लक्षण और पतले लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है ?कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव.
  
• डिस्लिपिडेमिया क्या है?
  
• कारक जो रक्त में वसा के स्तर को प्रभावित करते हैं
  
• 1. आनुवंशिक
  
• 2. आयु
  
• 3. जीवन शैली
  
• 4. एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाएं
  
• डिसलिपिडिमिया के लक्षण
  
• डिस्लिपिडेमिया को कैसे दूर करें?
  
• 1. आहार सेवन या आहार को विनियमित करें
  
• 2. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
  
• 3. वजन कम होना
  
• 4. धूम्रपान बंद करें
  

मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है ?कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव.

मोटापा या मोटापा हमारे लिए एक संकट है। कम आकर्षक उपस्थिति कारकों के अलावा, मोटापा कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। मोटापा हमेशा बहुत अधिक वसा से जुड़ा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च वसा का स्तर न केवल वसा वाले लोगों पर हमला करता है? जो लोग एक आदर्श मुद्रा में हैं, वे भी इस एक बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। लोग इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल कहते हैं, भले ही क्या होता है अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच असंतुलन। इस बीमारी को डिस्लिपिडेमिया कहा जाता है।

डिस्लिपिडेमिया क्या है?

इससे पहले कि हम डिस्लिपिडेमिया के बारे में बात करें, हमें अपने शरीर में वसा के प्रकारों को पहचानना चाहिए, जैसे कि एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या खराब कोलेस्ट्रॉल), एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या अच्छे कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स (वसा में परिवर्तित होने वाले कार्बोहाइड्रेट के अधिक सेवन का परिणाम)। और कुल कोलेस्ट्रॉल (सभी तीन प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का संचय)। डिस्लिप्लिडिमिया वसा चयापचय का एक विकार है जो रक्त प्लाज्मा में वसा के प्रकार में वृद्धि या कमी की विशेषता है।

वसा की असामान्यताओं के मुख्य प्रकार कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि हुई और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आई। तो, इन 3 चीजों को पूरा करना होगा जब किसी व्यक्ति को डिस्लिपिडेमिया होता है, न कि केवल उच्च कोलेस्ट्रॉल। सामान्य वसा के स्तर को बनाए रखा जाना चाहिए, लेकिन सामान्य स्तर क्या है?

रक्त परीक्षण के माध्यम से वसा के स्तर को जाना जा सकता है। आमतौर पर किसी को इस परीक्षा को करने से पहले उपवास करने की सलाह दी जाती है। उपवास की अवधि 10-12 घंटे है।

कारक जो रक्त में वसा के स्तर को प्रभावित करते हैं

1. आनुवंशिक

किसी व्यक्ति के कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर को निर्धारित करने में इस कारक की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका होती है। किसी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल स्तर उसकी आनुवंशिक स्थिति के अनुसार कम या अधिक हो सकता है। ये आनुवांशिक स्थितियां बहुत अधिक हैं, जिसमें पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, पारिवारिक लिपोप्रोटीन लाइपेस की कमी, और यकृत लाइपेस की कमी शामिल हैं।

2. आयु

बढ़ती उम्र, अंग समारोह में भी गिरावट आएगी। अंग के कार्य में कमी से किसी के कोलेस्ट्रॉल चयापचय की प्रक्रिया प्रभावित होगी।

3. जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि, उच्च वसा वाले आहार, धूम्रपान और शराब का सेवन ऐसे व्यवहारों के उदाहरण हैं जो किसी के कोलेस्ट्रॉल स्तर को काफी प्रभावित करते हैं। जितना अधिक बार आप ऐसा करते हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी तेजी से बढ़ सकता है।

4. एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाएं

एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाओं जैसे कि सिमावास्टेटिन का उपयोग निश्चित रूप से किसी के रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करेगा। सिमावास्टेटिन कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण या उत्पादन में अवरोध के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

डिसलिपिडिमिया के लक्षण

डिस्लिपिडेमिया आमतौर पर लक्षण नहीं दिखाता है, खासकर अगर व्यक्ति की मुद्रा पतली या आदर्श दिखती है। हालांकि, कुछ लक्षण हैं, हालांकि इतना विशिष्ट नहीं है, अक्सर डिस्लिपिडेमिया वाले लोगों में पाए जाते हैं, अर्थात्:

• पेट में दर्द
• चक्कर आना
• सीने में दर्द
• सांस की तकलीफ
• सिरदर्द, विशेष रूप से गर्दन के nape पर
• भारी कमी या वजन बढ़ना
• चलने पर बछड़ा दर्द

डिस्लिपिडेमिया को कैसे दूर करें?

यदि आपके पास पहले से ही रक्त में वसा का स्तर सामान्य से अधिक है, तो निराश न हों। एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाओं का सेवन करने के अलावा, कई चीजें हैं जो आप आदर्श वसा के स्तर को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।

1. आहार सेवन या आहार को विनियमित करें

• तले हुए खाद्य पदार्थ, पटाखे, कुकीज़, ब्रेड और डोनट्स जैसे ट्रांस वसा के अपने सेवन को सीमित करें।
• दैनिक मेनू के 60% से कम कार्बोहाइड्रेट की खपत सीमित करें। चावल, नूडल्स और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ा सकते हैं, क्योंकि अतिरिक्त चीनी इस प्रकार के वसा में परिवर्तित हो जाएगी।
• मछली या मछली के तेल से ओमेगा 3 और ओमेगा 6 की खपत बढ़ाएँ। इन खाद्य पदार्थों का सेवन एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ा सकता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है।
• फाइबर जैसे कि नट्स, फल, सब्जियां और साबुत अनाज वाले अनाज में हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक प्रभाव होता है।

2. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि

शारीरिक गतिविधि का प्रभाव, विशेष रूप से ट्राइग्लिसराइड्स में कमी और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि। एरोबिक व्यायाम ट्राइग्लिसराइड सांद्रता को 20% तक कम कर सकता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सांद्रता को 10% तक बढ़ा सकता है। हालांकि, आहार और वजन घटाने के बिना, शारीरिक गतिविधि का कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अनुशंसित शारीरिक गतिविधि औसत दर्जे की गतिविधियां हैं जैसे कि प्रति सप्ताह 5 दिनों के लिए 30 मिनट प्रति दिन तेज चलना या 4-7 किलो कैलोरी / मिनट के बराबर अन्य गतिविधियां।

आपके द्वारा की जाने वाली कुछ गतिविधियाँ हैं:

• पेज को 30 मिनट के लिए स्वीप करें
• 30-40 मिनट के लिए तेजी से दौड़ें (4.8-6.4 किमी प्रति घंटा)
• तैरना - 20 मिनट के लिए
• आनंद या परिवहन के लिए साइकिल चलाना, 30 मिनट में 8 किमी की दूरी
• 45 मिनट के लिए वॉलीबॉल खेलें
• एक लॉन घास काटने की मशीन का उपयोग करना जो 30 मिनट के लिए धकेल दिया जाता है
• घर की सफाई (बड़े पैमाने पर)
• 15 से 20 मिनट के लिए बास्केटबॉल खेलें

3. वजन कम होना

एशिया के लिए सामान्य कमर परिधि पुरुषों के लिए अधिकतम 90 सेमी और महिलाओं के लिए अधिकतम 80 सेमी है। शरीर के वजन में हर 10 किलो की कमी 8 मिलीग्राम / डीएल के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी के साथ जुड़ी हुई है। शरीर के वजन में हर 1 किलो की कमी 4 मिलीग्राम / डीएल के एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और 1.3 मिलीग्राम / डीएल के टीजी एकाग्रता में कमी के साथ जुड़ी हुई है।

4. धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान बंद करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता 5-10% तक बढ़ सकती है। ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता में वृद्धि के साथ धूम्रपान भी जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो यह ट्राइग्लिसराइड के स्तर में बदलाव के लिए भी फायदेमंद होगा।