बाहर देखो! अत्यधिक खेल मौत का कारण बन सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
  
• अत्यधिक व्यायाम rhabdomyolysis पैदा कर सकता है
  
• व्यायाम करते समय दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु
  
• कुछ सही स्पोर्ट्स टिप्स
  
• 1. खेल करते समय इसे ज़्यादा मत करो
  
• 2. स्वास्थ्य की स्थिति को कम मत समझो
  
• 3. सुबह व्यायाम करना बेहतर है
  

मेडिकल वीडियो: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary

जैसा कि आप जानते हैं, जो लोग व्यायाम करने के बारे में मेहनती होते हैं, उनके पास निश्चित रूप से एक स्वस्थ, फिट और यहां तक ​​कि शरीर का अंग होता है, जिसमें लंबे जीवन हो सकते हैं। अक्सर नहीं, बहुत से लोग व्यायाम करने के बारे में मेहनती होने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं, हल्के से लेकर भारी खेल तक। हालांकि, क्या आपने कभी सुना है कि अत्यधिक व्यायाम मौत का कारण बन सकता है? हां, वास्तव में आप जो व्यायाम करते हैं, अगर आप जरूरत से ज्यादा करते हैं, तो मृत्यु हो सकती है। जानना चाहते हैं? आइए, अत्यधिक व्यायाम से मृत्यु के कुछ कारणों को देखें।

अत्यधिक व्यायाम rhabdomyolysis पैदा कर सकता है

Rhabdomyolysis क्या है? Rhabdomyolysis एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है। यह क्षति मांसपेशियों से रक्त में मायोग्लोबिन वर्णक जारी करती है। सामान्य परिस्थितियों में गुर्दे आमतौर पर रक्त से वर्णक को फ़िल्टर करते हैं। लेकिन मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थ गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि वे अपनी फ़िल्टरिंग संरचना को अवरुद्ध करते हैं। गुर्दे की विफलता होती है और गुर्दे रक्त में विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं।

अत्यधिक व्यायाम के साथ, आपकी मांसपेशियों को तनाव का अनुभव हो सकता है, और आपकी मांसपेशियों को उस बिंदु पर ला सकता है जहां मांसपेशियों को वास्तव में इस गंभीर चिकित्सा स्थिति में सुन्न करना शुरू होता है। कैसे rhabdomyolysis का इलाज करने के लिए रक्त पोटेशियम के स्तर को पतला करने और गुर्दे से मायोग्लोबिन के थक्के को पानी देने के लिए अंतःशिरा हाइड्रेशन करना है। तीव्र चरण में, आपके दिल को अचानक दिल का दौरा पड़ने का खतरा होगा।

व्यायाम करते समय दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु

मूल रूप से व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन अक्सर, कई लोग अपने दिल के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, साथ ही ये लोग अक्सर अत्यधिक व्यायाम करते हैं और दिल को अतालता पैदा कर सकते हैं।

हार्वर्ड एलुमनी हेल्थ स्टडी में पाया गया कि जब आप एक सप्ताह में 500 से अधिक कैलोरी खर्च करते हैं, तब तक दिल की बीमारी का खतरा कम होने लगता है और जब तक आप एक सप्ताह में 2,000 कैलोरी प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक गिरावट जारी रहती है। इसलिए अधिक व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

जब कोई व्यक्ति एक्स्ट्रा के साथ व्यायाम कर रहा है, अच्छा है ट्रेडमिल, या अन्य खेल स्थानों, यह कुछ लोगों में अचानक दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है। अत्यधिक व्यायाम के कारण दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग 35 वर्ष से अधिक आयु के हैं, या आप कह सकते हैं कि वे अब युवा नहीं हैं। वह क्यों है? मूल रूप से, वे खेल हाल ही में करते हैं, या केवल जब वे अपनी उम्र के बारे में जानते हैं तो उन्हें व्यायाम की आवश्यकता होती है।

अब, जब उन्हें व्यायाम के महत्व का एहसास होने में देर हो जाती है, तो वे शरीर में स्वास्थ्य, हृदय, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की स्थिति की जांच करना भी भूल जाते हैं, इसलिए उन्हें पता नहीं होता है कि उन्हें हृदय रोग के बीज हैं जो अत्यधिक व्यायाम करने पर खतरनाक होते हैं।

कुछ सही स्पोर्ट्स टिप्स

1. खेल करते समय इसे ज़्यादा मत करो

मूल रूप से, व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, यहां तक ​​कि हृदय पर भी अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। बार-बार व्यायाम की आवृत्ति बढ़ाना अधिक कठिन हो सकता है, जबकि दिल का दौरा पड़ने का जोखिम बढ़ जाता है, जिसमें वजन प्रशिक्षण या ज़ोरदार गतिविधियाँ शामिल हैं जो मांसपेशियों को घायल कर सकती हैं।

2. स्वास्थ्य की स्थिति को कम मत समझो

यदि व्यायाम के बाद आप मतली, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द और यहां तक ​​कि उल्टी महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत निकटतम क्लिनिक या स्वास्थ्य केंद्र में प्राथमिक चिकित्सा लेनी चाहिए। ये लक्षण अचानक दिल के दौरे का संकेत हो सकते हैं, जो निश्चित रूप से मौत का कारण बन सकते हैं। ध्यान रखें क्योंकि हृदय भी मांसपेशियों से बना होता है, दिल को होने वाली क्षति अगर तुरंत नहीं संभाली जाती है

इलाज के लिए आने के इंतजार में आप एस्पिरिन भी चबा सकते हैं। एस्पिरिन रक्त के थक्के को तोड़ने का काम करता है जो हृदय को रक्त के पंपिंग को रोकता है।

3. सुबह व्यायाम करना बेहतर है

सुबह क्यों बेहतर है? इसके अलावा हवा अभी भी शांत और प्रदूषण मुक्त है, सुबह व्यायाम करने से रात को आराम करने की लय बनी रह सकती है। सुबह व्यायाम के लाभ भी मानव मन को 4 से 10 घंटे तक तेज और तरोताजा बनाएंगे। यहां तक ​​कि सुबह व्यायाम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा जो आपके वजन को भी प्रभावित करेगा। इसके अलावा, सुबह में सही व्यायाम शेड्यूल चुनने से भी मूड में सुधार होगा और भूख पर नियंत्रण होगा।

इसीलिए वजन कम करने के लिए कैलोरी बर्न करने के लिए सुबह व्यायाम करना एक अच्छा समय है। रात में व्यायाम करने से बचें, क्योंकि यह एक दिन की गतिविधि के बाद बहुत थकान का कारण होगा, और अचानक दिल का दौरा पड़ना असामान्य नहीं है।