रिटायरमेंट के मानसिक आगे की तैयारी

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सेवानिवृत्ति को सही समय माना जाता है (अंत में) वे सभी काम करते हैं जो हमेशा प्रतिष्ठित होते हैं लेकिन उन्हें महसूस करने का समय कभी नहीं होता है। कई बड़े सपने हैं, राजधानी शहर की हलचल से दूर सुंदर ग्रामीण इलाकों में रहने के लिए चुनने से शुरू करके, अपना खुद का व्यवसाय खोलने, पेंशन के साथ दुनिया भर की यात्रा करने के लिए।

दरअसल, सेवानिवृत्ति के फैसले वित्तीय की तुलना में मनोवैज्ञानिक कारकों से अधिक प्रभावित होते हैं। वित्तीय नियोजन पर जोर इस तथ्य के कारण अधिक है कि वित्तीय संस्थानों द्वारा कई सेवानिवृत्ति प्रस्तुतियां प्रदान की जाती हैं, जबकि वित्त केवल एक महत्वपूर्ण तत्व है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि पेंशनरों में से कई संदेह से अभिभूत हैं कि वे वास्तव में मानसिक और भावनात्मक रूप से पेशेवर दुनिया को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं।

सावधान रहें, सेवानिवृत्ति का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

संक्रमण से जुड़े मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव (उदाहरण के लिए, आत्म-पहचान) एक अधिक अपेक्षित अंत हो सकता है, जो मध्यम आयु वर्ग के पेशेवरों, यहां तक ​​कि युवा वयस्कों के बीच नौकरी की स्थिरता को प्रभावित करने के प्रभाव के बारे में दर्जनों वैज्ञानिक प्रमाणों के साथ इसकी निरंतरता देता है। और सेवानिवृत्ति के लिए संक्रमण निश्चित रूप से जीवन शैली में परिवर्तन के संकट के लिए एक कदम है, जिसे काम और कैरियर की मुख्य भूमिका दी गई है, जिसमें अधिकांश लोगों के जीवन में बहुत बड़ा योगदान है।

से रिपोर्टिंग की बातचीत, कई अध्ययनों ने मध्यम आयु वर्ग के पेशेवरों के साथ पेंशनरों के मानसिक स्वास्थ्य की तुलना की है जो अभी भी दिखाते हैं कि सेवानिवृत्त (विशेष रूप से पुरुष) अपने सहयोगियों की तुलना में अवसाद और चिंता की अधिक गंभीरता रखते हैं। सेवानिवृत्त होने के बाद सेवानिवृत्त लोगों को इतने सारे विदेशी समायोजन और विकल्पों से अभिभूत किया जा सकता है। किसी का व्यक्तित्व कितना कठोर है, और इस तथ्य पर निर्भर करता है कि उम्र बढ़ने का आत्मविश्वास पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, कुछ सेवानिवृत्त लोगों को अब सही निर्णय लेने की उनकी क्षमता पर विश्वास नहीं हो सकता है क्योंकि वहाँ बहुत कुछ दांव पर है। अन्य लोग महसूस कर सकते हैं कि उनके पास अपने निर्णयों पर तुरंत अमल करने और निर्णय में देरी और पक्षाघात में पड़ने की आवश्यकता नहीं है।

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कई सेवानिवृत्त लोगों के लिए, सेवानिवृत्ति के लिए संक्रमण में माता-पिता होना भी शामिल है। व्यापक धारणा है कि बुजुर्गों के काम पर लौटने की उम्मीद नहीं है। उनका "काम" सेवानिवृत्त होने और काम न करने का आनंद लेना है। यदि एक रिटायर काफी पुराना दिखता है, तो उन्हें "माता-पिता" स्टीरियोटाइप का लेबल दिया जा सकता है, जिसे शारीरिक रूप से कमजोर, सुनने में मुश्किल, धुंधली दृष्टि और धीमी समझ के साथ लिया जाता है। यहां तक ​​कि जब ये रूढ़ियाँ मदद करने के वास्तविक इरादे का आधार होती हैं, तब भी यह किसी की भावनाओं को आहत कर सकती है। इन रूढ़ियों से वस्तुओं को महसूस हो सकता है कि उन्हें जानबूझकर तेजी से बुढ़ापे की ओर धकेल दिया गया है।

सेवानिवृत्ति का कारण, जो कुछ भी है, और जिस उम्र में वे काम छोड़ देते हैं, सभी को सेवानिवृत्त लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने में सक्षम दिखाया गया है। दूसरी ओर, कई विशेषज्ञों को संदेह है कि कई पेंशनभोगियों के बीच खराब मानसिक स्वास्थ्य उनके सेवानिवृत्ति के फैसले से पहले उभरा हो सकता है, जिसने वास्तव में उन्हें पेशेवर दुनिया छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया।

जिसे सेवानिवृत्ति का स्वागत करने के लिए तैयार रहना चाहिए

सभी सेवानिवृत्ति समूह समान रूप से जीवन में बड़े पैमाने पर बदलाव का अनुभव नहीं करेंगे।

से रिपोर्टिंग की यूएसए टुडे, सेवानिवृत्ति के प्रति मानसिक रूप से बेहतर तैयार होने के लिए, मैरीलैंड विश्वविद्यालय में काउंसलिंग मनोविज्ञान के एक सेवानिवृत्त प्रोफेसर और रिवाइटलिंग रिटायरमेंट के लेखक: अपनी पहचान, संबंधों और उद्देश्य और सेवानिवृत्ति स्मार्ट, रिटायर हैप्पी को फिर से तैयार करने की सलाह देते हैं, जो आपको प्रतिबिंबित करते हैं आपके जीवन के तीन मुख्य क्षेत्र:

1. आपकी असली पहचान

कभी-कभी, काम की स्थिति या प्रकार किसी की पहचान से अधिक जुड़ी होती है। उनका काम खुद का हिस्सा है। जब आप काम की दुनिया छोड़ देते हैं, तो आप अपनी पहचान का एक पहलू भी छोड़ देते हैं। उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर "मैं एबीसी बैंक में निदेशक हूं," के साथ खुद का परिचय देता हूं, सेवानिवृत्ति के बाद आपको एक नई पहचान बनाने की आवश्यकता होगी: "मैं हूं ..."

कुछ लोग यह कहकर ठीक हो सकते हैं कि "मैं सेवानिवृत्त हो गया हूँ।" समय के साथ, वे अधिक खाली समय का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं और काम पर आने वाले दैनिक तनाव से एक सुखद बदलाव के रूप में सेवानिवृत्ति पा सकते हैं। लेकिन दूसरों को खुशी होगी अगर वे सेवानिवृत्ति के बाद की पहचान को परिभाषित करने की कोशिश करते हैं जो उनके दैनिक जीवन और उनके जीवन के अर्थ को आधार प्रदान करेगा।

2. दूसरों के साथ आपका रिश्ता

जब आप अपने कार्य जीवन को छोड़ देते हैं, तो आप अक्सर ऐसे लोगों से संपर्क खो देते हैं जो आपकी दिनचर्या का हिस्सा रहे हैं, इसलिए आपको नए रिश्ते विकसित करने की आवश्यकता है। काम के बाहर परिचित बनाना शुरू करें और उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आप सेवानिवृत्ति के बाद चाहते हैं। आप इसे स्वैच्छिक गतिविधियों या जिम्नास्टिक में शामिल होकर यात्रा करके कर सकते हैं, श्लॉसबर्ग ने कहा।

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जीवनसाथी या परिवार के साथ आपके संबंध भी बदल सकते हैं, क्योंकि आप एक साथ अधिक समय बिता सकते हैं। कभी-कभी बहुत अधिक एकजुटता के कारण लोग तेजी से ऊब जाते हैं और / या एक-दूसरे के साथ छोटी-छोटी बातों के लिए नाराज हो जाते हैं। यदि पति और पत्नी दोनों एक ही समय में सेवानिवृत्त होते हैं, उदाहरण के लिए, एक समस्या यह हो सकती है कि कौन पहले टेलीफोन, कंप्यूटर या टीवी का उपयोग करेगा। या सेवानिवृत्त और उनके वयस्क बच्चों के परिवार के समय या पोते की देखभाल के बारे में अलग-अलग सिद्धांत हो सकते हैं। अपने पति या पत्नी, बच्चों, नाती-पोतों, माता-पिता और दोस्तों के साथ आशा के बारे में बात करने के लिए संघर्ष होने तक प्रतीक्षा न करें। कुछ नए जमीनी नियमों पर बातचीत करने के लिए चर्चा शुरू करें।

3. अपने जीवन का उद्देश्य

यह आपकी पहचान से संबंधित है। जीवन का उद्देश्य वह है जो आपको सुबह उठता है, आपका जुनून। Schlossberg ने कहा कि नए जीवन के लक्ष्यों को पाने में कुछ समय लग सकता है, और आपके सुनहरे वर्ष के दौरान कई अलग-अलग मिशन या लक्ष्य हो सकते हैं।

आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आप अपने जीवन में क्या करना चाहते हैं। अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने के अवसर के रूप में सेवानिवृत्ति को देखें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने एक अलग पैमाने पर क्या किया है, या पूरी तरह से कुछ अलग कर रहे हैं। उन लोगों के लिए जो रिटायर होने से पहले एक प्राधिकरण के पद पर हैं या उन लोगों के लिए जो अक्सर लंबी दूरी की यात्रा करते हैं, यह समायोजन अधिक चुनौतीपूर्ण लग सकता है। इस मामले में, अन्य गतिविधियों को लेने का प्रयास करें जो आपके नेतृत्व कौशल या आपकी यात्रा का उपयोग कर सकते हैं।

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सेवानिवृत्ति की योजना एक कठिन अनुभव हो सकता है, कई लोगों के लिए निराशा होती है, यही वजह है कि कुछ लोग इसे स्थगित करना चुनते हैं। लेकिन देरी के साथ बेहतर समझ के लिए अवसर का नुकसान होगा, पेंशन फंड का यथासंभव बेहतर उपयोग करना और संघर्ष का मुकाबला करना। जो लोग सेवानिवृत्ति के आतंक पर विजय प्राप्त करने में सफल रहे, उन्हें वित्तीय लाभ से अधिक लाभ हुआ।

क्या आप सेवानिवृत्ति का स्वागत करने के लिए तैयार हैं?

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