अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
- भोर में खाने-पीने की जरूरत
- वास्तव में इलेक्ट्रोलाइट और आयन क्या है? इसकी आवश्यकता क्यों है?
मेडिकल वीडियो: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
उपवास? ऐसा नहीं है कि गतिविधि को रोका जाना चाहिए। यद्यपि पूरे दिन प्यास और जेल को पकड़ना एक आसान बात नहीं है, विशेष रूप से एक व्यस्त गतिविधि शेड्यूल के साथ जो गर्म सूरज की स्थिति के साथ बाहर किए गए शारीरिक गतिविधि की मांग करता है। उपवास को रद्द करने से डरने की कोई जरूरत नहीं है, शरीर को हमेशा की तरह गतिविधियों से गुजरने के लिए तैयार किया जा सकता है, भले ही वे निम्नलिखित तरीकों से उपवास कर रहे हों।
भोर में खाने-पीने की जरूरत
ब्रिटिश न्यूट्रीशन फाउंडेशन पेज पर रिपोर्ट की गई, जब सहर की आवश्यकता होती है, तो जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का सेवन होता है, उदाहरण के लिए जैसे कि ब्राउन राइस, गेहूं की रोटी, या दलिया। फाइबर का सेवन सुबह में अपने सब्जी मेनू से प्राप्त किया जा सकता है और फलों के व्यंजन भी। यह सेवन आपको लंबे समय तक मजबूत और भरा हुआ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, न केवल ऊर्जा पैदा करने वाले पदार्थों की आपको जरूरत है, बल्कि तरल भी कम नहीं है। शरीर को निर्जलीकरण से बचाने के लिए सुबह के समय तरल पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण है। पानी के अलावा, उपवास करते समय शरीर में तरल पदार्थों को लंबे समय तक रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट पेय की संरचना शरीर के तरल पदार्थ के समान है और आपके उपवास को निर्जलीकरण से मुक्त बनाती है। प्रभाव, तेज प्यास, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दर्द, थकान, मतली और उल्टी होने का खतरा नहीं होगा।
किसी भी व्यस्त गतिविधि को आप बिना थकान के सामना कर सकते हैं, इसका मतलब है कि शरीर इलेक्ट्रोलाइट की जरूरतों की भरपाई करने में सक्षम है जो साहुर के बाद से पूरी हुई हैं।
वास्तव में इलेक्ट्रोलाइट और आयन क्या है? इसकी आवश्यकता क्यों है?
मानव शरीर में तरल में इलेक्ट्रोलाइट्स, रसायन होते हैं जो पानी में घुलने पर आयन उत्पन्न करेंगे। ION वह है जो शरीर में मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य को बनाए रखने के लिए शरीर में सेल दबाव को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।
जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, और आपके पास पीने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है सिवाय साहूर के और जब तेजी से टूटता है। जो लोग उपवास करते हैं, उनके निर्जलीकरण का जोखिम और भी अधिक होगा। यदि आप निर्जलित हैं, तो तेज प्यास महसूस करने के अलावा, आपको सिरदर्द, सोचने में कठिनाई / एकाग्रता, दर्द, थकान और मतली और उल्टी के लिए संवेदनशीलता का अनुभव होगा।
इस कारण से, यह सिफारिश की जाती है कि भोर में आयन युक्त एक पेय चांग सीक्यू et.al द्वारा अनुसंधान पर आधारित है। स्वस्थ व्यसनों में निर्जलीकरण के बाद रक्त चिपचिपापन पर कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट पेय के हकदार इऑन पेय का सेवन करने के 3 घंटे बाद, तरल अभी भी शरीर में% 80% तक रहता है, जबकि अगर आप अंतिम पानी या चाय पीते हैं तो ± 60%।
आयन सामग्री भी शरीर में लंबे समय तक तरल पदार्थ को बांधने में मदद करती है, और तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया पीने के बाद जल्दी नहीं होती है। अन्य प्रकार के पेय के विपरीत जो एक मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करते हैं (तेजी से पेशाब करना)।
इसलिए, भोर में आयन की ज़रूरतों को कम मत समझो। भोर में पेय से पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ, इससे शरीर के तरल पदार्थ लंबे समय तक बने रह सकते हैं ताकि यह निर्जलीकरण को रोकता है और आपको किसी भी गतिविधि के रूप में उपवास को रद्द करने से डरने की ज़रूरत नहीं है।
