अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भ निरोधक गोलियों का तोड़ – गर्भ रोकने का बड़ा ही आसान तरीका
- गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्म क्यों महसूस करती हैं?
- शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या तरीके हो सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: गर्भ निरोधक गोलियों का तोड़ – गर्भ रोकने का बड़ा ही आसान तरीका
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको गर्मी महसूस हो सकती है। यह न केवल मौसम परिवर्तन का प्रभाव है, बल्कि शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण होता है। इसके अलावा कमरे के बाहर का मौसम अनिश्चित है, मूड आसानी से बदल जाता है। क्या यह सामान्य है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण है।
गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्म क्यों महसूस करती हैं?
एडिलेड नारडोन, एमडी, प्रोविडेंस, रोड आइलैंड, और वैगिलिल महिला स्वास्थ्य केंद्र के लिए चिकित्सा सलाहकार, वेबएमडी द्वारा उद्धृत के अनुसार, शरीर के तापमान में परिवर्तन वास्तव में गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है; जिसे गर्मी असहिष्णुता भी कहा जाता है। शरीर का तापमान बढ़ता है क्योंकि आपके पास अजन्मे बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपके शरीर में लगभग 40% अधिक रक्त पंप होता है। गर्भवती होने के दौरान हिलने के लिए आवश्यक ऊर्जा आपको गर्म महसूस करा सकती है। इसके अलावा, आपका दिल बड़ा हो जाएगा और एक तरफ थोड़ा शिफ्ट हो जाएगा क्योंकि आपका गर्भाशय कई महीनों तक चौड़ा हो चुका है। यह आपके शरीर को ठंडा रहने के लिए कड़ी मेहनत करेगा।
शरीर में गर्मी, विशेष रूप से गर्म मौसम, आपको आसानी से पसीना और निर्जलीकरण करेगा। जब आप अत्यधिक निर्जलित होते हैं तो यह कमजोर मांसपेशियों, ऐंठन का कारण होगा, और गंभीर मामलों में कुछ गर्भवती महिलाओं को चेतना का नुकसान हो सकता है।
ठंडे पानी के साथ संपीड़ित करें जो गर्दन के पीछे, माथे पर और आपके सिर में आपके शरीर के तापमान को कम रखने के लिए लगाया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, कम से कम 8 गिलास पानी या इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन तरल पदार्थ जैसे संतरे का रस और दूध का उपयोग करें, जब आप बाहर होते हैं, पसीना और गर्म मौसम।
शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या तरीके हो सकते हैं?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप गर्मी को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे:
- तैरना न केवल आपके शरीर को ठंडा करता है, बल्कि आपके वजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। एन डगलस, लेखक के अनुसार सभी गर्भावस्था पुस्तकों की माँ वेबएमडी द्वारा उद्धृत, तैराकी गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा व्यायाम है
- आरामदायक कपड़ों का इस्तेमाल करें। आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो पसीने को अवशोषित कर सकते हैं, कपास से बनाया गया है। यह तरीका आपको ठंडा रखेगा और आपके स्तनों और पेट के नीचे गर्मी से बचने में मदद करेगा; ऐसी समस्याएं जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं।
- एक बोतल में पानी ले आओ जिसे स्प्रे किया जा सकता है, आप इसे हर बार गर्म महसूस करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो इसे ठंडे मौसम में करें। उन खेलों से भी बचें जो आपको ज़्यादा गरम कर सकते हैं। हालांकि, व्यायाम करने से पहले आपको अपने प्रसूति विशेषज्ञ से पहले यह पता लगाना चाहिए कि गर्भावस्था के लिए जोखिम है या नहीं।
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी आपको ठंड का एहसास करा सकती हैं। आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं ले सकते हैं, क्योंकि आप जन्म की तैयारी के लिए सांस लेने का अभ्यास भी कर सकते हैं।
- सीधी धूप से बचें, क्योंकि गर्भवती महिलाएं उन लोगों की तुलना में अधिक आसानी से धूप में निकलती हैं जो गर्भवती नहीं हैं।
- बाहर के गर्म मौसम के दौरान भारी बाहरी गतिविधियों से बचें।
- यदि आप कमजोर, थके हुए, चक्कर महसूस करते हैं, तो मौसम के गर्म होने पर 'तैरने' या अत्यधिक प्यास महसूस करने के लिए, आपको तुरंत कमरे में जाना चाहिए। लेटकर पानी पिएं। यदि आप एक अच्छा बदलाव महसूस नहीं करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- बैटरी के साथ एक छोटा प्रशंसक खरीदें ताकि आप इसे हर जगह ले जा सकें, जब आप गर्म महसूस करते हैं तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
- अपने बेडरूम को ठंडा महसूस कराएं। जब आप पूरे दिन घर पर होते हैं, तो आप बेडरूम की खिड़की खोल सकते हैं, लेकिन सूरज के प्रवेश से बचने के लिए पर्दे बंद कर सकते हैं। रात में गर्मी के अहसास को दूर करने के लिए बिस्तर से पहले ठंडे पानी (सादे पानी) से भी स्नान किया जा सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि शॉवर लेने से पहले आपको पसीना न आए। यदि आप आधी रात को गर्मी महसूस नहीं कर सकते, तो आप फिर से स्नान कर सकते हैं। जब आप एक शॉवर लेने का फैसला करते हैं, तो आप ठंड महसूस नहीं करते हैं।
- कैफीन से बचें। कैफीन आपके शरीर के रक्तचाप और कोर तापमान को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, कैफीन वाले पेय आपके मूत्राशय को बाधित कर सकते हैं, इसलिए आप अधिक बार बाथरूम जाएंगे।
- ठंडा या ताजा खाना खाएं। आप उन लोगों के लिए चुन सकते हैं जो पानी में समृद्ध हैं, जैसे तरबूज, तरबूज, जामुन, फलों का सलाद, ककड़ी और सलाद। ठंडा फल सूप, फलों का रस, पॉप्सिकल्स, यहां तक कि पालक भी आपके शरीर को तरोताजा महसूस करवा सकते हैं। लंदन की सिटी यूनिवर्सिटी में दाई का काम करने वाली एडेला हैमिल्टन के अनुसार, फलों के टुकड़ों के साथ रेफ्रिजरेटर से सीधे प्राकृतिक दही भी खपत के लिए अच्छा है।
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