अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बाल बढ़ाने के लिए 5 आसान एक्सरसाइज | 5 Perfect Exercises For Hair Growth |Sushmita's Diaries Hindi
- 1. भोजन का सेवन
- 2. खेल उपकरण
- 3. शरीर की स्थिति
- 4. तरल आवश्यकताओं
- बच्चों को व्यायाम के लिए प्रेरित करने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: बाल बढ़ाने के लिए 5 आसान एक्सरसाइज | 5 Perfect Exercises For Hair Growth |Sushmita's Diaries Hindi
वयस्कों की तरह, बच्चों को भी नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है ताकि वे स्वस्थ रूप से बढ़ सकें। नियमित रूप से व्यायाम करना बच्चों में हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के अनुकूलन, फिटनेस और प्रतिरक्षा बढ़ाने, मोटर कौशल को तेज करने और बच्चों को पुरानी बीमारियों के जोखिम से बचाने के लिए उपयोगी है। हालांकि, बच्चों को व्यायाम करने से पहले, ऐसी कई चीजें हैं जो माता-पिता को तैयार करनी चाहिए। क्या कर रहे हो
1. भोजन का सेवन
व्यायाम के लिए बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ठीक है, ताकि बच्चे व्यायाम के दौरान भूखे न रहें, आपके लिए सही भोजन का सेवन तैयार करना महत्वपूर्ण है ताकि उसे उसके लिए पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति मिल सके।
2. खेल उपकरण
व्यायाम के प्रकार के आधार पर, यह सुनिश्चित करना कि बच्चे के व्यायाम उपकरण की पूर्णता को भी नोट करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सही खेल उपकरण आपके बच्चे को चोट के जोखिम से बचाएंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा साइकिल की सवारी करने की योजना बना रहा है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि वह हेलमेट, कोहनी रक्षक और घुटने पहनता है। इसी तरह, यदि कोई बच्चा तैरना चाहता है, तो सुनिश्चित करें कि वह एक स्विमिंग सूट का उपयोग करता है जो सही आकार का है और ओवरसाइज़ नहीं है, इसलिए इसे हिलाना मुश्किल नहीं है। क्लोरीन से आंखों की जलन को रोकने के लिए स्विमिंग गॉगल्स का उपयोग करें, और यदि आपका बच्चा तैराकी में बहुत अच्छा नहीं है, तो एक फ्लोट तैयार करें।
3. शरीर की स्थिति
बच्चे के खेल से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वह फिट अवस्था में है या नहीं। क्योंकि, जब बच्चा बीमार होता है या अस्वस्थ महसूस करता है तो व्यायाम करने से वास्तव में उसकी स्थिति खराब हो जाएगी। इससे बच्चों के घायल होने का खतरा भी बढ़ जाएगा क्योंकि ऐसे हालात में जो आपके बच्चे को फिट नहीं करते हैं, ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।
शरीर की स्थिति के अलावा, यह भी सुनिश्चित करें कि यदि पिछली रात को छोटी नींद पर्याप्त हो। एक शरीर जिसमें नींद की कमी होती है और व्यायाम के दौरान चोट लगने का खतरा अधिक होता है।
4. तरल आवश्यकताओं
अपने बच्चे के शरीर के तरल पदार्थों को पूरा करने के लिए रखना महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आपको अपने बच्चे के व्यायाम करने से पहले ध्यान देना चाहिए। इसीलिए, जब बच्चा व्यायाम कर रहा हो तो हमेशा पानी की बोतल प्रदान करें। यह व्यायाम के दौरान बच्चों को निर्जलीकरण से बचाने के लिए किया जाता है।
इतना ही नहीं, यह हमेशा तैयार है पानी की एक बोतल भी बच्चों के लिए एक तरह से सोडा या अन्य पेय की तरह लापरवाही से नाश्ता करने के लिए नहीं है जो वास्तव में चीनी की खपत को जोड़ सकती है जिसकी आवश्यकता नहीं है।
बच्चों को व्यायाम के लिए प्रेरित करने के टिप्स
व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें क्योंकि यह बच्चे को उदास कर देगा। परिणामस्वरूप, वह बाद में फिर से खेल नहीं करना चाहेगा।
ठीक है, ताकि बच्चों को व्यायाम करने में रुचि हो, आपको खेल के माहौल को मजेदार बनाने के लिए स्मार्ट होना होगा। आपको अपने छोटे से एक कठिन कसरत करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार की हल्की और सुखद शारीरिक गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित करें जैसे कि साइकिल चलाना, तैराकी, स्वस्थ जिमनास्टिक, या सुबह में चलना।
याद रखें, बच्चे महान नकल करने वाले होते हैं। इसीलिए, अपने लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनें। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा नियमित रूप से व्यायाम करे या बस सक्रिय रहे, तो आपको यह भी करना होगा। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपका बच्चा प्रेरित हो और व्यायाम करने के लिए अधिक उत्सुक हो क्योंकि वे अपने माता-पिता का पालन करते हैं। मत भूलो, उसे दिखाओ कि खेल मजेदार है।
