अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga Mudra in Hindi: योग मुद्राओ के प्रकार और लाभ
- योग कहाँ से आता है?
- योग के प्रकार
- स्वास्थ्य के लिए योग के विभिन्न लाभ
- योग करने से पहले क्या पता होना चाहिए
मेडिकल वीडियो: Yoga Mudra in Hindi: योग मुद्राओ के प्रकार और लाभ
योग एक प्रकार का खेल है जिसकी प्रतिष्ठा हाल के वर्षों में लोगों की नज़रों में बनी रही है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इतिहास क्या है और स्वास्थ्य के लिए योग के क्या फायदे हैं? आइए, नीचे दी गई सभी जानकारी देखें।
योग कहाँ से आता है?
भारत में 5-10 हजार साल पहले से योग का विकास हुआ है। योग शब्द संस्कृत "युज" से आया है जिसका अर्थ है आत्मा और अनंत चेतना और सार्वभौमिक और दिव्य आत्मा और चेतना का एकीकरण। सीधे शब्दों में कहें तो योग की व्याख्या ऐसी चीज के रूप में की जा सकती है जो आत्मा और शरीर को वास्तविकता में ला सकती है।
योग एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें आपकी भावनाओं, आत्मा, मानसिकता, आध्यात्मिकता और शरीर के बीच सद्भाव और सद्भाव प्राप्त करने के लिए स्ट्रेचिंग, श्वास, संतुलन और शरीर के लचीलेपन के साथ ध्यान शामिल है।
योग के प्रकार
योग ने सदियों से विकास जारी रखा है और विभिन्न प्रकार की संस्कृतियों से प्रभावित है, अब तक विभिन्न प्रकार के योग - अष्टांग, कृपालु, बिक्रम से लेकर विन्यास तक। आगे की समीक्षा:
- हठ योग: कक्षाएं परिचयात्मक कक्षाओं, बुनियादी योग मुद्राओं और श्वास तकनीकों से मिलकर बनती हैं। हठ योग मानसिकता से अधिक शारीरिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है।
- अष्टांग योग: अष्टांग योग में योग आसन की 6 श्रृंखलाएं शामिल हैं जो मजबूत और काफी चुनौतीपूर्ण हैं, नॉन स्टॉप। कमजोर मांसपेशियों और जोड़ों वाले लोगों के लिए इस प्रकार के योग की सिफारिश नहीं की जाती है।
- योग शक्ति: 1980 के दशक में पारंपरिक अष्टांग योग से अपनाया गया। यह एक गतिशील और चुनौतीपूर्ण प्रकार का योग है,
- योग बिक्रम: योगा बिक्रम में 26 मूवमेंट और 2 ब्रीदिंग सर्किट होते हैं। इस प्रकार के योग के बारे में अद्वितीय बात यह है कि इसे गर्म कमरे में लगभग 40.6º C और 40% आर्द्रता के तापमान के साथ किया जाना चाहिए।
- अयंगर योग: एक प्रकार का योग जो आसन बनाने के लिए कंबल, रस्सी, कुर्सी या पैड जैसी वस्तुओं के उपयोग को कार्यान्वित करता है।
- कुंडलिनी योग: संस्कृत में, "कुंडलिनी" की व्याख्या एक लचीले साँप की तरह एक रोल के रूप में की जाती है। इस प्रकार के योग में आंदोलनों, ध्यान, और गीतों की एक श्रृंखला को जोड़ा जाता है जो रीढ़ के तल पर स्थित आंतरिक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए बनाए जाते हैं।
प्रत्येक प्रकार के योग में अलग-अलग गति, दिनचर्या और लाभ होते हैं। इसलिए, योग के प्रकार का चयन करें जो आपकी स्थितियों और आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा हो।
स्वास्थ्य के लिए योग के विभिन्न लाभ
दिनचर्या आपके मानसिक फोकस को बेहतर बनाएगी और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगी। आप अपने शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाएंगे, जो न केवल व्यायाम करने से पहले शारीरिक तत्परता के लिए फायदेमंद है, बल्कि चोट को भी रोकता है।
अभी भी यकीन नहीं हुआ? यहाँ योग के नौ अन्य लाभ हैं जो याद करने के लिए एक दया है।
- शरीर के वजन को समायोजित करें।
- हृदय रोग, गठिया, अस्थमा और उच्च रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करता है।
- तनाव, अवसाद और नींद संबंधी विकारों को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
- साँस लेने का मंचन किया।
- शरीर का संतुलन मजबूत करता है।
- शरीर की फिटनेस बनाए रखें।
- व्यायाम के बाद आराम और मांसपेशियों की रिकवरी।
- दर्द और चोट से छुटकारा।
- मांसपेशियों का निर्माण।
योग करने से पहले क्या पता होना चाहिए
योग एक कम तीव्रता वाला व्यायाम है जो सभी के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, कुछ ऐसी चीजें हैं जिन पर ध्यान देने के लिए आपको अपने योगा मैट को शुरू करने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।
- पारंपरिक चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में योग का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
- शुरुआती लोग तुरंत चरम योग आंदोलनों की कोशिश नहीं कर सकते हैं जो चोट का कारण बन सकते हैं।
- यदि आप गर्भावस्था की स्थिति में हैं या उच्च रक्तचाप का इतिहास है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
हेलो हेल्थ ग्रुप सलाह, निदान या चिकित्सा उपचार प्रदान नहीं करता है।
