क्या यह वास्तव में प्रभावी बैंगनी मीठे आलू खाने से वजन कम होता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo
  
• शोध के आधार पर बैंगनी शकरकंद आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है
  
• वजन कम करने के लिए बैंगनी शकरकंद के फायदे
  
• 1. फाइबर में समृद्ध
  
• 2. इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं
  
• 3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है
  

मेडिकल वीडियो: ¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo

यदि आप शकरकंद के शौकीन हैं, तो बैंगनी याम की स्वादिष्टता का स्वाद लेना न भूलें, और इस एक भोजन के आदी होने के लिए तैयार हो जाएं। कारण, बैंगनी शकरकंद में नरम बनावट, वैध और मीठा स्वाद होता है। स्वादिष्ट होने के अलावा, बैंगनी शकरकंद पोषक तत्वों और खनिजों से भी भरपूर होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बैंगनी शकरकंद को आहार सूची में शामिल किया जाना चाहिए। नीचे बैंगनी शकरकंद के फायदे देखें।

शोध के आधार पर बैंगनी शकरकंद आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

चूहों में किए गए एक अध्ययन और जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित ने पाया कि बैंगनी रतालू का अर्क वसा कोशिकाओं को सिकोड़ने में सक्षम था। हालांकि, यह अभी भी अज्ञात है कि बैंगनी शकरकंद मनुष्यों के लिए समान वजन कम करने के लाभ प्रदान करता है या नहीं। यही कारण है कि, वजन कम करने के लिए बैंगनी शकरकंद के लाभों को सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

यद्यपि वजन कम करने के लिए बैंगनी रतालू के लाभों पर शोध अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, फिर भी कई चीजें हैं जो इस भोजन को उपभोग के लिए उपयुक्त बनाती हैं यदि आप वजन घटाने के कार्यक्रम पर हैं।

वजन कम करने के लिए बैंगनी शकरकंद के फायदे

1. फाइबर में समृद्ध

बैंगनी याम जो अभी भी उनकी त्वचा के साथ पूर्ण हैं, उन खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो फाइबर में उच्च हैं। यहां तक ​​कि डीआलू की तुलना में बैंगनी याम फाइबर में अधिक होते हैं।

एक मध्यम आकार के बैंगनी शकरकंद में 4 ग्राम फाइबर होता है। इस मात्रा ने फाइबर सेवन के दैनिक मूल्य का 15 प्रतिशत पूरा किया है। जबकि एक मध्यम आकार के आलू में केवल 2 ग्राम फाइबर होता है या फाइबर के दैनिक मूल्य का 9 प्रतिशत होता है।

बैंगनी याम में उच्च फाइबर सामग्री आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। क्योंकि फाइबर आपको खाने के बाद भरा हुआ महसूस कराता है और आपकी भूख को बनाए रखता है।

बैंगनी याम में कुछ प्रकार के फाइबर भी होते हैं जिन्हें प्रतिरोधी स्टार्च कहा जाता है। जर्नल बायोमेडिकल एंड एनवायरनमेंटल साइंस में प्रकाशित शोध के आधार पर, प्रतिरोधी स्टार्च से भरपूर आहार मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

एसइसके अलावा, पर्याप्त फाइबर का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रख सकता है, हृदय रोग से बचा सकता है और रक्त शर्करा के बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है।

2. इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं

एक मध्यम आकार के बैंगनी शकरकंद में 28 ग्राम जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। पहली नज़र में यह वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी नहीं लग सकता है। लेकिन इसकी कम कैलोरी और उच्च पोषण के कारण, बैंगनी मीठे आलू आपको अतिरिक्त ऊर्जा का सेवन दे सकते हैं जिसके कारण आप भोजन के बीच अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

इसके अलावा, यह स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सामग्री आपके मस्तिष्क को ग्लूकोज का उत्पादन करने में भी मदद करती है, जो एकाग्रता बनाए रख सकती है और आपको ध्यान केंद्रित कर सकती है। बेशक, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने आहार पर केंद्रित रह सकें।

3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है

बैंगनी याम का बैंगनी रंग एंथोसायनिन नामक एक यौगिक से आता है, जो मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है।

एक शोधजर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित पाया गया कि बैंगनी शकरकंद में एंथोसायनिन की सामग्री इंसुलिन प्रतिरोध के कारण खाने के बाद रक्त में शर्करा को दबाने में मदद करती है। इससे बैंगनी शकरकंद के फायदे हैं रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है और मधुमेह से जटिलताओं को कम करने की क्षमता रखता है।