कैलोरी दुश्मन नहीं हैं! इन 4 शर्तों वाले लोगों को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है

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कैलोरी की जरूरत को प्रत्येक शरीर की स्थितियों में समायोजित किया जाना चाहिए। बहुत से लोग कैलोरी की ज़रूरतों के बारे में परवाह नहीं करते हैं जिन्हें उन्हें पूरा करना चाहिए। वास्तव में, इससे विभिन्न पोषण संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मोटापा, कुपोषण और यहां तक ​​कि कुपोषण भी। बहुत से लोग नहीं जानते हैं, वास्तव में आपको निश्चित समय पर अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति की कैलोरी बढ़ने का क्या कारण है?

मैं अपनी कैलोरी आवश्यकताओं को कब बढ़ाता हूं?

1. जब बीमार हो

पुरानी बीमारी या कुछ संक्रामक बीमारी का अनुभव करने से आपकी कैलोरी या ऊर्जा की जरूरत बढ़ सकती है। एक उदाहरण एक कैंसर रोगी है जिसका इलाज चल रहा है। इस मामले में, भोजन का सेवन मजबूत और बड़ा होना चाहिए - जिसे पोषण की स्थिति भी माना जाता है - ताकि कैंसर का इलाज आसानी से हो सके।

इसके अलावा, इस तरह की पुरानी बीमारियां रोगियों को अत्यधिक वजन कम करने के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं, इसलिए ऊर्जा की जरूरतों पर विचार किया जाना चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि हर बार आपको किसी विशेष बीमारी का पता लगाने के लिए आहार में किन बदलावों की आवश्यकता होती है।

2. मांसपेशियों का निर्माण

यदि आप मांसपेशियों को बढ़ाने और बनाने के लिए एक कार्यक्रम में हैं, तो आपकी ऊर्जा को पहले से जोड़ने की आवश्यकता है। क्योंकि, प्रोग्राम में आपको एक्सरसाइज करनी होती है जो हैवी और ड्रेनिंग एनर्जी होती है।

मांसपेशियों को बनाते समय अतिरिक्त कैलोरी प्रोटीन से आती है जिसकी अधिक आवश्यकता होती है। वैसे, मांसपेशियों के निर्माण के लिए कैलोरी का एक अच्छा स्रोत प्रोटीन है। प्रोटीन की अधिकता वाले खाद्य पदार्थों को खाने से मांसपेशियों को बनाने और बड़ा होने में मदद मिलती है।

3. गर्भवती होना और स्तनपान कराना

गर्भावस्था और स्तनपान ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपनी कैलोरी की ज़रूरतें बढ़ानी पड़ती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आप न केवल अपने शरीर, बल्कि उन बच्चों को भी खिलाते हैं जो गर्भ में हैं। इसलिए, औसत पर सभी पोषण संबंधी जरूरतों में वृद्धि होगी।

वसा होने से डरो मत, अगर वास्तव में आप पूर्व निर्धारित कैलोरी गणना के अनुसार भोजन का सेवन करते हैं, तो शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी और शरीर द्वारा जारी की गई चीजें संतुलित होनी चाहिए। अपने प्रसूतिशास्री, दाई या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें, यह जानने के लिए कि आपकी वर्तमान कैलोरी की ज़रूरतें कितनी हैं।

4. बस सर्जरी हुई थी

जिन मरीजों की अभी बड़ी सर्जरी हुई है, उन्हें रिकवरी में तेजी लाने के लिए सामान्य से ज्यादा पोषण की जरूरत होती है। इसलिए, इस मामले में कैलोरी की जरूरत भी बड़ी हो जाती है। ऐसा इसलिए है कि शरीर के पास पर्याप्त ऊर्जा है, जो किए गए ऑपरेशन द्वारा क्षतिग्रस्त ऊतकों और कोशिकाओं को ठीक करने के लिए है। आमतौर पर, प्रोटीन की आवश्यकताओं को जोड़ा जाएगा क्योंकि ये पोषक तत्व शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत के लिए कार्य करते हैं।

आप कैलोरी की जरूरतें कैसे जोड़ते हैं?

आप में से जो लोग पहले बताई गई स्थितियों का अनुभव करते हैं, उनके लिए एक दिन में कैलोरी की ज़रूरतों को जोड़ना बेहतर है क्योंकि शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

सही कैलोरी की जरूरतों का पता लगाने के लिए, फिर आपको पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि, यह गणना इस समय आपके द्वारा अनुभव की जा रही शर्तों के अनुसार होनी चाहिए। यदि यह कमी या अत्यधिक है, तो यह विभिन्न स्वास्थ्य और पोषण संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

कैलोरी दुश्मन नहीं हैं! इन 4 शर्तों वाले लोगों को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है
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