क्या स्नैक बार खाने से भूख को रोकना प्रभावी है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
  
• आपको भूख क्यों लग रही है?
  
• स्नैक बार क्या है?
  
• स्नैक्स बार खाने से माइनस प्लस भूख पर काबू पा रहा है
  
• यह कैसा दिखता है स्नैक बार स्वस्थ?
  

मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating

Afternoons अक्सर घंटे होते हैं जो प्रवण होते हैं, क्योंकि इन घंटों में आमतौर पर तृप्ति की भावना जो आपको दोपहर के भोजन के शुरू होने पर मिलती है, अब महसूस नहीं होती है। कुछ लोग तब इस स्थिति से उबरने के लिए सीधे भारी भोजन खाने की बजाय स्नैक बार से भूख पकड़ते हैं। हालाँकि, क्या यह तरीका प्रभावी है?

आपको भूख क्यों लग रही है?

भूख सबसे शक्तिशाली मानव प्रवृत्ति में से एक है। इस वृत्ति को मजबूत कहा जाता है, क्योंकि भोजन खोजने के लिए आपको स्थानांतरित करने में सक्षम होने तक एक निश्चित प्रतिक्रिया आपको ओवरइटिंग को समाप्त करने की अनुमति देती है।

यह भूख इसलिए होती है क्योंकि आपके मस्तिष्क में एक तंत्रिका आपके रक्त में निहित हार्मोन, वसा, कैलोरी और अन्य पोषक तत्वों के स्तर में कमी के बारे में जानता है। यह स्थिति मस्तिष्क को संकेत भेजने के लिए एक हार्मोन की भूमिका के कारण भी होती है, जब आपको अपने शरीर में भोजन की उपस्थिति की आवश्यकता होती है (घ्रेलिन), जो उच्च स्तर पर होता है। यह हार्मोन आपके शरीर में भोजन के प्रवेश के साथ घट जाएगा।

स्नैक बार क्या है?

स्नैक बार प्रसंस्करण आटा और कुछ अन्य सामग्रियों से उत्पादित ठोस सलाखों के रूप में एक खाद्य पैकेजिंग है। शर्तों के अलावा भूख लगी है लेकिन अजीब हैजैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आज की जीवन शैली जो समय के खिलाफ दौड़ रही है, अक्सर आपके व्यस्त जीवन के बीच में खाली समय खोजने में कठिनाई होती है, जिससे आपके मस्तिष्क द्वारा भेजे गए भूखे संकेतों को दूर किया जा सके। प्रदर्शन स्नैक बार व्यावहारिक, फिर वैकल्पिक समाधान के रूप में स्नैक बार के साथ बहुत सारे लोगों को भूखा रखें।

स्नैक्स बार खाने से माइनस प्लस भूख पर काबू पा रहा है

एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, लॉरेन रॉस, उनमें से ज्यादातर स्नैक बार कार्बोहाइड्रेट होते हैं। तो वह स्नैक बार जब तक आपका अगला भोजन नहीं आ जाता, तब तक आप अपनी भूख को रोक सकते हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, नाश्ता सलाखों को केवल आपकी भूख को अवरुद्ध करने के लिए सेवन किया जाना चाहिए, न कि एक विशिष्ट भोजन के लिए आपकी इच्छा को दूर करने के लिए (तृष्णा).

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब कोई व्यक्ति एक निश्चित भोजन को तरसता है, तो कुछ मामलों में, वह उस मात्रा को नियंत्रित करने में कठिनाई करेगा जो वह उपभोग करता है। हालांकि यह गर्भ से संबंधित है स्नैक बार भी इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए यह बड़ी मात्रा में खाने के लिए स्वस्थ विकल्प नहीं है।

कार्बोहाइड्रेट के अलावा, स्नैक बार इसमें आम तौर पर संतृप्त वसा, एक प्रकार का वसा होता है, जिसका यदि बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो आपके द्वारा टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के विकास की संभावना बढ़ जाएगी।

यह कैसा दिखता है स्नैक बार स्वस्थ?

भले ही इसमें चीनी और संतृप्त वसा हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल नहीं खा सकते हैं स्नैक बार, अच्छी खबर यह है कि आप अभी भी अंदर निहित पोषक तत्वों के बारे में जानकर इस स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं स्नैक बार इसे खरीदने का निर्णय लेने से पहले।

एक खेल पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, क्लो मैकलियोड, स्नैक बार यह भरना होगा लेकिन अभी भी स्वस्थ है, अगर:

• इसमें मौजूद संतृप्त वसा की मात्रा तीन ग्राम से कम होती है
• इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 20 ग्राम से कम होती है
• इसमें मौजूद चीनी की मात्रा 10 ग्राम से कम है
• इसमें शामिल कैलोरी का स्तर लगभग 100 से 150 ग्राम है
• इसमें मौजूद नमक की मात्रा 120 मिलीग्राम से कम है
• निहित फाइबर की सामग्री लगभग दो से चार ग्राम है
• इसमें शामिल प्रोटीन सामग्री आठ ग्राम से अधिक है।

लेकिन वास्तव में इससे अधिक, उन खाद्य पदार्थों को खाना बेहतर होगा जो एक विकल्प के रूप में स्वयं या फलों द्वारा बनाए जाते हैं स्नैक बार अपनी भूख को रोकने के लिए। यह स्नैक निश्चित रूप से स्वास्थ्यवर्धक होगा।