अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानिए कैसी होती है प्रधानमंत्री की रसोई, कौन बनाता है खाना और क्या पसंद करते हैं मोदी.
- वही खाना खाने की आदत अस्वस्थ बनी रहती है
- जब आप ऊब जाएंगे, तो आप बदल जाएंगे जंक फूड
- असंतुलित पोषण
- एक पोषक तत्व के लाभ
- अपने पोषण और पोषण को पूरा करने के लिए टिप्स
- 1. हर हफ्ते एक नया मेनू आज़माएं
- 2. एक स्वस्थ नाश्ता प्रदान करें
- 3. विटामिन और सप्लीमेंट्स लें
मेडिकल वीडियो: जानिए कैसी होती है प्रधानमंत्री की रसोई, कौन बनाता है खाना और क्या पसंद करते हैं मोदी.
कुछ लोग हर दिन एक ही भोजन खाने में सहज महसूस करते हैं। चाहे व्यावहारिक कारण, आसान खाना बनाना, या यह हो सकता है क्योंकि यह वास्तव में उसका पसंदीदा भोजन है। लेकिन हर दिन एक ही भोजन खाने से, क्या यह आपके शरीर के लिए स्वस्थ है?
वही खाना खाने की आदत अस्वस्थ बनी रहती है
दरअसल, अगर आप रोज सब्जियां और फल खाते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको विविध पोषण और पोषण मिलेगा। हालांकि, जब आप सुबह से रात तक हर दिन खाने वाले मेनू या सामग्री सभी समान होते हैं, तो यह अंततः आपके पोषण के संतुलन को बाधित करेगा।
यह आरामदायक और व्यावहारिक लगता है जब आप कुछ ऐसा तैयार करते हैं जो नियमित और जीभ के लिए उपयुक्त हो। लेकिन अगर शरीर को एक ही भोजन का सेवन लगातार मिले तो क्या होगा?
यह एक बात सबसे अधिक बार होती है। जब आप एक ही भोजन पर ऊब जाने की बात पर पहुंचते हैं, तो आपका दिमाग आपके दिमाग को तैयार खाने के लिए स्थानांतरित कर देगा। अंत में, जो शरीर एक ही भोजन खाने के लिए उपयोग किया जाता है वह इसे बनाना जारी रखेगा जंक फूड अपने नियमित भोजन के रूप में। यह निश्चित रूप से शरीर की स्थिति के लिए हानिकारक है और लागत भी कम नहीं है।
भोजन में भिन्नता की आवश्यकता क्यों है, इसका कारण यह है कि एक ही प्रकार का भोजन नहीं होता है, लेकिन इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको हर दिन सभी आनुपातिक पोषण की आवश्यकता होती है।
यदि आप हमेशा अतिरिक्त भोजन खाते हैं, उदाहरण के लिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो आप मोटापे के शिकार भी होंगे। ठीक है, यदि आप मोटे हैं, तो आमतौर पर सबसे करीबी दोस्त जो इसके साथ है, रक्त शर्करा के कारण मधुमेह है जो अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के कारण बढ़ता है।
अपने पोषण और पोषण को पूरा करने के लिए टिप्स
वास्तव में आप हर दिन एक ही भोजन खा सकते हैं। लेकिन आपके शरीर में केवल उस सेवन को स्वीकार करने की सीमित क्षमता होती है। आपको सीखना चाहिए और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर में होने वाले परिवर्तनों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आप आसानी से बीमार हो जाते हैं, वजन बढ़ाते हैं और सामान्य से अधिक स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं, तो अपने भोजन का सेवन बदलना शुरू करें। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अपने दैनिक पोषण सेवन को पूरा करने में अपना सकते हैं:
1. हर हफ्ते एक नया मेनू आज़माएं
वास्तव में, कई लोग मेनू से "आगे बढ़ना" मुश्किल हैं जो जीभ पर आरामदायक है। आप अभी भी एक ही भोजन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हर दिन कुछ अलग जोड़ने की कोशिश करें। इसे एक शेड्यूल और व्यंजनों को बनाने से शुरू किया जा सकता है जो आपको पसंद हैं। उदाहरण के लिए, हर दिन आप केवल तला हुआ चावल खाते हैं, आप हर दिन खाने के लिए 7 अलग-अलग अतिरिक्त खाद्य सामग्री खरीद सकते हैं।
पहले दिन के लिए, आप अपने तले हुए चावल के मेनू में गाजर का सेवन जोड़ सकते हैं। दूसरे दिन, बैंगन या मटर जोड़ने का प्रयास करें, और इसी तरह आप जोड़ते हैं टॉपिंग 1 सप्ताह में हर दिन अलग। इस तरह आप अपने पसंदीदा मेनू को खोए बिना विभिन्न खाद्य पदार्थों का प्रबंधन और खा सकते हैं। शरीर कम से कम एक पोषक असंतुलन नहीं बनता है।
2. एक स्वस्थ नाश्ता प्रदान करें
भोजन मेनू वह सब हो सकता है, लेकिन स्नैक्स के साथ नहीं। कार्यालय, घर या यहां तक कि अपने बैग में स्वस्थ स्नैक्स तैयार करने और प्रदान करने से, आपके दैनिक पोषण को पूरक करने में आपकी भूमिका होती है। उदाहरण के लिए, आप एक सलाद तैयार कर सकते हैं या smoothies आपकी गतिविधियों के बीच। यह आपको अपने दैनिक आहार को बदले बिना कई प्रकार के पोषक तत्व देगा।
3. विटामिन और सप्लीमेंट्स लें
अंत में आप में से जो लोग अभी भी और हर दिन एक ही मेनू के साथ एक आहार बनाए रखना चाहते हैं, विटामिन या पूरक आहार लेने की कोशिश करें। ऐसे विटामिन या सप्लीमेंट लें जो दैनिक पोषण को पूरा कर सकें। दरअसल, पूरक आपके भोजन के पोषण में भारी सुधार नहीं करेंगे, लेकिन इससे आपको शरीर के खोए हुए विटामिन और खनिज भंडार को पूरा करने में मदद मिलेगी।
