आपके बच्चे के भोजन मेनू में तरल पदार्थों का महत्व

अंतर्वस्तु:

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सेवन और निर्वहन के बीच संतुलन स्वास्थ्य के लिए और निर्जलीकरण को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। 2 वर्ष की आयु तक के बच्चे उस व्यक्ति पर बहुत निर्भर हैं जो उन्हें तरल पदार्थ के सेवन के लिए मानते हैं। प्यास लगने पर वे आपको बता नहीं सकते हैं, इसलिए नियमित तरल पदार्थों की पेशकश महत्वपूर्ण है।

पहले छह महीनों में, आपके बच्चे को स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध के अलावा अन्य पेय की आवश्यकता नहीं होती है। इन दो प्रकार के पेय में निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त तरल होता है, यहां तक ​​कि गर्म मौसम में भी।

जब आपका बच्चा छह महीने की उम्र तक पहुंचता है, तो आप ज़रूरत पड़ने पर उसे उबला हुआ पानी या बोतलबंद पानी (शुद्ध पानी, खनिज पानी नहीं) की थोड़ी मात्रा दे सकते हैं।

नीचे तरल पदार्थ के बारे में कुछ तथ्य दिए गए हैं।

बच्चों और बच्चों के लिए:

  • यदि आपका बच्चा एक वर्ष से कम उम्र का है, तो उसे केवल स्तन का दूध, फार्मूला दूध या पानी दिया जा सकता है। अन्य तरल पदार्थ की आवश्यकता या अनुशंसित नहीं है।
  • छह महीने की उम्र से आप अपने बच्चे को प्यास लगने पर उबला हुआ पानी दे सकते हैं।
  • शिशुओं और बच्चों को मिनरल वाटर या सोडा वाटर सहित फलों के रस या कार्बोनेटेड पेय की आवश्यकता नहीं होती है। इसे शुद्ध पानी पिलाएं, मिनरल वाटर नहीं।
  • शीतल पेय और हर्बल चाय शिशुओं और बच्चों के लिए अच्छे नहीं हैं।
  • 12 महीने की उम्र में आप अपने बच्चे को पाश्चुरीकृत गाय का दूध दे सकते हैं।
  • टॉडलर्स और बच्चों के लिए कम वसा वाले दूध की सिफारिश नहीं की जाती है

बच्चों के लिए:

  • आपके बच्चे को अधिक से अधिक पेय की आवश्यकता होती है।
  • प्रत्येक भोजन या नाश्ते के लिए एक पेय पेश करें।
  • एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में: आपके बच्चे को प्रति दिन लगभग 1 से 1.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यह चार से छह गिलास पानी के बराबर है।
  • पानी सबसे अच्छा तरल है जिसे आपके बच्चे को अवश्य पीना चाहिए। तरल पदार्थ के संतुलन के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है और उसे पीने के पानी की जल्दी आदत डालने के लिए उसका सहारा लेना चाहिए।

पानी का महत्व

पानी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और बिना चीनी और अन्य एडिटिव्स के प्यास को खत्म करता है। यदि आप मीठा पेय देने के आदी हैं, तो आपका बच्चा सादा पानी नहीं पीना चाहेगा क्योंकि वे मीठे पेय पीने के आदी हैं।

निम्नलिखित युक्तियां आपके बच्चे के लिए पसंदीदा तरल पानी बनाने में मदद कर सकती हैं:

  • सुनिश्चित करें कि पानी उपलब्ध है और आसानी से आपके बच्चे द्वारा लिया जाता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास पीने की आकर्षक बोतल है।
  • हर बार जब आप खाना खाएं या नाश्ता करें तो पानी दें।
  • खाने के समय और नाश्ते के समय खाने की मेज पर पानी दें।
  • फ्रिज में एक पानी के कंटेनर में ठंडे पानी को स्टोर करें और नींबू या नारंगी स्लाइस या पुदीने की एक टहनी जोड़ें।
  • यदि आप फलों का रस देते हैं, तो इसे एक गिलास में पेश करें, न कि उस बोतल में, जो दिन भर पिया जा सकता है।
  • जब मौसम गर्म हो, तो बर्फ के सांचे में फलों के कुछ टुकड़ों को फ्रीज करें और इसे भोजन के समय पानी में मिलाएं।
  • अपने बच्चे के साथ यात्रा करते समय पीने के पानी की एक बोतल लाएँ।
आपके बच्चे के भोजन मेनू में तरल पदार्थों का महत्व
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