अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी के दौरान सुबह गर्म पानी पीना चाहिए?/drinking warm water in the morning during pregnancy
- इसे ठंडा रखने के लिए मुझे क्या उपयोग करना चाहिए?
- बाहर होने पर अपने शरीर को ठंडा कैसे रखें
- कमरे में शांत रहने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी के दौरान सुबह गर्म पानी पीना चाहिए?/drinking warm water in the morning during pregnancy
यह स्वाभाविक है कि जब आप गर्भवती होती हैं तो आप सामान्य से थोड़ा अधिक गर्म महसूस करती हैं। हालांकि, बहुत गर्म आपके या आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। गर्मी से निपटने में मदद करने के लिए हमारे पास कुछ बेहतरीन विचार हैं और अभी भी गर्म धूप में सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं।
इसे ठंडा रखने के लिए मुझे क्या उपयोग करना चाहिए?
अपने शरीर को बंद रखें, क्योंकि यह न केवल त्वचा को जलने से बचाने में मदद करता है, बल्कि आप सीधे धूप के संपर्क में आए बिना भी ठंडक महसूस करेंगे। हल्के फाइबर सामग्री, लंबी पैंट, या एक आरामदायक लंबी पोशाक और स्कर्ट के साथ एक ढीली, लंबी आस्तीन वाली टॉप पहनें। प्राकृतिक फाइबर सामग्री वाले कपड़े चुनें, जैसे कपास या लिनन। यह हवा को ठीक से प्रवाह करने की अनुमति देकर आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा, और ताकि त्वचा को रगड़ या खुजली न हो।
एक विस्तृत टोपी पहनें जो चेहरे और गर्दन को धूप से बचाने में मदद करेगी और आपको शांत रहने में मदद करेगी। एक अन्य विकल्प एक कपड़ा सिर है जो आपको सूरज से बचाने में मदद करेगा। अपने पैरों को मत भूलना। स्ट्रैपी सैंडल आपको शांत महसूस कर सकते हैं, लेकिन पैर के शीर्ष को सूरज की रोशनी की चपेट में आने दें। पैरों को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाएं।
बाहर होने पर अपने शरीर को ठंडा कैसे रखें
यदि संभव हो, तो मौसम के बहुत गर्म न होने पर बाहर की गतिविधियों की योजना बनाएं। सुबह या शाम के समय भारी गतिविधि करें जब सूरज बहुत मजबूत न हो और हवा का तापमान ठंडा हो। एक पानी का स्प्रे ले आओ। यह शरीर को ठंडा करने का एक शानदार तरीका है, ज़रूरत पड़ने पर थोड़ा ताज़ा। स्प्रे पाइप के साथ छोटी प्लास्टिक की बोतलें लगभग सभी दवा दुकानों में उपलब्ध हैं। घर में दोबारा कूलर बनाने के लिए बोतल को फ्रिज में स्टोर करें। त्वचा को नम रखने के लिए आप इसमें थोड़ा मॉइस्चराइज़र मिला सकते हैं। एक हाथ का पंखा या छोटा पंखा खरीदें, जो बैटरी से संचालित होता है, जो बहुत उपयोगी होगा यदि आप भीड़ वाली बस या ट्रेन में फंस गए हों या गर्म दिन पर भीड़ हो।
जितना हो सके सीधी धूप से बचें। यदि आप समुद्र तट पर हैं, तो छतरी के नीचे एक छाया की तलाश करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है जब इंग्लैंड में गर्मियों में दोपहर 11 से 3 बजे के बीच धूप सबसे गर्म होती है।
बहुत सारे तरल पीएं। गर्भवती होने पर आपको आसानी से निर्जलित किया जाएगा, जिससे आप बेहोश, थके हुए और चक्कर महसूस कर सकते हैं। इससे बचने में मदद करने के लिए, पानी की एक बोतल लाएं और पूरे दिन नियमित रूप से कुछ घूंट पीएं।
एक गर्म दिन पर शांत रहने में आपकी मदद करने के लिए पूल या समुद्र में तैरने का समय निकालें। तैरना गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक अच्छा व्यायाम है और निचले पैरों और टखनों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। नमक की खपत कम करें क्योंकि यह पानी के निर्माण को रोकने में मदद करेगा और आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगा।
आपके शरीर को तेजी से ठंडा करने के लिए, आप नल से ठंडा पानी अपनी कलाई से नीचे चला सकते हैं या बोतल से थोड़ा पानी अपने चेहरे या गर्दन पर डाल सकते हैं। यह विधि वास्तव में प्रभावी है और अच्छा महसूस करती है।
कमरे में शांत रहने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
पंखे और एयर कंडीशनर शरीर को ठंडा करने का एक तेज़ और प्रभावी तरीका है। हालांकि, याद रखें कि जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर किसी भी तापमान परिवर्तन के लिए समायोजित होने में अधिक समय लेता है। यदि संभव हो तो धीरे-धीरे गर्मी कम करने की कोशिश करें, और एक वातावरण से दूसरे में जाने पर अनुकूलन के लिए समय दें।
शरीर को ठंडा करने के लिए गुनगुने पानी से धोएं, लेकिन बहुत ठंडे पानी से स्नान न करें। ठंडे पानी से स्नान करना मज़ेदार हो सकता है, लेकिन वास्तव में यह शरीर को और भी गर्म बना देता है क्योंकि शरीर को अचानक ठंडे तापमान से बचाने के लिए गर्मी पैदा करता है।
पर्दे को कवर करें ताकि कमरे का तापमान ठंडा हो। गर्दन के चारों ओर एक शांत, गीला बंडाना या दुपट्टा पहनें, जो गर्दन में मुख्य धमनियों को ठंडा करने में मदद करेगा और आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगा।
अपने आप को शांत करें। यदि आप खाना पकाने, साफ करने या अन्य गतिविधियों के लिए बहुत थक गए हैं तो मदद के लिए पूछें।
जितना हो सके अपने पैरों को आराम दें। अपने पेट में एक बच्चे को बढ़ाना और ले जाना एक कठिन काम है और आपको इन दिनों के दौरान बहुत आराम करने की आवश्यकता है। यदि वास्तव में इसे अभी करने की आवश्यकता नहीं है, या यदि कोई और इसे संभाल सकता है, तो अपने आप को इसे करने के लिए मजबूर न करें।
