गर्भवती महिलाओं के लिए 6 रस जो स्वस्थ गर्भावस्था और भ्रूण

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओ के लिए कैल्सियम भोजन

के अनुसार ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन इंग्लैंड में, मानव शरीर के 70 प्रतिशत हिस्से में पानी होता है। आश्चर्य नहीं कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी पानी एक महत्वपूर्ण सेवन है। तरल पदार्थ का सेवन आप इसे विभिन्न स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें से एक फल या सब्जी के रस से है। सही गर्भवती महिला के लिए जूस का सेवन न केवल आपके तरल पदार्थों के सेवन की जरूरतों को पूरा करता है, बल्कि विटामिन और खनिजों के रूप में अतिरिक्त सेवन भी प्रदान कर सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए जूस पीने के क्या नियम हैं?

जूस जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है वह फलों या सब्जियों से बनाया गया जूस है।

बहुत सारे कृत्रिम मिठास से बचना सबसे अच्छा है। चीनी वास्तव में अत्यधिक वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है। Livestrong पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, संयुक्त राज्य अमेरिका में खाद्य और औषधि प्रशासन (इंडोनेशिया में पोम के बराबर) कहा कि गर्भवती महिलाओं को अनपेक्षित जूस से बचना चाहिए।

pasteurization एक हीटिंग प्रक्रिया है भोजन हानिकारक जीवों को मारने के उद्देश्य से। यह प्रक्रिया खाद्य और पेय पदार्थों में बैक्टीरिया के विकास को भी धीमा कर देती है। गर्भवती महिलाओं को अनुभव करने के लिए बहुत कमजोर हैं भोजन और पेय में जीवाणु संक्रमण के कारण होने वाले रोग.

यदि आप बोतलबंद फलों का रस चुनते हैं, तो फिर से जांचें कि सामग्री खरीदने से पहले आप क्या कर रहे हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि रस पास्चुरीकृत हो।

यदि आप अपना रस बनाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि फल साफ है और अभी भी ताजा है। यह बैक्टीरिया की संख्या को कम करना है, और जैसे ही आप इसे बनाते हैं, इसे पीना है।

पोषक तत्वों से भरपूर गर्भवती महिलाओं के लिए रस क्या हैं?

यहां कुछ प्रकार के फल और सब्जियां हैं जिनका उपयोग गर्भवती महिलाओं के लिए जूस के रूप में किया जा सकता है। आप कई फलों को मिला सकते हैं या अपने रस में सिर्फ एक प्रकार का उपभोग कर सकते हैं।

1. संतरे का रस

जूस जो गर्भवती महिलाओं के लिए पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें से एक है संतरे का रस। संतरा एक ऐसा फल है जो विटामिन, मिनरल और पानी से भरपूर होता है। संतरा उन फलों में से एक है जिनमें फोलिक एसिड का स्रोत होता है। फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन बी है जो भ्रूण में दोषों को रोकने में मदद करता है, जैसे कि मस्तिष्क और रीढ़ में विकलांगता।

फोलिक एसिड में समृद्ध होने के अलावा, संतरे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट सेल के नुकसान को रोकने के लिए मुक्त कणों को दूर करने के लिए अच्छे मिश्रण हैं।

इतना ही नहीं, विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करेगा, विशेष रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों से, और अधिक आशा से।

इसके अलावा, थोड़ा खट्टा नारंगी स्वाद किसी ऐसे व्यक्ति को राहत दे सकता है जो मतली का अनुभव कर रहा है। शुरुआती तिमाही में, यह मतली आमतौर पर अधिक बार होती है। इसे दूर करने के लिए नारंगी सही विकल्पों में से एक हो सकता है।

2. आम का रस

आम में विटामिन ए, सी और बी 6 अधिक होते हैं जो गर्भवती महिलाओं की जरूरतों के लिए अच्छे होते हैं। एक आम से कैलोरी गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक से अधिक 50 कैलोरी ऊर्जा प्रदान कर सकती है।

विटामिन सी और विटामिन ए की आवश्यकता शरीर की रक्षा प्रणाली के निर्माण में भी होती है जो माँ और भ्रूण के शरीर में होती है। विटामिन बी 6 मस्तिष्क के कामकाज और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है।

इसके अलावा, आम की प्राकृतिक मिठास इस फल की खुशी के लिए जोड़ा चीनी की आवश्यकता के बिना जब यह रस में बनाया जाता है।

3. केले का रस

सीधे खाने के अलावा, केले का रस के रूप में भी आनंद लिया जा सकता है। केले ऐसे फल हैं जो पोटेशियम स्रोतों में समृद्ध हैं। केले में विटामिन बी 6, विटामिन सी, और फाइबर भी होते हैं।

ज्यादातर, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को गर्भाशय के आंतों के दबाव के कारण कब्ज का अनुभव होता है, मनोवैज्ञानिक स्थितियां जो गर्भावस्था के दौरान बहुत चिंतित या चिंतित हैं। केला खाने से, इन गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की गई कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।विटामिन B6 से भरपूर इन केलों से मतली और उल्टी को भी दबाया जा सकता है।

केले को उपयुक्त भी किया जाता है जब विभिन्न फलों जैसे स्ट्रॉबेरी, सेब, और नींबू के साथ मिश्रित और मिश्रित किया जाता है।

4. गाजर का रस

गाजर विटामिन ए, आयरन, मैग्नीशियम, बी विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।विटामिन ए से भरपूर सब्जियां भ्रूण की हड्डियों, दांतों और आंखों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

गाजर में मौजूद सामग्री त्वचा को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। आमतौर पर, कुछ गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दुष्प्रभावों से त्वचा की स्थिति में बदलाव का अनुभव करती हैं।

गाजर की सामग्री त्वचा पर उत्पन्न होने वाले निशान ऊतक को कम करने में मदद कर सकती है। गाजर के रस का उचित मात्रा में सेवन करना, कम से कम एक दिन अपने अन्य भोजन के साथ मिलाकर पर्याप्त मात्रा में गाजर के रस का सेवन करना। क्योंकि, शरीर में विटामिन ए की बहुत अधिक मात्रा एक जहर हो सकती है जो शरीर के लिए हानिकारक है।

5. एवोकैडो का रस

एवोकैडो का रस

एवोकाडोस ऐसे फल हैं जो फोलिक एसिड में भी समृद्ध हैं और इसमें भी समृद्ध हैं:

  • विटामिन सी
  • विटामिन बी
  • विटामिन के
  • रेशा
  • कोलीन
  • मैग्नीशियम
  • पोटैशियम
  • लोहा

ये तत्व मतली के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं और गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन को कम करते हैं। एवोकाडोस में Choline बच्चे के तंत्रिका विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। Choline की कमी से तंत्रिका ट्यूब दोष और स्मृति क्षति हो सकती है।

इसके अलावा, एवोकाडोस भी ऐसे फल हैं जिनमें असंतृप्त वसा होती है। लगभग 60 ग्राम मापने वाला आधा एवोकैडो 50 कैलोरी ऊर्जा प्रदान कर सकता है, और इसमें 5 ग्राम असंतृप्त वसा होता है, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर द्वारा आवश्यक होता है।

कोई आश्चर्य नहीं, अगर गर्भावस्था में आम लक्षणों को कम करने में मदद करते हुए एवोकाडोस से रस बनाना ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए सही विकल्प हो सकता है।

6. सेब का रस

अन्य रस जो गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, वे हैं सेब का रस। सेब ऐसे फल हैं जो विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से सेब खाने वाली गर्भवती महिलाओं को अस्थमा और एलर्जी वाले बच्चों को जन्म देने का जोखिम कम होता है।

सेब की पोषण सामग्री भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छी है।

गर्भवती महिलाओं के लिए 6 रस जो स्वस्थ गर्भावस्था और भ्रूण
Rated 5/5 based on 2563 reviews
💖 show ads