अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 8 Health Problems You Can Cure With Lemon Juice
- उच्च रक्तचाप के लिए बुजुर्ग लोग उच्च जोखिम में क्यों हैं?
- बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के विभिन्न तरीके
- 1. नियमित व्यायाम
- 2. भोजन के सेवन पर ध्यान दें
- 3. उच्च रक्तचाप की दवा लें
मेडिकल वीडियो: 8 Health Problems You Can Cure With Lemon Juice
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप बुजुर्गों में होने वाली एक आम बीमारी है। यहां तक कि नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के लोगों में 90% उनके बाद के वर्षों में उच्च रक्तचाप का अनुभव होता है। सौभाग्य से, बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए विभिन्न सरल तरीके हैं।
उच्च रक्तचाप के लिए बुजुर्ग लोग उच्च जोखिम में क्यों हैं?
अधिकांश वयस्कों के लिए सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg के बीच होता है। हालांकि, रक्तचाप एक ऐसी स्थिति नहीं है जो बनी रहती है या स्थिर रहती है। ब्लड प्रेशर हर बार कई चीजों के आधार पर अलग-अलग हो सकता है, जो आप वर्तमान में कर रहे हैं, जो भोजन आप खा रहे हैं, माप से लेकर आयु तक।
बुजुर्गों के रक्तचाप में परिवर्तन जारी रह सकता है और उनकी ठीक से भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है। कभी-कभी, एक बुजुर्ग व्यक्ति को निम्न रक्तचाप हो सकता है और फिर रुक-रुक कर उच्च कूद सकता है। दुर्भाग्य से, रक्तचाप के इस तेजी से बढ़ने और गिरने का कारण अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह किस कारण से हुआ।
बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप से भविष्य में स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाएगा। यह स्थिति गुर्दे की क्षति, हृदय रोग और कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने की आपकी संभावनाओं को भी बढ़ाती है यदि आप रक्तचाप को ठीक से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं।
इसलिए, कई डॉक्टर अब वृद्ध लोगों के लिए 140/90 mmHg की तनाव सीमा निर्धारित करते हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए, डॉक्टर रक्तचाप की दवाएं लिख सकते हैं जो धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़नी शुरू हो जाती हैं। यह रक्तचाप (हाइपोटेंशन) में अचानक गिरावट से बचने के लिए किया जाता है।
बुजुर्गों के लिए रक्तचाप में भारी कमी बहुत खतरनाक हो सकती है। यह स्थिति उन्हें अक्सर चक्कर आना, शरीर लड़खड़ाहट, और बेहोश करने की इच्छा की सनसनी का अनुभव करती है जिससे वे कमजोर पड़ सकते हैं। बुजुर्ग हड्डियों को पतले और पतले होने का अनुभव हुआ है, इसलिए गिरने से फ्रैक्चर या अन्य गंभीर चोटें हो सकती हैं।
बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के विभिन्न तरीके
आप सीख सकते हैं कि विभिन्न प्रकार के सरल तरीकों से रक्तचाप को कैसे स्थिर रखा जाए। बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के मुख्य सिद्धांतों में से एक जीवन शैली में बदलाव कर रहा है।
सौभाग्य से, बुढ़ापे का मतलब यह नहीं है कि उच्च रक्तचाप और इसकी जटिलताओं से बचने के लिए स्वस्थ जीवन शैली का प्रबंधन करने के लिए बहुत देर हो चुकी है।
1. नियमित व्यायाम
व्यायाम करने से रक्त पंप करने के लिए दिल की फिटनेस में सुधार हो सकता है, बिना कड़ी मेहनत के। यानी हृदय की गति कम और नियमित होगी। अंत में, यह रक्तचाप को कम करने और स्थिर करने के लिए रक्त वाहिकाओं की लोच बनाए रख सकता है।
नियमित व्यायाम भी दवा लेने की आवश्यकता को कम कर सकता है। क्योंकि व्यायाम 4-9 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) से सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप की दवाओं को लेने के लाभों के समान है।
आपको सप्ताह में 150 मिनट नियमित रूप से मध्यम तीव्रता (जैसे चलना और साइकिल चलाना) की सलाह दी जाती है। आम तौर पर, आप हर दिन कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 3-5 दिन व्यायाम कर सकते हैं। इस बार आप हर दिन नियमित रूप से वितरित कर सकते हैं।
माता-पिता के लिए, हर दिन हल्की और सरल शारीरिक गतिविधियाँ करना न भूलें। उदाहरण के लिए, अपने घर की सफाई या बागवानी करके।
इतना ही नहीं। नियमित शारीरिक गतिविधि भी आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक और तरीका है।
2. भोजन के सेवन पर ध्यान दें
वसायुक्त खाद्य पदार्थों और नमक में उच्च का सेवन सीमित करना शुरू करें। इसके बजाय, DASH आहार दिशानिर्देशों का पालन करके पूरे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की खपत को बढ़ाएँ, जो विशेष रूप से उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए बनाई गई हैं।
डीएएसएच आहार के माध्यम से, व्यक्ति को प्रतिदिन एक चौथाई चम्मच से अधिक नमक खाने की सलाह दी जाती है। इसकी तुलना में, औसत व्यक्ति हर दिन लगभग चार चम्मच नमक खाता है, अनुशंसित भाग से लगभग पंद्रह गुना अधिक।
नमक अप्रत्यक्ष रूप से रक्तप्रवाह में पानी जोड़कर रक्त की मात्रा बढ़ाता है, जो बदले में रक्तचाप बढ़ाता है।
विभिन्न अध्ययनों के आधार पर, डीएएस आहार को लागू करने वाले सामान्य लोग सिस्टोलिक दबाव को 6 अंक और डायस्टोलिक दबाव से 3 अंक कम करने के लिए जाने जाते हैं। जबकि उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग डायस्टोलिक दबाव पर सिस्टोलिक रक्तचाप को 11 अंक और डायस्टोलिक दबाव पर 6 अंक कम कर सकते हैं।
3. उच्च रक्तचाप की दवा लें
बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के अधिकांश मामलों को दवा के साथ इलाज किया जाना चाहिए, खासकर अगर तनाव में वृद्धि काफी गंभीर है और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है।
फिर भी, आपको उच्च रक्तचाप की दवाओं के दुष्प्रभावों के जोखिम के लिए खुद को लैस करने की आवश्यकता है। दवा के दुष्प्रभावों के जोखिम से बचने के दौरान अपने रक्तचाप की निगरानी करने के लिए, कुंजी नियमित रूप से करना है। चिकित्सा जांच डॉक्टर के पास।
