6 स्वस्थ खाद्य पदार्थ मुँहासे को रोकने के लिए साबित

अंतर्वस्तु:

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• मुंहासों को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ
  
• 1. अवोकाडोस
  
• 2. मेवे
  
• 3. लाल अंगूर
  
• 4. ब्रोकली
  
• 5. मछली
  
• 6. लहसुन
  

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साफ और स्वस्थ त्वचा एक ऐसी चीज है जो कई लोगों को हमेशा दीवानी रहती है। दुर्भाग्य से, चाहे तनाव, थकान या मौसम में बदलाव के कारण, त्वचा टूट सकती है। सौभाग्य से, कई खाद्य पदार्थ हैं जो पिंपल्स को प्रकट होने से रोकने में प्रभावी साबित होते हैं। आप किस बारे में उत्सुक हैं? जानने के लिए आगे पढ़ें।

मुंहासों को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ

अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से एक को जोड़ने से बाहरी और आंतरिक त्वचा, साथ ही त्वचा को साफ करने वाले उत्पादों को साफ करने में मदद मिल सकती है।

1. अवोकाडोस

Avocados स्वास्थ्य के लिए अपने अच्छे पोषण के कारण एक लोकप्रिय प्रकार का फल है। इस स्वादिष्ट फल को विटामिन ई से समृद्ध माना जाता है जो त्वचा की नमी और लोच को बढ़ा सकता है ताकि यह इसे युवा बनाये रखे।

इतना ही नहीं, एवोकाडोस विटामिन सी का भी स्रोत है जो त्वचा की सूजन को कम करने के लिए अच्छा है और त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है।

2. मेवे

ज्यादातर जिन लोगों को मुंहासे होते हैं, वे आमतौर पर जिंक और सेलेनियम जैसे खनिजों की कमी से जुड़े होते हैं। खैर, आप नट्स से खनिज का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि, नट्स में सेलेनियम, विटामिन ई, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम, और आयरन होता है जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

3. लाल अंगूर

लाल अंगूर और बीज रसायन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जिन्हें सोरायसिस और एक्जिमा जैसी त्वचा की सूजन स्थितियों के इलाज में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इतना ही नहीं, यहां तक ​​कि लाल अंगूर भी त्वचा के लिए एलर्जी के दुष्प्रभावों को दूर करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

4. ब्रोकली

ब्रोकोली सही प्राकृतिक त्वचा सफाई भोजन है। क्योंकि, ब्रोकोली विटामिन ए, बी, सी, ई और के से सुसज्जित है, जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। ब्रोकोली में निहित विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की क्षति से लड़ने और आपकी त्वचा को अधिक उज्ज्वल बनाने में मदद करेंगे।

5. मछली

ज्यादातर इंडोनेशियन अपने प्रोटीन के सेवन के लिए मछली की तुलना में मांस और चिकन खाना पसंद करते हैं। वास्तव में, मछली में पोषक तत्व इतने अधिक होते हैं कि वे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें संदेह नहीं किया जा सकता है, जिसमें त्वचा स्वास्थ्य भी शामिल है।

एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग नियमित रूप से तैलीय मछली खाते हैं जैसे सामन, टूना, सार्डिन और मैकेरल त्वचा के लिए जाना जाता है जो मुँहासे से बेहतर रूप से सुरक्षित है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मछली फैटी एसिड का मुख्य स्रोत हैं जैसे कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 जो स्वाभाविक रूप से सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं जो छिद्र कोशिकाओं के रुकावट को ट्रिगर करता है और ज़िट का कारण बनता है।

6. लहसुन

खाना पकाने के मसाले के रूप में प्रभावी होने के अलावा, लहसुन कई प्रकार की बीमारियों को दूर करने के लिए भी प्रभावी था। इस समय के दौरान प्रसिद्ध लहसुन के लाभ जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। जाहिर है, लहसुन के फायदे अभी खत्म नहीं हुए हैं। क्योंकि लहसुन त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लहसुन एक समूह a हैसुपर खाना‘जो सूजन से लड़ने में मदद करता है।

लहसुन में एलिसिन नामक प्राकृतिक रसायन होता है। लहसुन में पाए जाने वाले एलिसिन सक्रिय यौगिक में एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल का कार्य होता है जो मुँहासे को रोकने में प्रभावी है।