अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हाथ की उंगलियों में छुपा है शरीर के हर दर्द का इलाज // By Ahinsha Channel
- पीठ के निचले हिस्से के दर्द को खत्म करता है
- कंधे के दर्द को खत्म करता है
- पैरों में दर्द से राहत
- बांह के जोड़ों में दर्द से राहत
- छाती की मांसपेशियों के दर्द को खत्म करता है
- कूल्हे के दर्द से छुटकारा
- नितंबों (नितंबों) को हटा दें
- ऊपरी पीठ दर्द को खत्म करता है
- घुटने के दर्द को खत्म करें
- गर्दन के दर्द को खत्म करें
मेडिकल वीडियो: हाथ की उंगलियों में छुपा है शरीर के हर दर्द का इलाज // By Ahinsha Channel
चाहे आप सक्रिय हों और अक्सर शरीर के एक हिस्से में दर्द हो रहा हो, कभी भी और कहीं भी उत्पन्न हो सकता है। सौभाग्य से, आपकी कुर्सी से स्थानांतरित करने की आवश्यकता के बिना दर्द से राहत के लिए तरीके हैं।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द को खत्म करता है
- एक कुर्सी पर सीधे बैठें।
- एक घुटने को छाती की ऊंचाई तक उठाएं और इसे नीचे से पकड़ें।
- धीरे-धीरे शरीर की ओर खींचें।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।
- अपने पैरों को धीरे-धीरे छोड़ें।
- इस प्रक्रिया को दूसरे पैर के साथ दोहराएं।
कंधे के दर्द को खत्म करता है
- एक गहरी साँस लें और अपने कंधों को अपने कानों की तरफ सिकोड़ें।
- 3 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें।
- साँस छोड़ें और अपने कंधों को नीचे करें।
- 10 या अधिक बार दोहराएं।
पैरों में दर्द से राहत
- एक पैर को दूसरे पैर के सामने रखें।
- पीछे के पैरों को संरेखित करें और अपने पैर की उंगलियों को एड़ी की ओर मोड़ें।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।
- अपने पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे संरेखित करें।
- पैर बदलें और दूसरे पैर से इस प्रक्रिया को दोहराएं।
बांह के जोड़ों में दर्द से राहत
- दोनों हाथों से मुट्ठी बना लें।
- अपनी मुट्ठी अपने सामने रखो।
- अपने जोड़ों के साथ हवा में एक चक्र बनाएं।
- दोनों दिशाओं के लिए 10 बार दोहराएं।
छाती की मांसपेशियों के दर्द को खत्म करता है
- अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें ताकि आपकी कोहनी पंखों के समान हो।
- अपने हाथों को पीछे की ओर कम करें ताकि आपके कंधे एक दूसरे के करीब हों।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।
- हाथ को शुरुआती स्थिति में धीरे-धीरे लौटाएं।
कूल्हे के दर्द से छुटकारा
- कुर्सी के किनारे पर सीधे बैठें।
- अपनी पीठ को सीधा रखें और धड़ को दाईं ओर थोड़ा मोड़ें।
- अपने बाएं पैर को अपने पीछे खींचे।
- अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण में रखें।
- अपनी छाती को पकड़ो और अपने कूल्हों को दबाएं।
- इसे 30 सेकंड तक करें।
- धीरे से जारी करें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
- दूसरे पक्ष के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
नितंबों (नितंबों) को हटा दें
- एक कुर्सी पर सीधे बैठें।
- अपने दाहिने टखने को अपने बाएं घुटने पर रखें।
- झुकना।
- आप नितंब की मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे। इसे और अधिक तनावपूर्ण न बनाएं।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।
- धीरे-धीरे खड़े हों।
- दूसरे पैर के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
ऊपरी पीठ दर्द को खत्म करता है
- अपने आप को गले लगाओ।
- अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं कंधे पर और बाएं हाथ को अपने दाहिने कंधे पर रखें।
- गहरी सांस लें।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।
- धीरे-धीरे रिलीज करें।
घुटने के दर्द को खत्म करें
- एक कुर्सी पर सीधे बैठें।
- धीरे-धीरे खड़े रहें।
- एक आंदोलन के रूप में खड़े रहें।
- धीरे बैठो।
- 10 बार एक ही प्रक्रिया को दोहराएं।
गर्दन के दर्द को खत्म करें
- एक कुर्सी पर सीधे बैठें।
- अपने कानों और कंधों को पास लाकर अपने सिर को एक तरफ झुकाएं।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।
- धीरे-धीरे मुख्य स्थिति में सिर लौटें।
- उसी प्रक्रिया को सिर के दूसरे पक्ष के साथ दोहराएं।
शरीर के 10 भागों में दर्द को खत्म करने के लिए शक्तिशाली आंदोलन
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