मूत्राशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 7 महत्वपूर्ण सुझाव

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 7 Best Herbs for Kidney Cleansing
  
• 1. पर्याप्त पानी पिएं
  
• 2. अच्छी तरह से पेशाब करना
  
• 3. धूम्रपान बंद करें
  
• 4. श्रोणि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें
  
• 5. सेक्स करने के बाद पेशाब करना
  
• 6. कैफीन युक्त और मादक पेय सीमित करें
  
• 7. अपने मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से पेशाब
  

मेडिकल वीडियो: 7 Best Herbs for Kidney Cleansing

क्या आप जानते हैं कि हृदय, गुर्दे और फेफड़ों के अलावा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोई महत्वपूर्ण अंग नहीं हैं? हां, एक और अंग जिसका आपको इलाज करना है वह मूत्राशय है। हर दिन आप पेशाब कर सकते हैं, यह कुछ भी नहीं है, लेकिन मूत्राशय सहित कई अंगों का काम है जो जारी होने से पहले मूत्र (मूत्र) को रखता है। मूत्राशय के बिना, मूत्र को समायोजित नहीं किया जा सकता है। यदि आप मूत्राशय के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करते हैं, तो आपको संक्रमण या कैंसर होने का खतरा है।

मूत्राशय मानव उत्सर्जन प्रणाली में एक खोखला अंग है। कार्य उन तरल पदार्थों को पकड़ना है जो गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किए गए हैं और मूत्र के रूप में जारी किए जाएंगे। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, मूत्राशय की स्थिति भी बदलती जाएगी, इसका कार्य घटता जाता है।

इसलिए, मूत्राशय के स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है। वास्तव में, मूत्राशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सब कुछ नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, आपके पास अभी भी इसे उन चीजों के साथ सरल रखने का अवसर है जो अक्सर भूल जाते हैं।

1. पर्याप्त पानी पिएं

प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए पानी सबसे अच्छा तरल है। आपके दैनिक तरल पदार्थ का कम से कम आधा पानी से आना चाहिए।

हालांकि, कुछ चिकित्सकीय स्थितियों के लिए यह स्थिति भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग गुर्दे की विफलता का अनुभव करते हैं, उन्हें वास्तव में एक डॉक्टर से विशेष खुराक के साथ अपने दैनिक द्रव सेवन को सीमित करना चाहिए।

2. अच्छी तरह से पेशाब करना

मूत्राशय के संक्रमण के जोखिम को कम करने का एक तरीका मूत्र को पूरी तरह से बाहर निकालना है। यह डॉ। द्वारा समझाया गया था। गोपाल बडलानी, संयुक्त राज्य अमेरिका के विंस्टन-सलेम में वेक फ़ॉरेस्ट यूनिवर्सिटी बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर के एक मूत्राशय विशेषज्ञ।

एवरीडे हेल्थ पेज से रिपोर्ट किया गया है, यदि आप बहुत जल्दी पेशाब रोकने के लिए पेल्विक की मांसपेशियों को कसते हैं, तो वह पेशाब जो अभी भी बाहर है लेकिन जब तक टिप आपके मूत्राशय में वापस नहीं आएगा। यह बैक्टीरिया को मानव मूत्र प्रणाली में ला सकता है।

पेशाब करते समय, सुनिश्चित करें कि मूत्र बाहर है और अब नहीं छोड़ा गया है। यह आसान ले लो, हर कोई महसूस करने में सक्षम होना चाहिए कि अभी भी है या नहीं मूत्र को हटाया जा सकता है।

इसलिए जल्दी में पेशाब करने से बचें क्योंकि यह आमतौर पर आपके मूत्राशय को पूरी तरह से खाली नहीं कर सकता है।

3. धूम्रपान बंद करें

हर साल, 50,000 से अधिक लोगों को मूत्राशय के कैंसर का पता चलता है। इस कैंसर के मामले में मुख्य जोखिम कारकों में से एक तंबाकू का उपयोग है।

धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मूत्राशय के कैंसर का खतरा 2-3 गुना अधिक होता है।

यदि आप अभी भी धूम्रपान करते हैं या अन्य प्रकार के तम्बाकू का उपयोग करते हैं, तो आपके मूत्राशय और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए धूम्रपान को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है।

4. श्रोणि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें

मूत्राशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए केगेल व्यायाम के रूप में भी जाना जाता पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम करें। यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है जो मूत्राशय को बेहतर ढंग से काम करने के लिए नियंत्रित करता है और आसानी से रिसाव नहीं करता है जब आप छींकते हैं, खांसी करते हैं, कुछ उठाते हैं, हंसते हैं, या जब आप अचानक पेशाब करना चाहते हैं।

कमजोर मांसपेशियां मूत्राशय का रिसाव कर सकती हैं, जिसे मूत्र असंयम कहा जाता है।

5. सेक्स करने के बाद पेशाब करना

प्यार करने के बाद, कई बैक्टीरिया होते हैं जो जननांगों के आसपास के क्षेत्र को भरते हैं। यही कारण है कि विशेष रूप से महिलाओं में बैक्टीरिया के हमलों के कारण संक्रमण को रोकने के लिए जननांग क्षेत्र की सफाई महत्वपूर्ण चरणों में से एक है।

सेक्स करने के बाद पेशाब करने से आपके मूत्र प्रणाली से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है ताकि यह मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) को रोक सके। मूत्र उन जीवाणुओं को धोने में मदद करेगा जो मूत्रमार्ग (शरीर को मूत्राशय को जोड़ने वाले चैनल) से बहुत अधिक जुड़ते हैं।

6. कैफीन युक्त और मादक पेय सीमित करें

कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक जैसे कैफीन युक्त पेय मूत्राशय की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं और रिसाव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आप अभी भी, क्यों, कैफीनयुक्त पेय पी सकते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा मत पीना।

7. अपने मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से पेशाब

आपको अक्सर पेशाब नहीं करना चाहिए। अगर आप पेशाब नहीं करना चाहते हैं तो भी कम से कम हर 3 से 4 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें। बहुत अधिक समय तक मूत्राशय में मूत्र रखने से मूत्राशय की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और मूत्राशय में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।