अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
- अब मेरी क्या हालत है?
- यह वही है जो मैं अपना वजन कम करने के लिए करूंगा:
- मैं योजना कब करूंगा?
- यह वही है जो मुझे तैयार करने की आवश्यकता है
- यह वही है जो मेरी आहार योजना में बाधा डाल सकता है:
- अगर ऐसा होता है, तो मैं यही करूंगा:
- मैं यह कार्यक्रम कब शुरू करूंगा:
- यह वह पुरस्कार है जो मैं खुद दूंगा (भोजन पुरस्कार से बचें):
- एक लक्ष्य पूरा होने के बाद, दूसरा लक्ष्य बनाएं!
मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
क्या आप अपना वजन कम करने के लिए तैयार हैं? आप यथार्थवादी योजना बनाकर अपना वजन कम करने में सफलता की संभावना बढ़ा सकते हैं। यथार्थवादी योजना का एक उदाहरण शायद आपके आहार में एक बदलाव और एक शारीरिक गतिविधि में बदलाव करके शुरू हो रहा है।
धीरे-धीरे शुरू करना और धैर्य से रहना याद रखें। रात भर स्थायी वजन कम नहीं होगा। अपनी योजना को यथासंभव स्पष्ट करें। अपने दिशानिर्देश के रूप में निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग करें:
अब मेरी क्या हालत है?
उदाहरण: मेरा वजन आदर्श शरीर के वजन के 18 किलोग्राम से अधिक है।
यह वही है जो मैं अपना वजन कम करने के लिए करूंगा:
उदाहरण:
- मैं दोपहर के भोजन के दौरान सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट के लिए तेज चाल से चलूंगा।
- मैं साधारण सोडा और मीठी चाय को बदलने के लिए चीनी और पानी में सोडा कम कर दूंगा।
मैं योजना कब करूंगा?
उदाहरण:
- सप्ताह के दौरान, मैं दोपहर के भोजन के समय 30 मिनट के लिए चलूंगा।
- प्रत्येक और भोजन के बीच।
यह वही है जो मुझे तैयार करने की आवश्यकता है
उदाहरण:
- मुझे आरामदायक स्पोर्ट्स शूज चाहिए
- मुझे लो-शुगर सोडा खरीदने की जरूरत है
यह वही है जो मेरी आहार योजना में बाधा डाल सकता है:
उदाहरण:
- अगर बारिश हो रही है तो मैं बाहर व्यायाम नहीं कर सकता
- कम चीनी सोडा से बाहर चल रहा है
अगर ऐसा होता है, तो मैं यही करूंगा:
उदाहरण:
- मैं वहां खेल और खेल सुविधाओं के लिए जाऊंगा
- मैं यह सुनिश्चित कर लूंगा कि पर्याप्त सोडा है या सोडा को पानी से बदलना है
मैं यह कार्यक्रम कब शुरू करूंगा:
उदाहरण: मैं सोमवार को शुरू करूंगा
यह वह पुरस्कार है जो मैं खुद दूंगा (भोजन पुरस्कार से बचें):
उदाहरण: यदि अगले महीने तक मेरी योजना सुचारू है, तो मैं नए कपड़ों की खरीदारी करूंगा।
एक लक्ष्य पूरा होने के बाद, दूसरा लक्ष्य बनाएं!
उदाहरण:
- मैं सप्ताह में 5 दिन, केवल 30 मिनट नहीं, 40 मिनट तक चलूंगा।
- मैं अपने स्नैक को बिस्कुट से फल में बदल दूंगा।
वजन कम करने के लिए टिप्स
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