अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्ल हॉस्टल की लड़कियां अकेले में करती है यह काम जानकर दंग रह जाएंगे आप !
- 1. अपने आप से ईमानदार रहें
- 2. महसूस करें कि अकेलेपन का विरोध किया जा सकता है
- 3. अकेलेपन से लड़ने के लिए एक योजना बनाएं
- 4. पालतू जानवरों की देखभाल करना
- 5. सोशल मीडिया का उपयोग कम करें
मेडिकल वीडियो: गर्ल हॉस्टल की लड़कियां अकेले में करती है यह काम जानकर दंग रह जाएंगे आप !
लगभग सभी मनुष्यों ने अकेलापन महसूस किया है। जाहिर है, अत्यधिक अकेलापन और फैला हुआ शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। इसलिए, आपको अकेलेपन को दूर करने और अधिक आशावादी तरीके से जीने के तरीके खोजने के लिए स्मार्ट होना चाहिए। हालांकि, अकेलेपन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं।
1. अपने आप से ईमानदार रहें
कई लोग सहज रूप से अकेलेपन से दूर भागने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग इस बात से इंकार करते हैं कि वे अकेले हैं और पूरे दिन सोने, टीवी देखने और कई अन्य चीजों से इसे मोड़ने की कोशिश करते हैं। अपने आप को यह स्वीकार किए बिना कि आप वास्तव में अकेला महसूस करते हैं, सफल नहीं होंगे। यह काम कर सकता है, लेकिन केवल एक पल के लिए, दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं।
खालीपन जो आपको लगता है कि अगर आप इसे जारी रखते हैं और इससे इनकार करते हैं, तो आप सबसे गहरी जगह में प्रवेश करना जारी रखेंगे। अमी रोकाच द्वारा लिखे गए अध्ययन में कहा गया है कि आत्म-स्वीकृति और प्रतिबिंब अकेलेपन के नकारात्मक प्रभाव को और अधिक सकारात्मक में बदलने का एक तरीका है।
अकेलेपन को दूर करने के लिए किन बातों को परिलक्षित करना चाहिए? उनमें से कारण है कि आप अकेलापन महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि आपके आसपास के लोग बहुत खुश लग रहे हैं और आपकी खुद की व्यस्तता है, जबकि आप नीचे महसूस कर रहे हैं। फिर, यह भी पता करें कि किस तरह की स्थिति या समय जो आमतौर पर अकेलेपन को ट्रिगर करता है। एक उदाहरण है जब आप स्कूल, परिसर, या कार्यालय से घर जाते हैं और कोई भी स्वागत नहीं करता है।
वहां से, आप अपने जीवन पर अपने दृष्टिकोण को सुधारना सीखेंगे और धीरे-धीरे अपने दिल में अकेलेपन को दूर करेंगे।
2. महसूस करें कि अकेलेपन का विरोध किया जा सकता है
अकेलापन महसूस करते समय, संकेत कुछ ऐसा है जो आपकी दर्दनाक, भयावह और खालीपन की स्मृति को ट्रिगर करता है जो आपको अकेला महसूस करता है। मस्तिष्क को दर्द और खतरे पर ध्यान देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें भयभीत और दर्दनाक भावनाएं शामिल हैं। इसलिए, जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क एक संकेत भेजता है जो आपकी भावनाओं पर हावी होता है।
हालांकि, आपको तुरंत महसूस करना चाहिए कि मूल रूप से अकेलापन एक भावनात्मक स्थिति है जो वास्तव में आपके स्वयं के बोध के आधार पर आपके भीतर से उत्पन्न होती है। आप अकेलेपन से लड़ सकते हैं, बस तब तक इंतजार न करें जब तक कि स्थिति में सुधार न हो।
3. अकेलेपन से लड़ने के लिए एक योजना बनाएं
आपके द्वारा अकेलेपन के बारे में सबकुछ स्वीकार करने और महसूस करने के बाद, जो उस अकेलेपन से लड़ने और उससे उबरने की योजना बनाने का समय है।
कभी-कभी, अकेलेपन का इलाज सरल होता है। उदाहरण के लिए, चाय पीने के दौरान अपनी माँ के साथ आराम से बैठना और अपनी मौजूदा चिंताओं और चिंताओं के बारे में बात करना। भले ही आप हर दिन परिवार के सदस्यों से मिलते हों, हो सकता है कि आप सभी को एक साथ क्वालिटी टाइम मिले, बिना किसी गड़बड़ी के, अकेलेपन को दूर भगाने में सक्षम हों।
यदि आपके निकटतम लोग समर्थन नहीं करते हैं, तो "अपने पंख फैलाने" का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक नए समुदाय में शामिल होकर, एक कौशल पाठ्यक्रम लेना ताकि आप नए लोगों से मिल सकें, याबाहर निकलने देनाएक चिकित्सक के साथ।
4. पालतू जानवरों की देखभाल करना
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवर कुंवारे लोगों के लिए मज़ेदार दोस्त हो सकते हैं। एक अध्ययन में इस तथ्य को पाया गया कि कुत्ते को बनाए रखने से किसी को अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर ऐसे लोग जो अकेले रहते हैं। अकेले रहने वाले इन लोगों को अकेलेपन का अनुभव होने का सबसे ज्यादा खतरा उन लोगों के समूह को होता है जो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
इसके अलावा, अन्य अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि पालतू जानवरों के मालिकों के पास बेहतर सामाजिक और संचार कौशल है। इसके अलावा, वे समुदाय में गतिविधियों में अधिक सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। 2016 के एक अध्ययन में यह भी पता चला कि पालतू जानवरों की देखभाल करने वाले बड़े वयस्कों ने अवसाद में कमी का अनुभव किया और प्रयोग शुरू होने के 8 सप्ताह के भीतर संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हुआ।
हालाँकि, अपनी क्षमता पर भी ध्यान दें। जानवरों को मनोरंजन के रूप में अपनाने या बनाए रखने में लापरवाही न करें। आपको इसका भी ध्यान रखना है, इसे उठाना है, इसे खिलाना है, और अपने सभी पालतू जानवरों की जरूरतों को पूरा करना है।
5. सोशल मीडिया का उपयोग कम करें
अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया उपयोगकर्ता वास्तव में आपको अधिक अकेला महसूस करते हैं। सोशल मीडिया यह धारणा बनाता है कि आप एक रिश्ते में हैं, लेकिन यह वास्तव में विपरीत है।
अलोन टुगेदर की किताब में, सामाजिक मनोवैज्ञानिक शेरी तुर्कले का तर्क है कि सोशल मीडिया के माध्यम से हाइपरकॉनकनेक्शन है जो वास्तविक जीवन में एक व्यक्ति को एक दूसरे से अलग कर देता है। हेलेना बैकलंड वासिलिंग स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क के अपस्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के साइकार्यूज में कहा गया है कि प्रत्यक्ष और आमने-सामने का संपर्क सोशल मीडिया पर संपर्क से कहीं बेहतर है क्योंकि मूल रूप से मनुष्य को आराम और जुड़ा महसूस करने के लिए एक शारीरिक स्पर्श की आवश्यकता होती है।
