अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आयुष्मान भारत ,कैसे बनवाये गोल्डन कार्ड,यहां से बनवाएं गोल्डन कार्ड
- काम पर बदमाशी के प्रभाव को कम मत समझो
- संकेत है कि आप काम में बदमाशी का अनुभव कर रहे हैं
- ऐसा लगता है कि मुझे काम पर उकसाया जा रहा है। तो फिर मुझे क्या करना चाहिए?
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बदमाशी या परिरक्षण किसी के लिए और कहीं भी हो सकता है। न केवल स्कूल में किशोरों में, कार्यस्थल में बदमाशी अक्सर होती है। यह सिर्फ इतना है कि, कार्यस्थल में बदमाशी को आसानी से पहचाना नहीं जा सकता है। कभी-कभी, बदमाशी इतनी तेज़ होती है कि आप जो पीड़ित होते हैं, उसे इसका एहसास नहीं होता है।
हालांकि, अगर बदमाशी पहले से ही बहुत कष्टप्रद है, तो कंपनी से इस्तीफा देने के लिए जल्दी मत करो। अंतिम समाधान को चुनने से पहले, पहले निम्नलिखित पर विचार करें कि काम पर स्मार्ट लोग कैसे बदमाशी का सामना करते हैं।
काम पर बदमाशी के प्रभाव को कम मत समझो
द वर्कप्लेस इंस्टीट्यूट के अनुसार, बदमाशी एक ऐसा व्यवहार है जो स्वास्थ्य को परेशान करता है और यहां तक कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है जिसे हिंसा के रूप में लगातार किया जाता है। हिंसा कई रूप ले सकती है। यह मौखिक (शब्द) हो, व्यवहार जो हमला करता है या कोनों, खतरों, अपमानित करता है, डराता है, और एक नौकरी को तोड़फोड़ करता है। जबकि यहां संदर्भित स्वास्थ्य में किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हो सकता है।
बदमाशी के बारे में एक गलत दृष्टिकोण है। आमतौर पर, लोगों का तर्क है कि बदमाशी का मतलब वरिष्ठों द्वारा अधीनस्थों से किया गया व्यवहार है। दरअसल, एक बॉस को बदमाशी करने का अधिक अवसर मिलता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग आपके बॉस नहीं हैं वे बदमाशी नहीं कर सकते। प्रतिस्पर्धा या एक अस्वास्थ्यकर काम का माहौल अन्य लोगों को ट्रिगर कर सकता है जो आपको धमकाने का लक्ष्य बनाने के लिए एक रैंक या उससे भी नीचे हैं।
स्कूल में बदमाशी के विपरीत, काम पर बदमाशी वयस्कों द्वारा की जाती है। वयस्कों में निश्चित रूप से किशोरों की तुलना में बेहतर भावनात्मक नियंत्रण और तर्क क्षमता होती है। तो, आमतौर पर कार्यालय में बदमाशी व्यवहार जानबूझकर और गणनाओं से भरा हुआ.
प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अनुभव किए जाने वाले धमकाने का प्रत्यक्ष प्रभाव अलग-अलग होता है। हालांकि, आम तौर पर आप एक कर्मचारी के रूप में आत्मविश्वास में खोए हुए महसूस करेंगे, कभी-कभी बीमार महसूस करते हैं, उदास भी होते हैं और काम में प्रेरणा खो देते हैं।
ज़ोग्बी इंटरनेशनल ने यह भी पाया कि 45% लोग कार्यस्थल पर धमकाने से लक्षित होते हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो हृदय रोग, प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा प्रणाली) को कमजोर करती हैं, चिंता के लक्षणों की उपस्थिति, बाद के तनाव तनाव विकार (पीटीएसडी)।
कंपनियां बदमाशी के प्रतिकूल प्रभावों को भी स्वीकार कर सकती हैं। टीम के सदस्य असहज हो जाते हैं, तनाव से बाहर रहते हैं, काम की प्रतिबद्धता भी अच्छी नहीं होती। वे अक्सर अनुपस्थित हो सकते हैं। यह निश्चित रूप से कंपनी के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
संकेत है कि आप काम में बदमाशी का अनुभव कर रहे हैं
बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि वे काम पर शिकार हो रहे हैं। वास्तव में, आप निम्नलिखित के विभिन्न संकेतों और लक्षणों का पालन कर सकते हैं।
- इतने सारे कार्यों और नौकरियों को देखते हुए, लेकिन कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
- स्पष्ट कारणों के बिना निरंतर आलोचना प्राप्त करें।
- अक्सर चिल्लाया।
- अक्सर एक मजाक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, न कि अक्सर दर्द होता है।
- अक्सर अनदेखा किया जाता है और अक्सर विभिन्न गतिविधियों में आमंत्रित नहीं किया जाता है, जैसे कि एक साथ खाना।
- आपके पास अपने बारे में कार्यालय में खराब गपशप है।
- पदोन्नति, बोनस, या अन्य मूल्यवान अवसर प्राप्त करने में बाधाएँ।
ऐसा लगता है कि मुझे काम पर उकसाया जा रहा है। तो फिर मुझे क्या करना चाहिए?
इंडोनेशिया विश्वविद्यालय से औद्योगिक और संगठनात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, डॉ। Endang Parahyanti, M.Psi ने बिस्निस इंडोनेशिया में समझाया कि कार्यालय में बदमाशी से लड़ने के लिए, आपको एक दृढ़ दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता है और कुछ को अस्वीकार करने में संकोच न करें जो हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को परेशान करता है। एक उचित तरीके से अस्वीकृति भी व्यक्त की जाती है, अर्थात् जो महसूस किया जाता है उसे व्यक्त करके।
फिर भी डॉ के अनुसार। एन्डांग, आप बदमाशी के शिकार के रूप में आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और असहाय महसूस करने पर नहीं खींचें। यह निश्चित रूप से आपके समग्र कार्य प्रदर्शन को बदतर बना देगा। हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्न चरण करें।
- यदि केवल एक ही व्यक्ति है जो काम पर आपको प्रताड़ित करता है, तो अपनी समस्या को पहले से सीधा करने की कोशिश करें। उस व्यक्ति को बताएं कि उसका आप का इलाज स्वीकार्य नहीं है। आप निकटतम व्यक्ति के साथ शब्दों और चेहरे के भावों को संकलित करने के लिए पहले अभ्यास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए अपने पति या पत्नी।
- याद रखें, एक ही क्रूर उपचार के साथ धमकाने वाले के उपचार का भुगतान न करें! बेहतर होने के लिए चीजों को बदलने के बजाय, यह गलत तरीका वास्तव में चीजों को बदतर बना देगा। अपने आप को शांत करें जब धमकाने वाला अभिनय कर रहा हो।
- उत्तर देने के बजाय, आप बेहतर है कि वह बदमाशी के सभी सबूत एकत्र करें जो उसने किया था। उदाहरण के लिए, यदि अपराधी धमकी भरे लहजे में संदेश भेजता है। उन प्रत्यक्षदर्शियों की भी तलाश करें जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही घटनाओं की पुष्टि करने के इच्छुक हैं।
- यदि यह विधि प्रभावी नहीं है, तो काम पर अधिकार रखने वाले लोगों से बात करें, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति पर्यवेक्षकमानव संसाधन विभाग (HRD) के प्रबंधक, प्रबंधक या कर्मचारी कंपनी में नियमों के अनुसार बातचीत और समाधान खोजने के लिए आदर्श पक्ष हैं। विश्वसनीय सबूत लाने के लिए मत भूलना। खैर, यहां बात करना न केवल आपको बता रहा है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, बल्कि सही सलाह या इनपुट भी प्राप्त कर रहे हैं।
- वास्तव में, फेयर वर्क कमीशन ऑस्ट्रेलिया के अनुसार, आप मौजूदा यूनियनों से या गंभीर मामलों में बात कर सकते हैं, आधिकारिक रिपोर्ट दे सकते हैं। निश्चित रूप से यह अंतिम चरण है यदि आपने उपरोक्त चरणों को पूरा किया है।
- यदि आपको लगता है कि बदमाशी ने आपके मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को बिगाड़ दिया है, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
