अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तेज दिमाग के लिए क्या खाना चाहिए - Tej dimag ke liye gharelu upay
- उपवास वास्तव में फ्लू और खांसी के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है
- फ्लू और खांसी के दौरान तेजी से कैसे चला जाए?
मेडिकल वीडियो: तेज दिमाग के लिए क्या खाना चाहिए - Tej dimag ke liye gharelu upay
दर्द जब आप अकेले उपवास की स्थिति में होते हैं, तो आप असहज महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप उपवास कर रहे हैं। उपवास करते समय, आप खाना-पीना नहीं करते हैं, इससे आपका गला सूख जाता है और आप असहज महसूस कर सकते हैं। फिर, आप फ्लू और खांसी के दौरान तेजी से कैसे भागते हैं? क्या उपवास वास्तव में आपकी स्थिति को खराब कर सकता है?
उपवास वास्तव में फ्लू और खांसी के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है
फ्लू और खांसी आमतौर पर एक वायरस के कारण होते हैं। यह वायरस आपके शरीर की सुरक्षा को कमजोर कर सकता है और संक्रमण विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकता है। तो, इस समय आपको विभिन्न पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके अधिक बचाव की आवश्यकता है।
हालांकि, अगर आप उपवास कर रहे हैं, तो आपके भोजन का सेवन सीमित कैसे हो सकता है?
Eits, मुझे गलत मत समझो वास्तव में, एक अध्ययन है जो बताता है कि आपकी बीमारी के पहले कुछ दिनों तक भूख की कमी संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर का प्राकृतिक अनुकूलन है। यही है, जब आपके पहले कुछ दिन बीमार हो जाते हैं तो भोजन सेवन की कमी वास्तव में संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकती है।
कई अनुमान हैं कि ऐसा क्यों हुआ। सबसे पहले, उपवास के दौरान भूख की कमी से शरीर को ऊर्जा बचाने में मदद मिल सकती है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। दूसरा, भोजन के सेवन को सीमित करना लोहे और जस्ता भंडार की उपलब्धता को सीमित कर सकता है, जहां संक्रमण के विकास और प्रसार के लिए इन दोनों पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, भोजन का सेवन सीमित करने से वायरस को अधिक बढ़ने से रोका जा सकता है। तीसरा, जब आप बीमार होते हैं तो भूख की कमी से शरीर को संक्रमित कोशिकाओं (सेल एपोप्टोसिस के रूप में जाना जाता है) को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
अन्य राय जो कहती है कि फ्लू के दौरान उपवास आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकता है, इसलिए आप तेजी से चंगा कर सकते हैं। तो, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आप उपवास करते हैं, तो आपका दर्द खराब हो जाएगा, यहां तक कि उपवास आपको जल्दी से बेहतर होने में मदद कर सकता है।
फ्लू और खांसी के दौरान तेजी से कैसे चला जाए?
जब आप उपवास कर रहे हों और फ्लू और खांसी हो रही हो तो कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
- उपवास और भोर को तोड़ते समय अपने भोजन मेनू पर ध्यान दें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको फ्लू और खांसी से तेजी से उबरने में मदद कर सकें, जैसे कि फल और सब्जियां जिनमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। फ्लू और खांसी के दौरान, आपके शरीर को वास्तव में विटामिन सी (जैसे संतरे, आम और पपीता) का सेवन करने की आवश्यकता होती है ताकि प्रतिरक्षा में मदद मिल सके। शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए प्रोटीन और कैलोरी का अधिक सेवन भी आवश्यक है।
- उपवास तोड़ने और भोर होने पर खूब पानी पिएं। यह आपके शरीर के जलयोजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है ताकि आप तरल पदार्थों से कम न हों। बहुत अधिक पीने के अलावा, आप अपने शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को पसीने के माध्यम से बदलने में मदद करने के लिए अपने भोजन या पेय में थोड़ा सा नमक भी मिला सकते हैं।
- ब्रेकिंग टाइम और भोर में दवा लें। हां, अपने उपचार को तेज करने के लिए, तेज या भोर होने पर आप खांसी और फ्लू की दवाएं ले सकते हैं। सही दवा लेने से, आप अपने दर्द को खराब होने से रोक सकते हैं।
- पर्याप्त आराम करें। यदि आपने उपरोक्त सभी किया है, तो आपके उपचार का समर्थन करने के लिए एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि सोने के लिए। पर्याप्त नींद या आराम करने से शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा इकट्ठा करने में मदद मिल सकती है। नींद के दौरान आपके शरीर का कार्य अपने सबसे निचले बिंदु पर होता है, इसलिए जब आप सोते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने चरम पर काम कर सकती है।
