अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रोज सुबह पेट साफ नहीं होता है तो अपनाये अचूक घरेलू उपाय // कब्ज का अंत तुरंत // End of constipation
- 1. हरी सब्जियां
- 2. Psyllium भूसी
- 3. चिया बीज
- 4. कायेन मिर्च
- 5. किण्वित खाद्य पदार्थ
- 6. फल
- 7. चाय का वेरिएंट
- 8. पानी
मेडिकल वीडियो: रोज सुबह पेट साफ नहीं होता है तो अपनाये अचूक घरेलू उपाय // कब्ज का अंत तुरंत // End of constipation
एक स्वस्थ आंत एक स्वस्थ शरीर का आधार है। हमारे शरीर के मल के कारण होने वाले रोग ज्यादातर बड़ी आंत में पाए जाते हैं।दुर्भाग्य से हम में से कई लोग इस पाचन स्वास्थ्य के बारे में कम चिंतित महसूस करते हैं। वास्तव में, लगभग 70 प्रतिशत कोशिकाएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली बनाती हैं, वे हमारी आंतों की दीवारों में होती हैं। हालांकि, खराब आहार के कारण धीमी गति से पाचन और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता पाचन को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे पेचिश, एपेंडिसाइटिस, दस्त, यहां तक कि टाइफाइड बुखार जैसी बीमारियां हो सकती हैं जो आंतों को खोखला कर देती हैं। निश्चित रूप से आप नहीं चाहते हैं कि आपका शरीर पाचन रोगों के प्रति अतिसंवेदनशील हो जो स्वस्थ नहीं हैं? आइए कुछ खाद्य पदार्थों और अवयवों को देखें जो आपकी प्रिय आंतों को साफ कर सकते हैं।
1. हरी सब्जियां
रेशेदार सब्जी की बनावट आपकी आंतों को दीवारों पर जहर और गंदगी से साफ कर सकती है। सब्जियों में खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को जहर से बचाने में मदद कर सकते हैं। बेहतर सब्जियां या तो उबालकर बनाई जाती हैं (सब्जियां), अगर आप दोनों से पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए जैतून के तेल का उपयोग करना चाहते हैं या तलना चाहते हैं।
2. Psyllium भूसी
Psyllium भूसी या बेहतर रूप से plantago ovata के रूप में जाना जाने वाला एक हर्बल पौधा है जो भारत में बढ़ता है। यह पौधा फाइबर से भरपूर होता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। Psyllium भूसी के कटोरे में एक गिलास गर्म पानी डालकर इसका सेवन कैसे करें, फिर कुछ क्षण खड़े रहने दें, थोड़ा नमक छिड़क दें, फिर खाने के लिए तैयार हैं। पर्याप्त पेयजल प्रदान करना न भूलें, क्योंकि यह पौधा फाइबर से भरपूर होता है और आपको इसे निगलने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है।
3. चिया बीज
चिया देखेंघ एक जैविक अनाज है जो आहार के लिए लोकप्रिय है, क्योंकि यह डिटॉक्स पाचन के लिए उपयोगी है। स्वाद चिया सीड खुद को नरम हो जाता है, और इसे खाने के लिए, आपको इसे कुछ मिनटों के लिए दूध या पानी में भिगोने की ज़रूरत होती है, और इसे अन्य खाद्य पदार्थों जैसे दही या दलिया के साथ भी मिलाया जा सकता है।
4. कायेन मिर्च
मसालेदार भोजन के शौकीन लोगों के लिए, लेकिन फिर भी आप अपने पाचन को स्वस्थ रखना चाहते हैं, केयेन मिर्च इसका जवाब है। ये तत्व मसालेदार यौगिक हैं जो शरीर में पाचन को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ दिल के दौरे को रोकने के लिए भी तैयार किए जाते हैं।
5. किण्वित खाद्य पदार्थ
किण्वित खाद्य पदार्थों में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थों में हल्का खट्टा स्वाद होता है। उदाहरण किम्ची, टेप और दही हैं। ये खाद्य पदार्थ आंतों के बैक्टीरिया को शरीर में अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन से निकालने में मदद करते हैं।
6. फल
फल वास्तव में शरीर के लिए सिर से पैर तक के लाभों से भरपूर होता है। ऐसे कई फल हैं जो आपकी आंतों को साफ कर सकते हैं, जिसमें नींबू भी शामिल हैं जो उच्च एंटीऑक्सिडेंट के साथ विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो निश्चित रूप से शरीर को तुरंत मल का उत्सर्जन करेंगे। आंतों की दीवार में जहर के विकास को रोकने के लाभों के साथ ओमेगा 3 में समृद्ध एवोकाडोस भी हैं।
7. चाय का वेरिएंट
केफिर एक प्रकार का पौधा है जिसे चाय पीने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। दही की तरह, केफिर एक किण्वित उत्पाद है जिसमें ऑलिगोसैकराइड, जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने से छोटे सूक्ष्मजीवों को बनाए रखते हैं। इसके अलावा कोम्बुचा चाय, किण्वित मीठी चाय होती है जिसमें कोम्बुचा नामक जिलेटिन की सामग्री का उपयोग किया जाता है, ये दोनों कीटाणुओं और जीवाणुओं से आंतों को साफ कर सकते हैं।
8. पानी
खैर, यह एक अनिवार्य है। लगातार निर्जलित रहने वाली आंत कब्ज पैदा कर सकती है, एक ऐसी स्थिति जो बड़ी आंत में विषाक्त बिल्डअप का कारण होगी। यही कारण है कि पर्याप्त पानी पीने का महत्व।
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