। आप खाना न खाकर इससे बच सकते हैं मलाईदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो पचने में लंबा समय लेते हैं, साथ ही कार्बोनेटेड पेय और गैसीय सब्जियां (जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी)।
यात्रा के दौरान हल्के और हल्के स्नैक्स, जैसे कि बीन्स, केला, दही, या पनीर खाने से पहले प्रोटीन युक्त आहार लेना बेहतर होता है। शराब, कैफीन और विमान भोजन (आमतौर पर सोडियम से भरा) से बचें जो केवल आपको अधिक प्यासा बनाता है।
7. बाल मत लाओ
केबिन में सूखी हवा न केवल आपकी त्वचा को शुष्क कर देगी, बल्कि आपके बालों से वाष्पीकृत होने वाली नमी को भी सोख लेगी। संकेतों में से एक लंग एरिया का सांचा है जो हेडरेस्ट के दबाव के कारण आपके बालों के पीछे की ओर झुकता है।
सैलून की शैली के साथ अपने बालों को जुटाने और सुशोभित करने के बजाय, अपने बालों के सिरों को लीव-इन कंडीशनर के साथ कोट करें (तैलीय खोपड़ी से बचने के लिए जड़ों से नहीं) और एक पोनीटेल या एक उच्च शीर्ष के बालों की व्यवस्था करें जो पीछे की सीट पर निचोड़ा नहीं जाएगा। उतरते समय, थोड़े सूखे शैम्पू या पसंदीदा हेयर वॉल्यूमाइज़र का छिड़काव करके अपने बालों को टच-अप करें।
पुरुषों के लिए, आप जो कुछ भी करते हैं, हेयरस्प्रे या हेयर जेल का उपयोग न करें। या परिणामस्वरूप आप अंतरिक्ष में लंबे समय तक सोते हुए हेडरेस्ट के दबाव के कारण अपने सिर के पीछे अजीब लहर प्रिंट के साथ विमान से बाहर निकल जाएंगे।
8. केबिन में रहते हुए अधिक उत्पादक
अपनी पसंदीदा फिल्मों और ई-पुस्तकों, या पसंदीदा संगीत खिलाड़ियों से भरी हुई नोटबुक, स्केचबुक, इलेक्ट्रॉनिक टैबलेट - ऐसी कोई भी चीज़ लाएँ जो आपको लंबी उड़ानों के दौरान थोड़ा मनोरंजन और समय दे सके। यदि आप एक लैपटॉप लाते हैं, तो शायद यह आपके लिए हर उस काम को पकड़ने का सबसे अच्छा मौका है, जिसे करने की आवश्यकता है।
निर्जलीकरण, आमवाती दर्द, और गहरी शिरा घनास्त्रता (रक्त के थक्के की सूजन) से लड़ने के लिए बहुत से पानी पीना, खींचना और केबिन के साथ चलना। उड़ान के दौरान कुछ साँस लेने के अभ्यास पर ध्यान देना या अभ्यास करना भी बहुत मदद करेगा - इससे न केवल आपके लिए सोना आसान हो जाएगा, बल्कि यह आपके शरीर और मस्तिष्क की भलाई के लिए भी अच्छाई लाएगा।
9. उतरने से पहले अच्छे से देख लें
विमान से दस से पंद्रह मिनट पहले आखिरकार, विमान से उतरते समय उत्कृष्ट दिखने के लिए अपनी उपस्थिति में सुधार करने का यह सही समय है। अपने दांतों को ब्रश करें, अपने मुंह को फ्रेशनर से धोएं, अपने चेहरे को ठंडे पानी से छीटें और अपने कपड़े बदलें। बर्फ के टुकड़े और एक नैपकिन के लिए स्टीवर्ड से पूछें। नैपकिन में आइस क्यूब्स को कोट करें और लालिमा और आई बैग से छुटकारा पाने के लिए उन्हें एक मिनट या उससे अधिक समय के लिए अपनी आंखों में चिपकाएं। फिर थोड़ा मॉइस्चराइज़र लगाएं और हल्का मेकअप लागू करें (यदि आवश्यक हो)।
Psstt ... जितनी जल्दी हो सके चेक-इन करना न भूलें। क्योंकि लंबी उड़ान के दौरान दुखों को दूर करने का कोई भी प्रयास व्यर्थ हो जाएगा यदि आप अपनी उड़ान की उड़ान के घंटों को याद करते हैं।
