अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga for Asthma | अस्थमा के रोगी के लिए 5 योग | Boldsky
- व्यायाम प्रेरित अस्थमा क्या है?
- दमा का ट्रिगर व्यायाम क्यों कर सकते हैं?
- व्यायाम कैसे रखें
- 1. जब भी और जहां भी आप व्यायाम करें, हमेशा सतर्क रहें
- 2. व्यायाम करने से पहले अपने अस्थमा की दवा का उपयोग करें
मेडिकल वीडियो: Yoga for Asthma | अस्थमा के रोगी के लिए 5 योग | Boldsky
व्यायाम प्रेरित अस्थमा क्या है?
जैसा कि नाम से पता चलता है, व्यायाम-प्रेरित अस्थमा (ईआईए) एक प्रकार का अस्थमा है, जिसे जोरदार और चल रहे व्यायाम से शुरू किया जा सकता है। ज्यादातर अस्थमा वाले लोग व्यायाम के दौरान अस्थमा के लक्षणों का अनुभव करेंगे। हालाँकि, अभी भी बहुत से लोग बिना अस्थमा के हैं, जो व्यायाम करते समय भी अस्थमा के लक्षण दिखाते हैं।
दमा का ट्रिगर व्यायाम क्यों कर सकते हैं?
सामान्य रूप से साँस लेते समय, हम नाक के मार्ग से गर्म, नम हवा लेते हैं। क्योंकि लोगों को व्यायाम करते समय मुंह से सांस लेने की अधिक संभावना होती है, वे कूलर और ड्रायर हवा में सांस लेते हैं।
एक्सर्साइज़-प्रेरित अस्थमा में, श्वसन पथ के आसपास की मांसपेशी बांड तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और संकुचन पर प्रतिक्रिया करते हैं, जो श्वसन पथ को संकीर्ण कर सकते हैं। इससे लक्षण जैसे:
- अस्थमा के साथ खांसी
- छाती में जकड़न
- घरघराहट
- व्यायाम करते समय असामान्य थकान
- व्यायाम करते समय सांस की तकलीफ
ये लक्षण आपको चिंतित कर सकते हैं, लेकिन आपको इस प्रकार के अस्थमा के कारण शारीरिक गतिविधि से बचना नहीं है। दमा के लक्षणों को रोकने के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं, जिससे आप अपनी शारीरिक गतिविधि को सामान्य रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।
व्यायाम कैसे रखें
1. जब भी और जहां भी आप व्यायाम करें, हमेशा सतर्क रहें
व्यायाम करते समय अस्थमा के लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें और अपने अस्थमा के ट्रिगर से सावधान रहें।
अस्थमा के लक्षणों के लिए ठंडी और शुष्क हवा एक ट्रिगर हो सकती है। यदि आप ठंडी और शुष्क हवा में व्यायाम करते हैं:
- नाक से सांस लें
- अपने मुंह के चारों ओर एक गर्दन रक्षक या मास्क का उपयोग करें
- वायु प्रदूषित होने पर व्यायाम न करें। एक नई भूमि के पास व्यायाम न करें
- व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें, और विश्राम जारी रखें
- वार्मअप करने के लिए, चलने से पहले या धीरे-धीरे अपना व्यायाम करें
- जितना लंबा गर्म होगा उतना ही अच्छा होगा
- विश्राम के लिए, कुछ मिनटों के लिए धीमी गति से चलना या चलना।
कुछ प्रकार के व्यायाम से दूसरों की तुलना में अस्थमा को ट्रिगर करने की संभावना कम हो सकती है। लघु खेल या निश्चित अवधि वाली गतिविधियाँ आमतौर पर अधिक सहनीय होती हैं। पैदल चलना, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और जिमनास्टिक या राउंड जैसे खेल। EIA वाले लोगों के लिए तैराकी एक अच्छा व्यायाम है। गर्म, नम हवा आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। फुटबॉल, बेसबॉल और अन्य खेल जहां आपको ज्यादा हिलने-डुलने की जरूरत नहीं है, वहां भी आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने का जोखिम कम होता है।
हालांकि, ऐसी गतिविधियाँ जो आपको हर बार जल्दी से आगे बढ़ने की आवश्यकता होती हैं, अस्थमा के लक्षणों को चलाने में अधिक सक्षम होंगी, जैसे कि दौड़ना, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल। और, ठंड में आइस हॉकी या आइस स्केटिंग जैसे व्यायाम बर्दाश्त नहीं किए जा सकते।
2. व्यायाम करने से पहले अपने अस्थमा की दवा का उपयोग करें
व्यायाम करने से पहले अपनी दवा या आपातकालीन चिकित्सा का प्रयोग करें।
- व्यायाम से लगभग 10-15 मिनट पहले लें।
- यह दवाई आपको 4 घंटे तक मदद करेगी।
आंतरिक दवा के साथ दीर्घकालिक दवा भी मदद कर सकती है।
- व्यायाम करने से कम से कम 30 मिनट पहले लें।
- यह दवा 12 घंटे तक आपकी मदद करेगी। बच्चे स्कूल से पहले इस दवा का उपयोग कर सकते हैं, और यह आपको पूरे दिन में मदद करेगा।
- इस दवा को हर दिन लेने से पहले, समय के साथ इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।
आपको कौन सी दवाओं का उपयोग करना चाहिए और कब उनका उपयोग करना चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
