अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों को 'जीनियस' बनाने के टिप्स Tips to Keep Your Kids Brain Healthy
- बच्चों को कब कहा जाता है कि वे मोटे हैं?
- यदि बच्चे को लापरवाही से खाने के लिए छोड़ दिया जाए तो क्या होगा?
- मोटे बच्चों का आहार जिसे लागू करने की आवश्यकता होती है
- अनुशंसित आहार
- एक ऐसा आहार जिसे परहेज करने की आवश्यकता है
- क्या कोई बच्चा आहार पर मोटा हो सकता है?
मेडिकल वीडियो: बच्चों को 'जीनियस' बनाने के टिप्स Tips to Keep Your Kids Brain Healthy
यदि बच्चा मोटापे की श्रेणी में है, तो संकेत है कि आपको अपने बच्चे की जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है। क्योंकि, मोटापे के कारण बच्चों में मधुमेह से लेकर दिल की बीमारी जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए, आप भोजन परोसने से नहीं बच सकते। मोटे बच्चों के आहार को सही मायने में बनाए रखने की आवश्यकता है ताकि उनका वजन बढ़ना जारी न रहे। आपको भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है, मैं मोटापे से ग्रस्त बच्चों के आहार के बारे में बताऊंगा, जिन्हें मोटापे से पीड़ित बच्चों से शुरू किया जाना चाहिए।
बच्चों को कब कहा जाता है कि वे मोटे हैं?
आहार परिवर्तन लागू करने से पहले, आपको स्कूल-आयु के बच्चों में मोटापे की सीमा को पहले से जानना होगा। आप सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) 2000, इंटरनेशनल ओबेसिटी टास्क फोर्स (IOTF) 2006 या वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) 2006 से इस्तेमाल किए गए तीन वर्गीकरणों का उपयोग कर सकते हैं।
मैं निम्नलिखित सूत्र के साथ सीडीसी 2000 से एक वक्र का उपयोग करके मोटापा पोषण की स्थिति का निर्धारण कैसे करें, इसका एक उदाहरण दूंगा:
वास्तविक शरीर के वजन को आदर्श शरीर के वजन से विभाजित करके ऊंचाई के आधार पर 100 प्रतिशत गुणा किया जाता है
(वास्तविक बीबी / बीबी आदर्श x 100% है)
- यदि परिणाम 110-120 प्रतिशत है, तो बच्चा श्रेणी में है अधिक वजन (अधिक वजन)।
- यदि परिणाम 120 प्रतिशत से अधिक हैं, तो बच्चे को मोटे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
यह विधि वास्तव में काफी जटिल है और इसमें सटीकता की आवश्यकता होती है। क्योंकि, आदर्श बीबी को स्वयं निर्धारित करने के लिए, विशेष गणना करने की आवश्यकता है। इसलिए, आपको इसका मूल्यांकन करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ या नैदानिक पोषण चिकित्सक से मदद मांगनी चाहिए।
यदि बच्चे को लापरवाही से खाने के लिए छोड़ दिया जाए तो क्या होगा?
यदि मोटे बच्चे लापरवाही से भोजन करते रहते हैं तो आप उन प्रभावों को कम नहीं समझ सकते। स्वास्थ्य समस्याओं के कई जोखिम जो आपके बच्चे पर हमला कर सकते हैं, जैसे:
- रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कार्य में बाधा डालती है।
- बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह।
- नींद के दौरान वायुमार्ग की रुकावट (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) और दमा।
- जोड़ों और मांसपेशियों की विकार।
- फैटी लिवर, पित्त पथरी और बीमारीगैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (GERD)।
- त्वचा की समस्याएं जैसे फंगल संक्रमण और अत्यधिक मुँहासे होने का खतरा।
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)।
- मनोवैज्ञानिक विकार जैसे कि आसपास के वातावरण से वापस लेना, चिंता की समस्याएं, अवसाद तक।
मोटे बच्चों का आहार जिसे लागू करने की आवश्यकता होती है
मोटे बच्चों के लिए आहार को लागू करने के लिए, मैंने इसे दो श्रेणियों में विभाजित किया है, जिनकी सिफारिश की जाती है और इससे बचने की आवश्यकता होती है। यहाँ विवरण हैं।
अनुशंसित आहार
मोटे बच्चों पर जो आहार लागू किया जाना चाहिए वह इस प्रकार है:
- बच्चों की आवश्यकता के अनुसार संतुलित कैलोरी का सेवन। सही खुराक प्राप्त करने के लिए क्लिनिक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
- नियमित रूप से खाएं, जो तीन बड़े भोजन और दिन में दो स्नैक्स हैं।
- स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार जैसे कि सब्जियां, फल, और पूरे अनाज उत्पादों को लागू करें जो हर दिन विविध होते हैं।
- पीने के पानी की आदतों को हमेशा बड़े भोजन और नाश्ते के कार्यक्रम के बीच दिया जाता है।
- विभिन्न स्रोतों से कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें।
- कम या वसा रहित डेयरी उत्पादों का सेवन।
एक ऐसा आहार जिसे परहेज करने की आवश्यकता है
केवल अनुशंसित आहार ही नहीं, आपको यह भी देखना होगा कि किस चीज से परहेज किया जाना चाहिए:
- संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ।
- फास्ट फूड (जंक फूड) और तत्काल भोजन।
- खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ कैलोरी और चीनी में उच्च।
- पैकेजिंग पेय और सोडा।
क्या कोई बच्चा आहार पर मोटा हो सकता है?
मोटे बच्चों के लिए भोजन किया जा सकता है बशर्ते कि यह एक डॉक्टर की देखरेख में हो, मूल रूप से तीन चीजें हैं जो मोटे बच्चों के आहार में विचार करने की आवश्यकता है। पहला, सही आहार को लागू करना, दूसरा उचित शारीरिक गतिविधि देना और तीसरा माता-पिता को रोल मॉडल बनाकर बच्चों के व्यवहार में बदलाव लाना। उद्देश्य इष्टतम विकास और विकास को बनाए रखकर वजन को रोकना है।
आहार अभी भी निर्धारित भोजन प्रदान करके किया जा सकता है, जिसमें तीन बड़े भोजन और दो स्नैक्स का विवरण है। हालाँकि, अंतर उन खाद्य पदार्थों के चयन का है जो कैलोरी और स्वास्थ्यवर्धक हैं।
मोटापे से ग्रस्त बच्चों में आहार चिकित्सा के लिए सफल होने के लिए, बच्चे को उसके निकटतम लोगों द्वारा समर्थित होना चाहिए। ताकि आहार न केवल बच्चे द्वारा किया जाता है, बल्कि सफलता प्राप्त करने के लिए माता-पिता, परिवार के सदस्यों, दोस्तों और स्कूल में शिक्षकों को भी शामिल करता है। इसलिए, माता-पिता केवल उन बच्चों को नहीं बताते हैं जो स्वस्थ भोजन या व्यायाम करते हैं, बल्कि पूरा परिवार भी इसे लागू करता है।
