3 स्नैक डाइट के लिए ग्रैनोला की प्रोसेसिंग के लिए आसान रेसिपी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: अगर पाना है भूमि पेडनेकर जैसा फिगर तो अपनाये ये डाइट प्लान Bhumi Pednekar Diet Plan For Weight Loss
  
• विभिन्न ग्रेनोला रेसिपी जो आहार स्नैक्स बनाने में आसान हैं
  
• 1. फल ग्रेनोला बार
  
• 2. चोको ग्रेनोला कप
  
• 3. ग्रेनोला बॉल
  

मेडिकल वीडियो: अगर पाना है भूमि पेडनेकर जैसा फिगर तो अपनाये ये डाइट प्लान Bhumi Pednekar Diet Plan For Weight Loss

आप में से जो लोग ग्रेनोला से परिचित हैं, उनके लिए यह भोजन साबुत अनाज और अन्य अनाज और सूखे मेवे और फलों का एक संयोजन है। ग्रेनोला शरीर के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, यह सामग्री एक विकल्प भी हो सकती है यदि आपको कार्बोहाइड्रेट के तेज और व्यावहारिक स्रोत की आवश्यकता है। आप बस इसका सेवन करने के लिए कम वसा वाला दूध या दही मिलाएं। सीधे भस्म होने में सक्षम होने के अलावा, ग्रेनोला को भोजन के अन्य रूपों में भी संसाधित किया जा सकता है। यहां ग्रेनोला की रेसिपी बताई जा रही है जिसे आप घर पर बना सकते हैं:

विभिन्न ग्रेनोला रेसिपी जो आहार स्नैक्स बनाने में आसान हैं

1. फल ग्रेनोला बार

खाना पकाने का समय: 1 घंटा

भाग: 20-25 बार

आवश्यक सामग्री:

• 1 क्विक-कुकिंग ओट कप
• 140 जीआर आटा
• 105 ग्राम ब्राउन शुगर
• 1/4 टी स्पून बेकिंग सोडा
• 100 जीआर मार्जरीन
• 250 ग्राम सूखे फल, जैसे कि रसभरी या किशमिश
• कटा हुआ पेकान का 40 जीआर
• बादाम के स्लाइस के 40 जीआर
• कटी हुई अखरोट की 40 जीआर

कैसे बनाएं:

1. कंटेनर में ओट्स, मैदा, बेकिंग सोडा और ब्राउन शुगर मिलाएं।
2. मोटे तौर पर नकली मक्खन काटना।
3. सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से फेंटने तक हिलाएं।
4. मिश्रित की गई आधी सामग्री लें और उन्हें 23 सेमी x 23 सेमी मापने वाले कंटेनर में फैलाएं।
5. शीर्ष पर फल छिड़कें।
6. ऊपर से बचे हुए दलिया मिश्रण को फेंटें, उसके बाद बीन्स को फेंटें।
7. सभी अवयवों को चिपकाने के लिए मिश्रण को धीरे से दबाएं।
8. लगभग 30 मिनट के लिए 177 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक ओवन में सेंकना जब तक शीर्ष को ब्राउज नहीं किया जाता है।
9. लिफ्ट और नाली।
10. अपनी पसंद के अनुसार बार को काटें।

पोषण मूल्य पर जानकारी

प्रति सेवारत पोषक तत्व (1 बार) 149 कैलोरी, 8.25 ग्राम वसा, 148.3 ग्राम सोडियम, 55.5 ग्राम पोटेशियम, 18.25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6.58 ग्राम चीनी, 1.37 ग्राम फाइबर, 1.86 ग्राम प्रोटीन, 0.7 मिलीग्राम आयरन और 30.1 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।

2. चोको ग्रेनोला कप

खाना पकाने का समय: 15 मिनट

भाग: 12 कप

आवश्यक सामग्री:

• 100 ग्राम डार्क चॉकलेट
• 100 ग्राम चॉकलेट दूध
• 50 ग्राम मक्खन
• 150 ग्राम ग्रेनोला पैकेजिंग
• 12 चॉकलेट के आकार के अंडे या गोल चॉकलेट
• पेपर कप के आकार के केक मोल्ड्स के 12 टुकड़े

कैसे बनाएं:

1. ट्रे पर 12 कप के आकार का केक मोल्ड तैयार करें।
2. चॉकलेट को कई टुकड़ों में काट लें और इसे कटोरे में मक्खन के साथ रखें।
3. एक कटोरी पानी में एक कटोरी चॉकलेट गरम करें
4. चॉकलेट को पिघलने तक हिलाएं।
5. पिघली हुई चॉकलेट को उठाएं और चिकना होने तक हिलाते हुए ग्रेनोला डालें।
6. ग्रेनोला और चॉकलेट का एक बड़ा चमचा मिश्रण लें और इसे केक मोल्ड में डालें।
7. तैयार अंडे के आकार के चॉकलेट को ग्रेनोला के ऊपर रखें।
8. फ्रिज में स्टोर करें
9. आराम करने के दौरान इसे स्नैक के रूप में आनंद लेने के लिए जार में रखें।

पोषण मूल्य पर जानकारी

प्रति सेवारत (1 कप) पोषक तत्व 250 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 105 ग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर और 10 ग्राम प्रोटीन होता है।

3. ग्रेनोला बॉल

खाना पकाने का समय: 15 मिनट

सर्विंग्स: 22 ग्रेनोला बॉल

आवश्यक सामग्री:

• 1 o कप पुराने जमाने के जई
• 50 ग्राम कीमा बनाया हुआ पेकान बीन्स जो भुना नहीं गया है
• 1 बड़ा चम्मच जमीन पर अलसी
• 150 ग्राम बादाम मक्खन
• शहद के 3 बड़े चम्मच
• 1/2 टीस्पून दालचीनी पाउडर
• ¾ कप कद्दूकस की हुई गाजर
• 65 जीआर किशमिश

कैसे बनाएं:

1. जई, पेकान जोड़ें और एक बड़े कटोरे में flaxseed, अच्छी तरह से हलचल।
2. बादाम मक्खन, शहद और दालचीनी पाउडर को एक कटोरे में मिलाएं, जब तक चिकना न हो जाए।
3. इसमें कद्दूकस की हुई किशमिश और किशमिश डालकर फिर से हिलाएं।
4. मिश्रण लेने और इसे एक गेंद की तरह आकार देने के लिए 2 बड़े चम्मच की मदद लें।
5. ग्रैनोला को ट्रे पर बनाया गया है और कागज या शीर्ष पर एक पतले कपड़े के साथ कवर करें।
6. इसे 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और सर्व करें।

ग्रेनोला को एक एयरटाइट कंटेनर में रखा जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है जो 1 सप्ताह तक चल सकता है।

पोषण मूल्य पर जानकारी

प्रति सेवारत पोषक तत्व (1 बॉल) 120 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 30 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर और 3 ग्राम प्रोटीन होता है।

कैसे, ऊपर ग्रेनोला नुस्खा की कोशिश करने में दिलचस्पी है?