अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये पोजीशन में काफी आनंद आएगा Apply tips & get #hindihealthtips
- तनाव दूर करने के लिए प्रकृति का आनंद लेने के 4 लाभ
- 1. ध्यान के समान ही प्रभाव है
- 2. बेहतर नींद
- 3. हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ने से रोकें
- 4. तुम खुश रहो
मेडिकल वीडियो: ये पोजीशन में काफी आनंद आएगा Apply tips & get #hindihealthtips
वास्तव में तनाव से छुटकारा हमेशा एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करना या मनोवैज्ञानिक के पास जाना नहीं होता है। सामान्य तौर पर, बहुत सी गतिविधियाँ गतिविधियों और जीवन शैली के कारण होती हैं जो गलत या अस्वस्थ हैं। मनोवैज्ञानिक के पास जाकर ड्रग्स लेने या पैसे खर्च करने के बजाय, आपको प्रकृति का आनंद लेने से पहले तनाव को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। प्रकृति शरीर में तनाव को कैसे दूर कर सकती है?
तनाव दूर करने के लिए प्रकृति का आनंद लेने के 4 लाभ
मिशिगन यूनिवर्सिटी द्वारा प्रकाशित शोध में पाया गया कि लंबी पैदल यात्रा, मछली पकड़ने या पहाड़ पर चढ़ने जैसी प्रकृति में चलने से शरीर पर मानसिक तनाव के लिए चिंता का स्तर कम हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के खतरे का शारीरिक स्वास्थ्य के कम होने के जोखिम से गहरा संबंध है। एक तनाव वाले शरीर में बीमारी को ट्रिगर करने वाले वायरस और बैक्टीरिया द्वारा आसानी से हमला किया जाएगा। शरीर पर तनाव दूर करने के लिए प्रकृति का आनंद लेने के 4 लाभ निम्नलिखित हैं:
1. ध्यान के समान ही प्रभाव है
जापान में शोधकर्ताओं ने पाया कि जब आप प्रकृति की खोज में समय बिताते हैं तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के क्षेत्र में मानव मस्तिष्क की गतिविधि में कमी थी। मस्तिष्क का यह हिस्सा योजना बनाने और निर्णय लेने और समस्या को हल करने के लिए जिम्मेदार होता है।
चलने या प्रकृति का आनंद लेने का प्रभाव तिब्बत में भिक्षुओं के एक समूह में देखा गया है। परिणाम बताता है कि भिक्षु जो अक्सर बातचीत करते हैं, उदाहरण के लिए सिर्फ पहाड़ी पर चलना, ध्यान और शरीर के विश्राम के प्रभावों को महसूस कर सकते हैं जो तनाव और चिंता को दूर कर सकते हैं।
2. बेहतर नींद
आप में से उन लोगों के लिए जो घबराहट और चिंता महसूस करना पसंद करते हैं, यह अक्सर नींद की खराब समस्याओं से बढ़ जाता है। दुर्भाग्य से, ये तीन चीजें अक्सर तनाव के लक्षणों को जन्म देती हैं।
शरीर पर तनाव को दूर करने के लिए, विशेषज्ञ सुबह के सूरज के संपर्क में रहने की सलाह देते हैं। क्योंकि शरीर को विकीर्ण करने वाले सेरोटोनिन पदार्थ मूड को उत्तेजित कर सकते हैं और आपके दिमाग को अधिक सकारात्मक बना सकते हैं। ताकि शरीर तनाव से बच सके और बेहतर नींद भी ले सके।
3. हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ने से रोकें
कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो शरीर में तनाव के लिए जिम्मेदार है। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो शरीर में अधिक कोर्टिसोल हार्मोन निकलते हैं। जापान में वैज्ञानिकों ने जंगल में चलने से 12% कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर में कमी पाई। प्रकृति में पत्तियों का वातावरण, तापमान और हरा रंग, पीड़ितों के लिए तनाव और चिंता को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
4. तुम खुश रहो
ऐसे कई कारण हैं जिनसे प्रकृति आपको खुश करती है और मन के तनाव से भी छुटकारा दिलाती है। सबसे बुनियादी कारण है, सार में मनुष्य जैसी चीजें जो अपने स्वयं के अस्तित्व के स्रोत से निकटता से संबंधित हैं।
उदाहरण के लिए, मनुष्य समुद्र या मछलियों को नदियों में तैरना पसंद करते हैं, जहाँ पानी और मछली पीने और खाने के लिए जीवन के स्रोत हैं। यही कारण है कि पानी के तेज आवाज को बहुत पसंद किया जाता है, क्योंकि पानी वास्तव में जीवन के तत्वों में से एक है।
यह आपके लिए समय निकालने और प्रकृति की खोज करने के लिए चोट नहीं करता है। क्योंकि आपको वास्तव में प्रकृति के माध्यम से अपनी ऊर्जा की आवश्यकता या पुनर्भरण करना है, जो कि जीवन का स्रोत और तत्व है जो आपके सबसे करीब है।
