अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Chest workout: Exercises to get broader chest | ऐसे पायें चौड़ा सीना | BoldSky
- एक गद्दा चुनने पर सुझाव जो नींद की गुणवत्ता का समर्थन कर सकते हैं
- 1. आवश्यकतानुसार गद्दे का प्रकार चुनें
- 2. आराम ही सब कुछ है
- 3. अपने बेडरूम के आकार को समायोजित करें
- 4. एक कीमत है, गुणवत्ता है
मेडिकल वीडियो: Chest workout: Exercises to get broader chest | ऐसे पायें चौड़ा सीना | BoldSky
कई स्वास्थ्य लेख हैं जो पर्याप्त नींद और गहरी नींद के महत्व पर जोर देते हैं। लेकिन बहुतों को इस बात का अंदाजा नहीं है कि जिस बिस्तर पर गद्दे होते हैं, उसकी गुणवत्ता भी नींद की गुणवत्ता से प्रभावित हो सकती है। यही कारण है कि स्लीपिंग मैट एक दीर्घकालिक निवेश है जो नोट करना बहुत महत्वपूर्ण है। तो, आप एक अच्छा गद्दे कैसे चुनते हैं? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।
एक गद्दा चुनने पर सुझाव जो नींद की गुणवत्ता का समर्थन कर सकते हैं
एक अच्छा गद्दा आपकी रात की नींद की अवधि और गुणवत्ता को निर्धारित कर सकता है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है। अच्छा गद्दा कैसा होता है?
1. आवश्यकतानुसार गद्दे का प्रकार चुनें
बाजार पर कई प्रकार के गद्दे हैं। क्योंकि इतने प्रकार के गद्दे आपको भ्रमित कर सकते हैं। लेकिन, सबसे सामान्य प्रकार का गद्दा है वसंत का बिस्तर, स्मृतिऔर लेटेक्स। तीनों के अलग-अलग कार्य हैं।
- वसंत का बिस्तर गद्दा का सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार है। यह गद्दा मजबूत स्टील के एक सर्पिल वसंत से लैस है और इसके फोम के रूप में मोटी फोम द्वारा कवर किया गया है ताकि यह आपकी रीढ़ को अधिक मजबूती से सुविधाजनक बना सके।
- गद्दा टाइप करें स्मृति समोच्च सामग्री से बना है जो शरीर के आकार का पालन कर सकता है। मेमोरी गद्दे आसन को बेहतर बनाने और दर्द से राहत के लिए उपयोगी हैं। लेकिन, ये गद्दे अन्य प्रकार के गद्दों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं।
- लेटेक्स गद्दे प्राकृतिक अवयवों उर्फ संश्लेषण से बने होते हैं। यह गद्दा आम तौर पर अधिक मजबूत होता है, लेकिन अन्य फोम के गद्दों की तरह मुलायम नहीं होता। की पेशकश की कीमत भी अधिक महंगा हो जाता है। यह लेटेक्स गद्दा अतिरिक्त आराम प्रदान करता है इसलिए यह उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें पीठ दर्द है।
2. आराम ही सब कुछ है
जब आप एक गद्दे चुनते हैं, तो उस पर बैठने या सोने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। शांत हो जाओ, इसे खरीदने से पहले एक दुकान में एक गद्दे की कोशिश करना असामान्य नहीं है, कैसे आओ!
स्लीप विशेषज्ञ, वेबएमडी पेज से रिपोर्ट करते हुए, एक नींद विशेषज्ञ ने भी सलाह दी है कि जो कोई भी नया गद्दा खरीदना चाहता है, वह घर पर अपने सामान्य सोने की स्थिति के साथ प्रत्येक गद्दे पर 10 से 15 मिनट तक लेटने की कोशिश करे।
क्योंकि, सभी की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं और उन सभी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कोई गद्दा नहीं बनाया जाता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इसे खरीदने से पहले गद्दे की कोशिश करके सहज महसूस करें।
यदि आप उस पर बैठने या लेटने की कोशिश करने के बाद एक आरामदायक स्थिति नहीं पा सकते हैं, तो गद्दा आपके लिए सही गद्दा नहीं हो सकता है। ठीक है, अगर आपके पास यह है, तो आपको एक अन्य प्रकार या गद्दे के मॉडल की कोशिश करनी चाहिए।
3. अपने बेडरूम के आकार को समायोजित करें
गद्दे के आकार को नोट करना भी महत्वपूर्ण है। भले ही एक बड़े गद्दे का आकार अधिक आरामदायक हो, लेकिन किंग आकार का गद्दा खरीदना संभव नहीं है, यदि आपके बेडरूम का आकार केवल बोर्डिंग रूम तक ही सीमित है?
इसलिए, गद्दे के आकार को अपने कमरे के आकार में समायोजित करें। यदि आप वास्तव में एक विस्तृत बिस्तर चाहते हैं, लेकिन चीजों को संग्रहीत करने के लिए पर्याप्त स्थान नहीं है, तो आप एक मॉडल के साथ एक बिस्तर खरीदने पर विचार कर सकते हैं भंडारण बिस्तर जिसकी तरफ कई दराज़ हैं। इस तरह आपके पास कमरे में वस्तुओं को स्टोर करने के लिए एक विस्तृत गद्दा और पर्याप्त जगह होगी।
4. एक कीमत है, गुणवत्ता है
अंतिम गद्दे चुनने की युक्तियों की पेशकश की गई कीमत और गुणवत्ता पर ध्यान देना है। सबसे अच्छा गद्दा हमेशा सबसे महंगा नहीं होता है। लेकिन, यह सबसे सस्ता गद्दा भी नहीं हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, विक्रेताओं द्वारा की पेशकश की कीमतों से मूर्ख मत बनो। ज्यादातर मामलों में, कम कीमतों की संभावना गद्दे के आराम स्तर को कम कर देगी। तो, करीब ध्यान दें और आपके द्वारा खरीदे गए गद्दे की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें।