टीनएजर्स वल्नरेबल सोशल मीडिया यूजर्स इनसोम्निया एंड एंग्जाइटी डिसऑर्डर का अनुभव करते हैं

अंतर्वस्तु:

• सोशल मीडिया का किशोरों की नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है
  
• जिन किशोरों में नींद की कमी होती है, वे चिंता और अवसाद के शिकार होते हैं
  
• हमेशा सोशल मीडिया का प्रभाव नकारात्मक नहीं होता है
  

एक समकालीन किशोर बनने के लिए, उनका जीवन निश्चित रूप से पूरा नहीं होगा यदि वह सोशल मीडिया पर सक्रिय नहीं था। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर यह एक नेटिजन होने का नतीजा है जो साइबरस्पेस में सक्रिय रूप से गा रहा है, न केवल अनुयायियों को खो रहा है, बल्कि अनिद्रा और चिंता विकारों का अनुभव करने के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है?

सोशल मीडिया का किशोरों की नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है

विभिन्न अध्ययनों से संक्षेप में, वैज्ञानिकों का विश्लेषण सोशल मीडिया के उपयोग और नींद संबंधी विकारों के बीच एक मजबूत सहसंबंध (कारण नहीं, कारण) दर्शाता है। सोशल मीडिया इंटरैक्शन की भारी मात्रा और आवृत्ति अधिक नींद की समस्याओं की संभावना से जुड़ी है। मात्रा मापता है कि हर दिन एक किशोर सोशल मीडिया पर खर्च करता है। फ़्रीक्वेंसी एक सप्ताह के लिए सोशल मीडिया साइटों पर जाने की संख्या को मापता है, उर्फ ​​आप कितनी बार साइट पर लॉग इन करते हैं और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करते हैं।

किशोर जो अपना समय साइबरस्पेस में लगभग हर समय बिताते हैं, मात्रा और आवृत्ति के मामले में समान रूप से उच्च हैं, अनिद्रा सहित नींद संबंधी विकारों का अनुभव करने का तीन गुना अधिक जोखिम होता है। शोधकर्ताओं ने यह जानने में कामयाबी नहीं पाई कि इस संबंध का क्या कारण है, लेकिन उन्हें संदेह है कि कई कारक हैं जो इसके पीछे एक भूमिका निभाते हैं।

उदाहरण के लिए, कुछ लोग साइबरस्पेस में अपने अस्तित्व को बनाए रखने के लिए संघर्ष करने की कोशिश करते हैं, और फिर यह दबाव उन्हें सुलाने के लिए रात में देर से सोता है और फिर अपनी सर्वश्रेष्ठ तस्वीरें इंस्टाग्राम पर अपलोड करता है। अन्य लोग अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करने के लिए अन्य प्लेटफार्मों पर स्विच करने का विकल्प चुनते हैं - एफबी पर एक पंथ या नकारात्मक टिप्पणी युद्ध शुरू करके।

ये गतिविधियाँ मस्तिष्क के भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक उत्तेजना को प्रज्वलित करती हैं, जिससे वे नींद को भूल जाने पर तरोताजा महसूस करते हैं। या हो सकता है, कुछ लोगों को वास्तव में सोने में कठिनाई होती है इसलिए वे सोशल मीडिया का उपयोग समय बिताने के लिए करते हैं जब तक कि वे वापस सोने के लिए नहीं जा सकते।

और यहां तक ​​कि अगर आप ऊपर के दो समूहों में से नहीं हैं, तो निष्क्रिय नेटिज़ेंस बन जाइएस्क्रॉल आधी रात के समय को याद करने के लिए नहीं अद्यतन यह अभी भी शरीर की जैविक घड़ी (सर्कैडियन लय) को बाधित कर सकता है, जो सोशल मीडिया खातों तक पहुंचने के लिए उपयोग किए जाने वाले डिवाइस द्वारा उत्सर्जित उज्ज्वल प्रकाश के माध्यम से होता है।

जब आप सोने जाने से पहले सेलफ़ोन खेलने में समय बिताते हैं, तो सेल फ़ोन की चमकदार किरणें सूर्य के प्रकाश की प्रकृति की नकल करती हैं। नतीजतन, शरीर की जैविक घड़ी इस प्रकाश को एक संकेत के रूप में मानती है कि यह अभी भी सुबह है, और इसलिए मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित है। संक्षेप में, बिस्तर पर जाने से पहले एचपी खेलने के घंटे वास्तव में आपको अधिक उत्साही बनाते हैं ताकि आपको अंततः सोने में सक्षम होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो।

वास्तव में, किशोरों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। तो रात में सोशल मीडिया का उपयोग उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। शोध से पता चला है कि किशोरों को हर रात 9.5 घंटे सोना पड़ता है लेकिन औसतन केवल 7.5 घंटे ही मिलते हैं। नींद की कमी बच्चों को थका हुआ, चिड़चिड़ा, तनावग्रस्त, और अधिक आसानी से बीमार होने की संभावना बना सकती है - खांसी, ठंड, फ्लू और पाचन संबंधी विकार जैसे अल्सर और उल्टी।

जिन किशोरों में नींद की कमी होती है, वे चिंता और अवसाद के शिकार होते हैं

पुरानी नींद की कमी का प्रभाव अवसाद का सामना करने वाले किशोरों के जोखिम को बढ़ा सकता है। कारण यह है कि किशोरावस्था मूल रूप से बच्चों के दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को विकसित करने के लिए भेद्यता की अवधि है। खासकर अगर हमेशा प्रोत्साहित किए जाने की आवश्यकता की पूर्ति में जोड़ा जाए ऑनलाइन सामाजिक मीडिया में जो लंबे समय से विश्वास के स्तर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ चिंता और अवसाद का एक बढ़ा जोखिम भी है।

बच्चों और किशोरों के बीच सोशल मीडिया का लगातार उपयोग मनोवैज्ञानिक तनाव के स्तर में वृद्धि के साथ कई अध्ययनों से भी जुड़ा है। इन सभी कारकों को ट्रिगर करने और / या बच्चों में अवसाद को कम करने के लिए परस्पर संबंधित हो सकते हैं।

स्कॉटलैंड के ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोध के प्रमुख हीथर क्लेलैंड वुड्स के अनुसार, हालांकि सामान्य रूप से सोशल मीडिया के उपयोग से नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है, जो किशोर देर रात तक ऑनलाइन जाना पसंद करते हैं, इन सभी स्वास्थ्य जोखिमों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह विशेष रूप से अत्यधिक समर्पित व्यक्तियों पर लागू होने की संभावना है जो भावनात्मक रूप से साइबरस्पेस में संलग्न होने के लिए समर्पित हैं।

उपरोक्त रिपोर्ट भी अपने पूर्ववर्तियों के कई अध्ययनों के निष्कर्षों से प्रबलित है। साइबरस्पायोलॉजी, व्यवहार और सोशल नेटवर्किंग पत्रिका में 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खराब मानसिक स्वास्थ्य के बढ़ते जोखिम से जुड़े किशोरों में सोशल मीडिया के उपयोग की आवृत्ति बहुत अधिक थी। 2011 में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन में किशोर सक्रिय सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं और सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद से जुड़े गुणों के बीच एक लिंक पाया गया।

सोशल मीडिया के उच्च स्तर का उपयोग किशोरों के साइबर-धमकाने का शिकार होने का खतरा भी बढ़ाता है। दोनों किशोरों में चिंता और अवसाद के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

हमेशा सोशल मीडिया का प्रभाव नकारात्मक नहीं होता है

बेशक, एक सिक्के के दो पक्षों की तरह, हम यह भी जानते हैं कि सोशल मीडिया पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर एक सक्रिय नेटिजन होने से उपयोगकर्ताओं को समाज में भागीदारी की भावना देने, अकेले महसूस न करने, अधिक समर्थित महसूस करने और आशा रखने के तरीके में सकारात्मक लाभ मिल सकता है।

दिन के अंत में, किशोर विकास और विकास पर सोशल मीडिया के बुरे प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होंगे, और साइबर स्पेस और वास्तविक दुनिया में बातचीत में एक स्वस्थ संतुलन खोजने के महत्व पर वापस लौटेंगे।