बाल विकास के लिए ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड के लाभ यह एक प्रायोजित लेख है। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: कैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड को बढ़ावा तेज़ बाल विकास

ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड दो प्रकार के फैटी एसिड हैं जो बच्चों के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से, कुछ माता-पिता वास्तव में नहीं जान सकते हैं कि ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड क्या हैं ताकि उनके बच्चों का सेवन अभी भी कम हो। वास्तव में, बच्चों के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 और 6 के फायदे बहुत हैं, आप जानते हैं।

बाल विकास के लिए ओमेगा 3 के क्या लाभ हैं?

पर्याप्त नींद लें ताकि बच्चा होशियार हो

बाल विकास के लिए ओमेगा 3 के लाभों को जानने से पहले, आपको यह जानना होगा कि ओमेगा 3 क्या है। ओमेगा -3 फैटी एसिड एक प्रकार का फैटी एसिड होता है जो शरीर उत्पन्न नहीं कर सकता है इसलिए इसे भोजन के सेवन के माध्यम से मिलना चाहिए।

ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत विभिन्न प्रकार की वसायुक्त मछली में है, उदाहरण के लिए सार्डिन, मैकेरल, और सामन। इसीलिए, WHO अनुशंसा करता है कि आप हेल्थलाइन के हवाले से ओमेगा -3 फैटी एसिड की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम दो बार मछली का सेवन करें।

हालाँकि, इस समय भी दूध उपलब्ध है जो ओमेगा -3 से समृद्ध है ताकि यह हर रोज़ पीने के लिए अधिक व्यावहारिक हो।

फिर, बच्चों को ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी क्यों खाना चाहिए? ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 के कई लाभ हैं जो याद करने के लिए एक दया है।

बच्चों के लिए ओमेगा 3 के विभिन्न लाभ हैं:

1. बच्चों की बुद्धिमत्ता में सुधार

ओमेगा 3 का एक लाभ जो याद नहीं होना चाहिए, वह है बच्चों की बुद्धि में सुधार करना। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों को पर्याप्त ओमेगा -3 का सेवन होता है, वे ध्यान केंद्रित करने में अधिक सक्षम होते हैं और पाठ को आसानी से समझ पाते हैं।

मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री बच्चों के मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने में मदद कर सकती है। नतीजतन, बच्चे अधिक केंद्रित हो जाते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से अपनी बुद्धि बढ़ाते हैं।

2. पढ़ने के कौशल में सुधार

स्कूल में पढ़ते समय, बच्चों को पाठ रिकॉर्ड करते समय और असाइनमेंट करते समय हाथों और आँखों के बीच संतुलित समन्वय की आवश्यकता होती है। वास्तव में, इस क्षमता को ओमेगा -3 फैटी एसिड के सेवन से मदद मिल सकती है, आप जानते हैं।

जिन बच्चों को नियमित रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं, वे हाथ और आंखों के आंदोलनों को संतुलित करने में आसान होते हैं। इसका प्रमाण प्रोफेसर पॉल मोंटगोमरी ने दिया है जो ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ता हैं।

उन्होंने बताया कि जिन बच्चों के रक्त में ओमेगा -3 की मात्रा अधिक होती है, वे अच्छे से पढ़ पाते हैं। यही नहीं, उन्हें स्कूल में व्यवहार संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं।

3. विभिन्न रोगों से बचाव

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा दिन भर स्वस्थ रहे, तो उसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार देने की कोशिश करें। कारण है, ओमेगा -3 शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे बच्चा बीमारी से मुक्त हो सकता है।

बच्चों के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, उर्फ ​​एचडीएल। ट्राइग्लिसराइड का स्तर, रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का गठन भी कम हो जाएगा। इस प्रकार, आपका बच्चा भविष्य में उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम से बच जाएगा।

ओमेगा 3 के फायदे यहीं नहीं रुके। ओमेगा -3 फैटी एसिड कमर की परिधि को कम करते हुए शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, आपका बच्चा बचपन से वयस्कता तक मोटापे के जोखिम से बच जाएगा।

4. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

मछली के तेल का व्यापक रूप से वयस्कों के लिए एक अवसाद दवा के रूप में उपयोग किया गया है। हालांकि, विशेषज्ञों ने बताया कि यह बच्चों पर भी लागू होता है।

हां, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, ओमेगा 3 के लाभ भी बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य से बहुत निकट से संबंधित हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के सेवन से विभिन्न मानसिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, उदाहरण के लिए, 6 से 12 साल के बच्चों में अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी रोग।

बाल विकास के लिए ओमेगा 6 के क्या लाभ हैं?

ओमेगा -3 की तरह, ओमेगा -6 में भी फैटी एसिड शामिल होते हैं जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किए जा सकते हैं। इस कारण से, बच्चों को पौष्टिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से बाहर से अतिरिक्त ओमेगा -6 लेने की आवश्यकता होती है, जिसमें दूध से ओमेगा -6 से समृद्ध किया गया है ...

दरअसल, ओमेगा -6 के लाभ लगभग ओमेगा 3 के लाभों के समान हैं। उनमें से एक पुरानी बीमारियों के विभिन्न लक्षणों को कम करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह।

2014 में एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन डायटेटिक्स के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के आधार पर, ओमेगा -6 गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। अंत में, बच्चा भविष्य में टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम से बच जाएगा।

बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, ओमेगा -6 फैटी एसिड के लाभ भी उनके शैक्षणिक प्रदर्शन का समर्थन कर सकते हैं, आप जानते हैं। स्वीडन में गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय में साह्लग्रेंस्का अकादमी के एक अध्ययन के अनुसार, ओमेगा -6 फैटी एसिड का सेवन बच्चों को पढ़ने में मेहनती बना सकता है।

जिन बच्चों को एकाग्रता की समस्या है, उन्हें ओमेगा -6 के सेवन से बहुत मदद मिलती है। नतीजतन, वे पढ़ते समय अधिक आसानी से केंद्रित होते हैं, यहां तक ​​कि इसे पढ़ने की क्षमता भी दिन-प्रतिदिन बढ़ती रहती है। यदि यह जारी रहा, तो यह निश्चित रूप से शैक्षणिक क्षेत्र में बच्चों की उपलब्धियों में सुधार कर सकता है।

कुल मिलाकर, ओमेगा 3 और 6 न केवल बच्चों के संज्ञानात्मक और खुफिया कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि आंख, मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका दैनिक ओमेगा 3 और 6 आवश्यकताएं पूरी हो गई हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के दैनिक भोजन के सेवन में मछली या अंडे हैं, और कम से कम एक गिलास दूध मत भूलना जो ओमेगा -3 और 6 के साथ फोर्टिफाइ किया गया है।

तो, सुनिश्चित करें कि आपने अपने बच्चे को दूध दिया है जिसमें ओमेगा 3 और 6 सामग्री सबसे अधिक है। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, दूध जो कि ओमेगा 3 और 6 में अधिक है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और बच्चों की बुद्धिमत्ता में सुधार कर सकता है।

बाल विकास के लिए ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड के लाभ यह एक प्रायोजित लेख है। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।
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